現在越來越多的人追崇健身，不過每個人對健身看法跟追求目標都有不一樣。瘦弱的身材不一定是女性的追求，纖細美不再是女孩身材的看點。
很多健身的歐美人都追求有肌肉量的身材，無論男女。
一個叫金素愛的韓國女孩，身高1.68米，堅持健身3年多的她，體重達到了116磅。
剛開始健身的時候，她也不知道從何入手，跟很多小白一樣，只會做一些有氧運動，跑跑步，做做有氧操。但後來她瞭解到了力量訓練的好處，開始進行器械訓練，真正的踏上了健身之路。
金素愛跟很多女孩不同，她更喜歡針對背部進行訓練，背闊肌鍛鍊得非常發達，肌肉分離得很明顯，她曬到網上的照片大受網友的點贊，還因發達的背闊肌獲得了大量的粉絲。
好身材不是幾天幾個月就能鍛煉出來的，力量訓練的鍛鍊也不是所有人都能堅持下來的。
金素愛卻能有很強的毅力，每天進行1-2小時的時間進行鍛鍊，鍛鍊後還會進行拉伸，避免肌肉充血，僵硬，啞鈴側平舉，槓鈴硬拉、引體向上都是她經常做的力量動作。
啞鈴動作對塑造三角肌很有好處，而硬拉對背闊肌、臀部的訓練也有針對性作用，這讓金素愛的背闊肌跟臀部都顯得更加好看。
金素愛喜歡針對背闊肌進行訓練，繩索下拉是新手鍛鍊背部的動作，難度會比硬拉難度小。不過金素愛為了健身的安全，請了一個教練進行指導，這讓她進步非常大，鍛鍊時目標肌群也受力也比較精準。
看看她鍛鍊時的背闊肌狀態，真是好看呢。難怪那麼多人給她點贊！
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
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