美国纽约市脊椎外科和康复医学中心脊椎外科部主任肯尼思•罕斯拉杰博士称，经常驼背、低头玩手机会容易造成脊椎损伤。研究发现，因为地球引力的缘故，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这可相当于一个7岁儿童的体重！
现如今，随着手机智能化的发展，它成为我们生活中不可或缺的一部分，从购物到订票，从打车到住宿，手机就可以帮我们解决"衣食住行"问题。手机虽然给我们带来了诸多便利，但也让我们沉迷于手机，使我们的身体饱受伤害，特别是对于颈椎来说，伤害尤为严重。据报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。那我们长期玩手机会对颈椎有哪些伤害呢？
1、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变
躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病，对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识，避免因此而造成诱发颈椎病的发病。
2造成颈椎劳损
玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
怎样才可以减少因长时间玩手机所产生的后遗症，可以从下列几个方法开始做起：
一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下
1、脖子放松，手拿着手机到眼睛的高度；
2、随时注意自己使用手机时的姿势，记得抬头、挺胸、缩下巴。建议把手机拿高，避免低头，手机上方高度约与鼻子同高。
坐姿时身体尽量靠着椅背或墙壁，同样把手机拿高到鼻子高度。
二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛
反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛
1、捏拿颈部肌肉
做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20到30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20到30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
手机让我们用更有效率的提升我们与其他人的交流，为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！
别低头，王冠会掉。颈椎病现在成为我们的通病，如果您有什么好的保护颈椎的方法，请在评论区留言，我们共同学习，共同进步！
希望我的文章对您有所帮助，您的健康是我们大家共同的心愿。如果您有关于健康方面的问题，可以私信我！
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