血脂高主要是血液中的低密度脂蛋白胆固醇多、甘油三酯多，临床上常使用他汀、依折麦布、贝特类等降脂药来降低血脂，其中他汀和依折麦布主要用于降低低密度脂蛋白胆固醇。

它两的区别在于，他汀是通过抑制胆固醇合成所需的酶，来减少体内合成的胆固醇总量。而依折麦布能抑制小肠吸收胆固醇，减少进入血液中的胆固醇。相对于他汀，依折麦布的降脂效果较弱，但副作用也相对较小，适合与他汀联合使用。

贝特类药物主要用于降低甘油三酯，它能抑制腺苷酸环化酶来减慢脂肪组织水解成甘油三酯的速度，从而减少释放入血液中的甘油三酯量。遵医嘱坚持服用药物，通常能将血脂水平控制在正常范围内。但这并不意味着只通过药物就可以实现长期有效降脂，健康的生活方式才是降脂治疗的基础方案。

1 戒烟限酒

对于吸烟或饮酒成瘾的人，想戒烟限酒可能很困难，但为了避免高血脂对身体造成伤害，您可以逐渐减量到完全戒除。

2 健康饮食

很多高血脂朋友看到自己想吃的食物不敢吃，其实注意营养的合理搭配，尽量少吃猪肉、羊肉、动物内脏，多吃黑木耳、燕麦、玉米、洋葱等食物，控制好量一般不会出现大的血脂波动。

3 适量运动

根据个人实际情况，选择适合自己的运动种类和运动时间，比如老年人每天散步20分钟，中年人每天跑步半小时等。

高血脂的危害很多很大,怎么吧血脂降下来就成了重中之重，题主想问怎么快速的降血脂，是想要多块？天天吃清水煮白菜降的快，题主能坚持多久？其实降的太快了既不现实也不科学，降的太快血脂还会上去的，降血脂是一个任重道远的事情，我这里可以提几个降血脂相对较快又有效的方法！

小小孙说

与其说如何“快速”地降低血脂，倒不如探讨一下如何“有效”地控制血脂。

血脂异常的情况现在非常常见，有些朋友拿到检查报告单，发现血脂高或者出现异常，就恨不能有个办法立即让血脂恢复正常，这种心情可以理解，但对于血脂的控制，往往是一个需要长期坚持，不断自律的过程。

很多时候，管理好身体的血脂，需要坚持健康的生活方式和服用药物两个方面双管齐下，才能够有效的控制血脂，降低血脂异常带来的心血管疾病风险。

坚持健康的生活方式

血脂出现异常，如果年龄不大，血脂异常的情况不严重，也没有其他心血管疾病的风险，可以考虑先不服用药物，用调节生活方式的方法来调节和控制血脂。

这个说起来好像很简单，但实际上这比服用药物要难的多，拿临床上常用的血脂调节药，他汀类药物来说，只需要记得每天按时服用药物就可以了，而对于生活方式的调节，确实需要严格自律，长期坚持的事情，对于调节血脂有益的健康生活习惯包括但不限于：

1. 低脂低糖饮食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品；

2. 控制肥胖，将体重指数BMI控制在28以下；

3. 多吃水果蔬菜，将饮食中水果蔬菜比例逐渐提高，要注意多样化和保持新鲜；

4. 多吃五谷杂粮，逐渐减少精米白面在主食中的占比；

5. 适量的吃肉，建议少吃红肉，多吃白肉，去皮的禽肉和深海鱼肉可以适量吃；

6. 坚持运动锻炼，推荐每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的体育锻炼；

7. 保持良好作息和睡眠，养成良好的睡眠习惯。

以上这些点，一定要长期坚持，这不单单是对控制血脂有利的健康生活习惯，对于高血糖、高尿酸等其他身体代谢性问题的调节，都是非常有益的。

遵医嘱服用药物

并非血脂高就一定要服用药物，但如果经过医生的评估，需要服用药物进行血脂控制，那么还是要坚持服用药物。目前最常用的血脂调节药物是他汀类药物，这类药物大部分都是长效药物，因此每天服用一次即可，药物依从性一般都较好，

