健康生活維他命
50歲，雖然聽著不算老，但身體已經大不如前，此時正是一個人通向健康長壽的關鍵時期。所以，如果你已經到了50歲，此後的生活更要注意了，一些不好的習慣要避免，一些好的習慣要培養，再不注意，真的晚了。
50歲後，4件事少做：
1、彎腰搬重物
年輕時可以沒輕沒重，到了50歲後，做事前就要掂量掂量了。
50歲後很多人開始骨質疏鬆，筋骨大不如前，這時如果再彎腰搬重物，很容易“閃腰”，甚至造成更大的傷病。
如果非要彎腰搬重物也要注意，取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏;第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。
2、抽菸喝酒
年輕時抽菸喝酒都是小事，50歲後，抽菸喝酒可是嚴重威脅健康的大事了。
要知道，吸菸對人體的傷害是累積的，抽菸時間越長，煙齡越大，吸菸量越大，對人體的危害，也就越大。在肺癌的研究中，吸菸指數在400以上，或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。
不論是哪一種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損害。長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
3、飯後吃水果
晚餐後吃點水果是一種非常錯誤的習慣。如果是年輕人身體好，也許還能承受，但50歲後可不要拿自己的身體開玩笑了。
當食物進入胃時，消化它需要1到2個小時。如果飯後立即吃水果，水果會被先前食用且未消化的食物阻塞，導致腹脹、腹瀉或便秘。
4、熬夜打牌
50歲後可能工作壓力就不大了，甚至提前退休，整日無聊，有些人就喜歡打牌，甚至熬夜打牌，這可是很不好的習慣。
熬夜本身就會嚴重危害人體健康。睡眠，對於人體來說，十分重要，是五臟六腑得以休息，自我恢復的重要時間。長期睡眠不足，導致免疫力下降，心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上門。
而打牌會讓身體處於長期久坐的一個狀態，久坐不起，會影響血液循環，容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。
50歲後，養、食、動都有講究
如果你50歲前沒有注意生活細節的提升，沒有想過怎麼好好照顧自己的身體，那麼，50歲後一定要提上日程了，再晚真就來不及了，50歲後，養、食、動都有講究，一定要注意。
養：50歲一定要養護肝臟
人到了近50歲的時候，多數人往往會眼睛變花。中醫認為，肝藏血，開竅於目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發揮。
人活到50歲時，肝功能開始變弱，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個年齡階段的人養生，主要是養護肝臟。
想要養護肝臟，最簡單的方法就是喝養肝茶、按養肝穴，這兩個方法都十分方便易行。
養肝茶：玉蘭根茶、蒲公英茶、刺玫花茶
玉蘭根茶：玉蘭根原是我國維族的習用藥材之一，具有很好的調節腸道功效，但近年醫學研究發現，玉蘭根對肝臟的好處更大。
玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
蒲公英茶：蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒、去火消炎的作用，可以幫助肝臟排毒消炎。
現代醫學研究也表明，蒲公英對肝臟有很好的保護作用，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ，且能增強肝臟再生能力。
刺玫花茶：刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花含有更多有效成分，它不僅可以活血化瘀、養肝血，同時也具有一定的藥用價值。
刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
養肝穴：陽陵泉穴、足三里穴、肝腧穴
陽陵泉：位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病症，在臨床上常被用來作為脂肪肝治療的要穴。
足三里穴：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側按揉30～50次，酸脹為度。
肝腧穴：位於第九胸椎棘突下，（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。
中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩此穴即可瞭解肝臟健康情況，又能治療其病變。
食：三種食物要常吃
第一種：菌類食物
蘑菇、金針菇、木耳、銀耳等，都屬於菌類食物，要經常吃。這是因為菌類食物中含有豐富的菌類多糖物質，這種物質能夠幫助我們提高免疫能力。
而且，專家也指出，如果每天吃1份菌類食物，那麼4周後你的的免疫力絕對會有很大的提高哦。而且，菌類其實還含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，這些可以很好地降血脂、降膽固醇。
第二種：雜糧粥
50歲後一般腸胃功能都不是特別好，不要只知道喝白米粥養護，也可通過喝糙米、燕麥、小米、紅豆等雜糧煮的粥來達到養生的效果。
因為這些食物中含有豐富的B族維生素以及礦物質。如果我們堅持每天吃這些，就可以提高免疫力，而且還具有潤腸通便的效果。同時，吃的時候，也要煮爛煮熟，這樣會更容易吸收。
第三種：含有維生素C的水果
人體需要補充很多營養物質，而維生素C同樣也是增強免疫力的必須物質。因為它不僅能夠促進體內抗體的形成，提高免疫力，同時還有美容養顏，抗氧化的作用哦。
含有這種物質的水果有很多，比如日常生活中都會見到的獼猴桃、草莓、木瓜、柚子、橘子等，因此，多吃這些水果一定能給你們帶來很多好處哦。
動：柔韌性、靈活性
50歲後的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。
適宜的運動項目：每天可安排20~30分鐘左右的有氧運動（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。
頻率：可每週鍛鍊5~6次。
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碼夢人生
怒氣要少，滿足，運動，平心靜氣，樂觀處世是長壽秘訣。
