雞肉是所有的肉類當中蛋白質含量最高的,脂肪含量又非常低,所以是一種非常健康的食品,雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源,並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸,能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量。
今天要給大家分享一道茄汁雞塊,加了茄汁的雞肉,酸酸甜甜,營養開胃,特別受小朋友們的喜歡,做法也是非常簡單。
![雞肉不要老紅燒了,這麼做,酸甜開胃,好吃又好做](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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主料:雞胸肉一塊
做法1,雞胸肉解凍後先切長條再切成快。
2,切好的雞肉放入碗中,加少許料酒,少許胡椒粉,一小勺鹽。拌勻醃製30分鐘左右。
3,再準備一個小碗,倒入適量番茄醬。
4,番茄醬里加入一小勺蜂蜜,一小勺鹽,少許清水。
5,攪拌均勻待用。
6,適量麵粉加入一個雞蛋,一小勺鹽,邊加入清水邊順一個方向攪拌,水不要一下子加太多,少量加,覺得太厚再加一點。
7,攪拌成筷子能拉起的麵糊。
8,把醃好的雞肉快到進麵糊,攪拌讓每塊雞肉到粘上面糊。
9,鍋燒熱,倒入比平時炒菜多點的油。
10油溫五成熱,手放上去微微有點熱度,用筷子把雞塊一塊一塊夾入鍋中小火煎。
11,中小火來回翻面煎至兩面金黃盛入盤中。
12,升高油溫,倒入全部雞塊復炸1-2分鐘,控油盛出備用。
13,倒掉多餘的油,鍋中留少許油。
14,倒入番茄醬汁,煮開。
15,倒入炸好的雞塊,翻炒均勻。
16,收幹湯汁出鍋即可。
成品圖
酸酸甜甜的茄汁雞塊就完成了,鮮嫩酥軟特別開胃,一盤可能還不過癮哦。
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