血脂高主要是血液中的低密度脂蛋白膽固醇多、甘油三酯多，臨床上常使用他汀、依折麥布、貝特類等降脂藥來降低血脂，其中他汀和依折麥布主要用於降低低密度脂蛋白膽固醇。

它兩的區別在於，他汀是通過抑制膽固醇合成所需的酶，來減少體內合成的膽固醇總量。而依折麥布能抑制小腸吸收膽固醇，減少進入血液中的膽固醇。相對於他汀，依折麥布的降脂效果較弱，但副作用也相對較小，適合與他汀聯合使用。

貝特類藥物主要用於降低甘油三酯，它能抑制腺苷酸環化酶來減慢脂肪組織水解成甘油三酯的速度，從而減少釋放入血液中的甘油三酯量。遵醫囑堅持服用藥物，通常能將血脂水平控制在正常範圍內。但這並不意味著只通過藥物就可以實現長期有效降脂，健康的生活方式才是降脂治療的基礎方案。

1 戒菸限酒

對於吸菸或飲酒成癮的人，想戒菸限酒可能很困難，但為了避免高血脂對身體造成傷害，您可以逐漸減量到完全戒除。

2 健康飲食

很多高血脂朋友看到自己想吃的食物不敢吃，其實注意營養的合理搭配，儘量少吃豬肉、羊肉、動物內臟，多吃黑木耳、燕麥、玉米、洋蔥等食物，控制好量一般不會出現大的血脂波動。

3 適量運動

根據個人實際情況，選擇適合自己的運動種類和運動時間，比如老年人每天散步20分鐘，中年人每天跑步半小時等。

高血脂的危害很多很大,怎麼吧血脂降下來就成了重中之重，題主想問怎麼快速的降血脂，是想要多塊？天天吃清水煮白菜降的快，題主能堅持多久？其實降的太快了既不現實也不科學，降的太快血脂還會上去的，降血脂是一個任重道遠的事情，我這裡可以提幾個降血脂相對較快又有效的方法！

小小孫說

與其說如何“快速”地降低血脂，倒不如探討一下如何“有效”地控制血脂。

血脂異常的情況現在非常常見，有些朋友拿到檢查報告單，發現血脂高或者出現異常，就恨不能有個辦法立即讓血脂恢復正常，這種心情可以理解，但對於血脂的控制，往往是一個需要長期堅持，不斷自律的過程。

很多時候，管理好身體的血脂，需要堅持健康的生活方式和服用藥物兩個方面雙管齊下，才能夠有效的控制血脂，降低血脂異常帶來的心血管疾病風險。

堅持健康的生活方式

血脂出現異常，如果年齡不大，血脂異常的情況不嚴重，也沒有其他心血管疾病的風險，可以考慮先不服用藥物，用調節生活方式的方法來調節和控制血脂。

這個說起來好像很簡單，但實際上這比服用藥物要難的多，拿臨床上常用的血脂調節藥，他汀類藥物來說，只需要記得每天按時服用藥物就可以了，而對於生活方式的調節，確實需要嚴格自律，長期堅持的事情，對於調節血脂有益的健康生活習慣包括但不限於：

1. 低脂低糖飲食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品；

2. 控制肥胖，將體重指數BMI控制在28以下；

3. 多吃水果蔬菜，將飲食中水果蔬菜比例逐漸提高，要注意多樣化和保持新鮮；

4. 多吃五穀雜糧，逐漸減少精米白麵在主食中的佔比；

5. 適量的吃肉，建議少吃紅肉，多吃白肉，去皮的禽肉和深海魚肉可以適量吃；

6. 堅持運動鍛鍊，推薦每週進行不少於5次，每次不少於30分鐘的體育鍛煉；

7. 保持良好作息和睡眠，養成良好的睡眠習慣。

以上這些點，一定要長期堅持，這不單單是對控制血脂有利的健康生活習慣，對於高血糖、高尿酸等其他身體代謝性問題的調節，都是非常有益的。

遵醫囑服用藥物

並非血脂高就一定要服用藥物，但如果經過醫生的評估，需要服用藥物進行血脂控制，那麼還是要堅持服用藥物。目前最常用的血脂調節藥物是他汀類藥物，這類藥物大部分都是長效藥物，因此每天服用一次即可，藥物依從性一般都較好，