需要值得提醒大家的是，长期服用的药物，都要注意药物的副作用风险。拿他汀类药物来说，他汀可能影响肝功能，可能会引起肌痛的副反应，可能会引起胃肠道的一些副反应等，服药过程中，一定要定期检查肝功能和肌酸激酶水平，如果出现异常，应及时就医咨询是否需要停药。最后强调一下，当然药物副作用的发生是有一定几率的，并不是一定就会发生，也不能“因噎废食”，该用药而拒绝用药，这样高血脂造成的心血管风险，要远大于药物产生副作用的风险。

李药师谈健康

当血脂异常明确诊断之后，想降低血脂，无非是从调整饮食，有效运动和降脂药物治疗三个方面着手。

首先说饮食，吃什么和怎么吃：中医自古有“药食同宗”之说。我们日常饮食中的许多普通食物，就是降脂“良药”。

比如大豆及豆制品、鱼类、鸡蛋等，因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，均可降低血中的胆固醇。尤其大豆的皂苷(如豆浆煮沸时液面浮起的那层泡沫状物质)能有效降低血脂，还有减肥和预防动脉硬化作用。鸡蛋可以增高血中高密度脂蛋白，对心血管有保护作用。补充蛋白质主要应选这些，烹饪方法以清蒸、炖、煮为主，少用烧烤、油炸等做法。

主食应多吃谷物、燕麦、玉米等，由于含有丰富的钙、镁、硒等矿物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。在这些主食中加入豆类和鸡蛋是不错的美味哦。

另外，常吃生姜、香菇，海带、茄子、茶叶、山楂、菊花、荷叶等，均有一定的降血脂作用。大蒜中的大蒜素有抗菌、抗肿瘤的特性，也有降血糖、血脂和预防动脉硬化等作用。

然后我们说运动，研究证明：适度的运动不仅可以增加能量的消耗，改善心血管功能，还可纠正脂代谢紊乱，使HDL升高，TG及LDL下降[1]。坚持运动很考验人的毅力，所以选择适合又喜欢的运动项目才能坚持下去，运动时间每日约30分钟，每周至少5次。

通过上述方法仍不能使血脂达标，应及时就医，在医生的指导下选择合适的降脂药物，对症进行治疗。目前常用的调脂药是他汀类药物，这类药物大部分是长效药物，每天服用一次，依从性较好，长期服用药物，要注意观察药物的副作用。比如他汀类可能影响肝功能，可引起肌痛，胃肠道反应等，要定期检查肝功能，如果出现异常应及时就医。

欢迎各位关注，提问和补充，共同交流提高。

参考文献：

[1] Nicklas BJ , Katzel LI , Busby- Whitehead J , et al . Increases in high- density lipoprotein cholesterol with endurance exercise training are blunted in obese compared with lean men.Metabolism, 1997 , 46 : 556- 561

药事健康

年过完了，上班了。

大部分人因为过节吃的好、吃的多、活动少，血脂肯定高了。

您还别不信，今天多吃几口肯德基，明天查甘油三酯有可能就会高。

我们不敢说胆固醇高了，但甘油三酯经过这个年，肯定有很多人高了。我们今天不说学者的危害，就说血脂高低。

血脂不像血压，可以随便找个血压计量一量就知道高不高；我们不可能为了了解血脂高不高，专门过完节去医院抽个血，没有必要。

血脂本身包括：胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

这里面甘油三酯和饮食关系非常大，可以说就是吃的油、吃的多直接导致其升高。

而且比较敏感，所以说就算多吃点肯德基，第二天查甘油三酯就会升高。

那么如何快速降低血脂呢？

快速？我觉得没有太多意义或快速的可能性也不大。

就算吃药，也需要一个过程，何况甘油三酯高，一般也无需吃药。

只需要：

1、控制油炸食品、肥腻食品、动物内脏、甜食的摄入；当然必须包括主食总量，有部分人错误的认为只有这些油腻的食品才会升高血脂，其实主食吃多了，也会转化为甘油三酯。所以不但控制油腻，而且要控制主食总量。

2、多一些蔬菜、水果、杂粮等等，既能解决饥饿问题，又能解决降血脂问题。

3、恢复活动，不要整天窝着，活动不但有助于血脂的代谢，有助于消化，有助于身体各个器官组织的健康。

我们没有必要确定血脂是不是真的高了，但不控制饮食、不运动、熬夜这些不良的生活习惯肯定是不好的。

过节我们可以放松，或放纵一下；但最终我们要回归正常的健康的生活工作节奏。

小王医生说：

少吃点，多动点。

心血管王医生

春节大吃大喝之后，不少人体重增加，血脂升高，该降降血脂了，具体降脂建议如下：

1、节后不能再像过节那样大吃大喝，而是慢慢过渡到正常饮食，每餐七八分饱，少吃高脂肪、高热量的食物，如各种甜食、加工肉类、烧烤食物、油炸食品等。做菜时少放油盐，以清蒸、炖、煮为主，多吃新鲜蔬菜及水果。

