有的人很怕冷，天氣一有變動，厚衣服立馬穿上身。他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。畏冷，是腎虛的重要表現。
有的人作息時間規律，不熬夜，不缺覺，但也總是哈欠連天。這就是腎虛的表現。
俗語說“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果有經常打哈欠的情況，不要大意了。
有些人滿面色無光，一看就氣色不好，這就是腎氣虛弱了。就像熬夜會出現黑眼圈一樣，腎虛就會導致面部發黑。
人間有五味酸、甜、苦、辣、鹹，它們跟肺腑是相對應的。與腎所對應的味就是鹹味。因此如果無緣無故覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。
除了鼻炎和感冒會引起打噴嚏以外，腎虛也會引起，而且往往是噴嚏頻頻，經久不止。
腎不好的人，特別容易疲勞困倦，渾身無力，總是感覺提不起精神，徐休息後也不能得到緩解。那麼需要注意了，這是典型的腎虛表現。
有些人無緣無故總愛顫慄，怕冷時顫慄、恐懼時顫慄、走路時也會突然顫慄，這可能就是腎虛了。
每個人身上都有獨一無二的氣味，不同的氣味可以反映不同的身體健康狀態。如果腎臟虛弱，人體身上就會有一種異常的腐朽氣味。俗說“老人味”就是這樣的。
耳輪也可以反映一個人腎臟情況。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色也較黑，焦枯。這是典型的腎弱表現，不妨照照鏡子，觀察一下自己的耳朵。
腎臟健康狀態最直接的外在表現就是頭髮，人過四十以後，頭髮慢慢發白，這是正常現象，但是如果白髮異常增多，髮質枯黃乾燥，還容易脫髮，可能就是腎虛所致。
板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，雞1只，佐料若干。
2、熱油炸板栗上色後撈出備用，雞塊炒幹水汽，烹紹酒，加清水、鹽、醬油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸過的板栗、枸杞子，煨至雞塊軟爛，調入胡椒粉炒勻勾芡即可。
山藥味甘、性平，食用入肺、脾、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效；枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。
枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。
將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗淨的花生米、粳米煮粥，煮熟後調入白糖，稍煮即可。
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