需要值得提醒大家的是，長期服用的藥物，都要注意藥物的副作用風險。拿他汀類藥物來說，他汀可能影響肝功能，可能會引起肌痛的副反應，可能會引起胃腸道的一些副反應等，服藥過程中，一定要定期檢查肝功能和肌酸激酶水平，如果出現異常，應及時就醫諮詢是否需要停藥。最後強調一下，當然藥物副作用的發生是有一定幾率的，並不是一定就會發生，也不能“因噎廢食”，該用藥而拒絕用藥，這樣高血脂造成的心血管風險，要遠大於藥物產生副作用的風險。

李藥師談健康

當血脂異常明確診斷之後，想降低血脂，無非是從調整飲食，有效運動和降脂藥物治療三個方面著手。

首先說飲食，吃什麼和怎麼吃：中醫自古有“藥食同宗”之說。我們日常飲食中的許多普通食物，就是降脂“良藥”。

比如大豆及豆製品、魚類、雞蛋等，因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，均可降低血中的膽固醇。尤其大豆的皂苷(如豆漿煮沸時液麵浮起的那層泡沫狀物質)能有效降低血脂，還有減肥和預防動脈硬化作用。雞蛋可以增高血中高密度脂蛋白，對心血管有保護作用。補充蛋白質主要應選這些，烹飪方法以清蒸、燉、煮為主，少用燒烤、油炸等做法。

主食應多吃穀物、燕麥、玉米等，由於含有豐富的鈣、鎂、硒等礦物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。在這些主食中加入豆類和雞蛋是不錯的美味哦。

另外，常吃生薑、香菇，海帶、茄子、茶葉、山楂、菊花、荷葉等，均有一定的降血脂作用。大蒜中的大蒜素有抗菌、抗腫瘤的特性，也有降血糖、血脂和預防動脈硬化等作用。

然後我們說運動，研究證明：適度的運動不僅可以增加能量的消耗，改善心血管功能，還可糾正脂代謝紊亂，使HDL升高，TG及LDL下降[1]。堅持運動很考驗人的毅力，所以選擇適合又喜歡的運動項目才能堅持下去，運動時間每日約30分鐘，每週至少5次。

通過上述方法仍不能使血脂達標，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的降脂藥物，對症進行治療。目前常用的調脂藥是他汀類藥物，這類藥物大部分是長效藥物，每天服用一次，依從性較好，長期服用藥物，要注意觀察藥物的副作用。比如他汀類可能影響肝功能，可引起肌痛，胃腸道反應等，要定期檢查肝功能，如果出現異常應及時就醫。

歡迎各位關注，提問和補充，共同交流提高。

參考文獻：

[1] Nicklas BJ , Katzel LI , Busby- Whitehead J , et al . Increases in high- density lipoprotein cholesterol with endurance exercise training are blunted in obese compared with lean men.Metabolism, 1997 , 46 : 556- 561

藥事健康

年過完了，上班了。

大部分人因為過節吃的好、吃的多、活動少，血脂肯定高了。

您還別不信，今天多吃幾口肯德基，明天查甘油三酯有可能就會高。

我們不敢說膽固醇高了，但甘油三酯經過這個年，肯定有很多人高了。我們今天不說學者的危害，就說血脂高低。

血脂不像血壓，可以隨便找個血壓計量一量就知道高不高；我們不可能為了瞭解血脂高不高，專門過完節去醫院抽個血，沒有必要。

血脂本身包括：膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

這裡面甘油三酯和飲食關係非常大，可以說就是吃的油、吃的多直接導致其升高。

而且比較敏感，所以說就算多吃點肯德基，第二天查甘油三酯就會升高。

那麼如何快速降低血脂呢？

快速？我覺得沒有太多意義或快速的可能性也不大。

就算吃藥，也需要一個過程，何況甘油三酯高，一般也無需吃藥。

只需要：

1、控制油炸食品、肥膩食品、動物內臟、甜食的攝入；當然必須包括主食總量，有部分人錯誤的認為只有這些油膩的食品才會升高血脂，其實主食吃多了，也會轉化為甘油三酯。所以不但控制油膩，而且要控制主食總量。

2、多一些蔬菜、水果、雜糧等等，既能解決飢餓問題，又能解決降血脂問題。

3、恢復活動，不要整天窩著，活動不但有助於血脂的代謝，有助於消化，有助於身體各個器官組織的健康。

我們沒有必要確定血脂是不是真的高了，但不控制飲食、不運動、熬夜這些不良的生活習慣肯定是不好的。

過節我們可以放鬆，或放縱一下；但最終我們要回歸正常的健康的生活工作節奏。

小王醫生說：

少吃點，多動點。

心血管王醫生

春節大吃大喝之後，不少人體重增加，血脂升高，該降降血脂了，具體降脂建議如下：

1、節後不能再像過節那樣大吃大喝，而是慢慢過渡到正常飲食，每餐七八分飽，少吃高脂肪、高熱量的食物，如各種甜食、加工肉類、燒烤食物、油炸食品等。做菜時少放油鹽，以清蒸、燉、煮為主，多吃新鮮蔬菜及水果。