2、运动可以降低血脂，减轻体重。每天要抽出30～60分钟进行各种体育锻炼，如健步走、游泳、羽毛球、跳绳、跳舞、健身操、慢跑等。运动时达到中等运动强度，即心率为最大心率（220-年龄）的60%～70%，主观感觉是呼吸心跳加快，微微出汗，稍感乏力，休息后消失，第二天精力充沛。

3、每天总主食量的三分之一或一半可以用粗杂粮替代，例如玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，有降低血胆固醇的作用。红豆、薏米等杂豆含有丰富的水溶性纤维，可以降低血脂、血糖，预防便秘，并清除体内堆积的毒素。

4、肉类适量吃，推荐每周吃2～3次鱼，例如三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平。

5、每天吃够一斤蔬菜，如菠菜、白菜、黄瓜、西红柿、西兰花、胡萝卜、菜花、莴笋等。蔬菜富含膳食纤维，有降低血脂的作用。其中，菜花脂肪含量低，膳食纤维含量高，适合高血脂人群食用。胡萝卜含有膳食纤维和钾，有降低血脂、降低血液黏稠度，净化血液的作用。经常吃莴笋，有降低血糖、血压、血脂的作用，可经常吃莴笋炒木耳，莴笋炒香菇等，对高血压、高血脂、糖尿病等均有防治作用。

糖尿病之友

高脂血症名副其实的成为现代人三高之一，也成为危害我们健康的常见生活方式病之一！那么，一旦需要降低血脂，我们需要怎样做？才能有效快速的降血脂呢？

一、饮食控制

减少高脂食物的摄入，低盐低脂饮食有助于控制血脂！毕竟摄入减少，其合成也会减少，也就是从原料供给侧减少原料供应，那么血脂肯定会降低，至于降低多少，也是要因人而异的！但肯定会降低是明显的道理了！

二、运动控制

供给侧改革，减少了原料供应可能会控制血脂！那么消耗多了也会降低血脂！有效的运动会减少体重，增加机体免疫，还是降低血脂的有效方法之一！动起来，能量消耗多了，其血脂自然也会降低！但运动是一个长期坚持的过程，而非一朝一夕的事，需要坚持！

三、药物控制

药物是降脂治疗的杀手锏，不管是降低胆固醇的他汀类药物，还是降低甘油三酯的贝特类药物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要时还需要药物降脂！

但不管你吃不吃药物，最基本的生活方式的改变都是必须的！所以，为了不出现高脂血症，我们还是从现在开始，控制饮食和开始运动吧！

亲，准备好了吗！

心健康

血脂不像血糖那样能那么快速的升降，控制方式也有争议，比如对于胆固醇的控制方式争议很大。

一种说法是要少吃含胆固醇的食物以防血液中胆固醇高；一种说法是吃的食物中脂肪含量对人体血液中胆固醇的影响微乎其微，人体中大部分胆固醇是自身肝脏产生的，人体需要胆固醇，吃的胆固醇少，肝脏就会生产出更多的。有报道说一位国际知名医生自己还专门吃猪油黄油，不吃其他的油。

目前国外降胆固醇多吃他丁类的药物，这类药对降胆固醇很有效。但也有许多患者拒绝吃他丁类药物，有人吃他丁类药物晚上做噩梦，有的血糖升高，有的怕骨质疏松。

身边有一位女士不吃药物降血脂，想靠饮食，每天都以‘兔子食物`为主，很注意饮食，但是胆固醇就是降不下来，她得了乳腺癌，后来发现得乳癌胆固醇也容易高。

适度运动对降低胆固醇是有益处的。

满山的苹果花

俗话说每逢过节胖三斤，血脂自然而然的会有所升高。那么如何快速健康的降下来呢，我觉得应该首先多喝水，促进新陈代谢，不要吃太油腻的食品，多吃点清淡的，适当的运动一下。几天过后，血脂应该会有所下降，如果还不行的话，那就建议到医院开点药了。最后祝大家都有个健健康康的好身体！

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