秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。今天19时22分，迎来秋季最后一个节气——霜降。
霜降是秋季的最后一个节气，按《月令.七十二候集解》：
九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
据说，古人以为霜从天降，故此节气取名"霜降"。张继名诗"月落乌啼霜满天"，即如此意。
其实呢，霜和露水一样，都是空气中的水汽凝结而成。尤其夜深无云时，水汽更容易成霜，待到清晨出门，路过田野，嚓嚓成声，履薄霜也。
霜降时节，晴多雨少，民谚"霜重见晴天"，说的就是这个时节的特征。也正因为霜降时多晴少雨，天干物燥，加之气候转冷，万物悲秋，草木由盛转衰，秋日风情，此时是最好的赏秋时节。
民间有"补冬不如补霜降"的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先"补重阳"后"补霜降"，而且"秋补"比"冬补"更要紧。因此，霜降时节，民间有"煲羊肉"、"煲羊头"、"迎霜兔肉"的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于"头风"等疾病的治疗。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。
此时，在很多地区都有吃柿子的习俗。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。有俗话说"一年补透透，不如补霜降。"，"霜降吃灯柿，不会流鼻涕。人们认为此时节吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
同时应该注意这个季节不是人人适合"秋冻"。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。条件合适的可以保健艾灸穴位
1中脘，保健并调理消化系统疾病。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。《黄帝内经》"得胃气者生，失胃气者死，"养好后天之本，加强脾胃功能，打好身体健康的基础。
2关元，春灸气海秋灸关元。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为"玄之又玄，众妙之门"。
金秋时节是我们出游的好时机，更是我们进补的好时候，如果您有什么进补的好食谱，请在评论区留言，我们共同学习，共同进步！
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