2、運動可以降低血脂，減輕體重。每天要抽出30～60分鐘進行各種體育鍛煉，如健步走、游泳、羽毛球、跳繩、跳舞、健身操、慢跑等。運動時達到中等運動強度，即心率為最大心率（220-年齡）的60%～70%，主觀感覺是呼吸心跳加快，微微出汗，稍感乏力，休息後消失，第二天精力充沛。

3、每天總主食量的三分之一或一半可以用粗雜糧替代，例如玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，有降低血膽固醇的作用。紅豆、薏米等雜豆含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂、血糖，預防便秘，並清除體內堆積的毒素。

4、肉類適量吃，推薦每週吃2～3次魚，例如三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平。

5、每天吃夠一斤蔬菜，如菠菜、白菜、黃瓜、西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、菜花、萵筍等。蔬菜富含膳食纖維，有降低血脂的作用。其中，菜花脂肪含量低，膳食纖維含量高，適合高血脂人群食用。胡蘿蔔含有膳食纖維和鉀，有降低血脂、降低血液黏稠度，淨化血液的作用。經常吃萵筍，有降低血糖、血壓、血脂的作用，可經常吃萵筍炒木耳，萵筍炒香菇等，對高血壓、高血脂、糖尿病等均有防治作用。

糖尿病之友

高脂血症名副其實的成為現代人三高之一，也成為危害我們健康的常見生活方式病之一！那麼，一旦需要降低血脂，我們需要怎樣做？才能有效快速的降血脂呢？

一、飲食控制

減少高脂食物的攝入，低鹽低脂飲食有助於控制血脂！畢竟攝入減少，其合成也會減少，也就是從原料供給側減少原料供應，那麼血脂肯定會降低，至於降低多少，也是要因人而異的！但肯定會降低是明顯的道理了！

二、運動控制

供給側改革，減少了原料供應可能會控制血脂！那麼消耗多了也會降低血脂！有效的運動會減少體重，增加機體免疫，還是降低血脂的有效方法之一！動起來，能量消耗多了，其血脂自然也會降低！但運動是一個長期堅持的過程，而非一朝一夕的事，需要堅持！

三、藥物控制

藥物是降脂治療的殺手鐧，不管是降低膽固醇的他汀類藥物，還是降低甘油三酯的貝特類藥物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要時還需要藥物降脂！

但不管你吃不吃藥物，最基本的生活方式的改變都是必須的！所以，為了不出現高脂血症，我們還是從現在開始，控制飲食和開始運動吧！

親，準備好了嗎！

心健康

血脂不像血糖那樣能那麼快速的升降，控制方式也有爭議，比如對於膽固醇的控制方式爭議很大。

一種說法是要少吃含膽固醇的食物以防血液中膽固醇高；一種說法是吃的食物中脂肪含量對人體血液中膽固醇的影響微乎其微，人體中大部分膽固醇是自身肝臟產生的，人體需要膽固醇，吃的膽固醇少，肝臟就會生產出更多的。有報道說一位國際知名醫生自己還專門吃豬油黃油，不吃其他的油。

目前國外降膽固醇多吃他丁類的藥物，這類藥對降膽固醇很有效。但也有許多患者拒絕吃他丁類藥物，有人吃他丁類藥物晚上做噩夢，有的血糖升高，有的怕骨質疏鬆。

身邊有一位女士不吃藥物降血脂，想靠飲食，每天都以‘兔子食物`為主，很注意飲食，但是膽固醇就是降不下來，她得了乳腺癌，後來發現得乳癌膽固醇也容易高。

適度運動對降低膽固醇是有益處的。

滿山的蘋果花

俗話說每逢過節胖三斤，血脂自然而然的會有所升高。那麼如何快速健康的降下來呢，我覺得應該首先多喝水，促進新陳代謝，不要吃太油膩的食品，多吃點清淡的，適當的運動一下。幾天過後，血脂應該會有所下降，如果還不行的話，那就建議到醫院開點藥了。最後祝大家都有個健健康康的好身體！

關鍵字: 健康 高血脂症 問上