柚子是柑橘類水果之一，柑橘類水果家族龐大，包括橘子、柑、柚、枸櫞、甜橙、酸橙、金橘、檸檬等。
秋冬兩季，柑橘類水果幾乎佔領了水果市場的半邊天。大到兩隻手才能捧得過來的柚子，小到一隻手就能抓一把的金桔，這些長得都差不多隻是大小及口感都各有不同的柑橘類水果，對備孕的女性朋友又有哪些好處呢？一起來了解下。
吃柑橘類水果對備孕女性的好處
1、降低發生子宮內膜異位症的風險
曾經發表在Human Reproduction雜誌上的一篇文獻指出，經常吃橘子的女性發生子宮內膜異位症的風險遠遠低於少吃或者不吃橘子的女性。
這項研究在84012人次的隨訪中，有2609例腹腔鏡手術病例為確診子宮內膜異位症(發病率= 311 / 10萬人次)。觀察到一個非線性的逆關聯。在較高的水果消耗和腹腔鏡子宮內膜異位症的風險之間。
這個逆關聯對柑橘類水果來說尤其明顯。女性消費≥1份柑橘類水果/天子宮內膜異位的風險降低了22%。
2、適合減肥中的胖多囊朋友
柑橘類水果中的維生素C、黃酮類化合物和類胡蘿蔔素有抗脂質氧化作用，是天然抗氧化劑，可阻止動脈粥樣硬化的發生和發展，能夠預防或延緩由肥胖引起的慢性疾病病情發展。
此外，柑橘在血糖控制上也具有優勢，血糖指數比較低：不同橘子的血糖指數一般在 30～50 之間，柚子的血糖指數約為25。 柑橘富含的纖維素、植物活性成分、果膠和有機酸等，都有助於緩解血糖上升速度。
胖多囊姐妹大多都會為降脂和調節血糖而努力，因此每天適當吃一點柑橘類水果是不錯的選擇。
3、補充葉酸的天然來源
柑橘類水果富含葉酸，對於備孕準媽媽而言是非常有利的。葉酸不僅能預防胎兒神經管發育畸形，還對預防貧血有幫助。
4、增進食慾，促進消化
柑橘類水果中的膳食纖維能使腸道蠕動，有助於消化，從而防止便秘的發生。尤其實對於胃口不佳，孕吐頻繁或者有便秘煩惱的孕早期準媽媽來說，酸甜開胃的柑橘類水果不僅能增進食慾，還能改善胃腸道不適，減輕孕吐增進營養，促進通便，無論是對準媽媽還是胎兒的生長髮育都是極有好處的。
5、提高免疫力，預防癌症
此外還有研究顯示，柑橘類水果可以通過自身所含的抗氧化劑來保護人們的身體，增強免疫力，抑制腫瘤生長，促進癌變細胞正常化。例如降低卵巢癌、乳腺癌的患病幾率。
吃橘子會導致生出來寶寶皮膚黃？那孕期準媽媽可以吃橘子嗎？
橘子含糖量高，如果孕媽咪有血糖困擾一定要少吃。對於普通準媽媽，也不建議一次吃太多，橘子性溫，一次吃多了橘子不僅容易“上火”，促發口腔炎或牙周炎，還可能因為攝入太多類胡蘿蔔素變成小黃人。
不過只要暫停攝入過一兩週就能退黃了，而寶寶出生後的皮膚黃是因為黃疸造成的，與吃橘無關。因此孕媽媽只需要控制好水果的攝入量，不用過於擔心。因此孕媽咪吃過橘子要及時漱口，每天不能吃橘子超過三個，重量不超過250克。
美味又營養的柑橘類水果，心動不如行動，趕緊吃起來吧~
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