冬天将至，天气变得凉爽，很多人的胃口也恢复了，但如果平时不注意合理饮食的话，更容易引起腹泻和消化不良、肠胃上火等症状，严重时还会损伤脾胃功能。饮食不定时不定量，吃得过饱，加上吃得过多生冷和油腻的食物，都可导致“食滞”。腹胀、胸闷、胃口差、嗳气、大便不畅等都是“食滞”的表现。
俗话说：胃病三分治，七分养。而中医历来讲究未病先防、既病防变，今天介绍几个慢性胃炎的日常调理方法，简单易行、经济有效，能够帮助患者轻松缓解胃炎带来的困扰。
1.宜食清淡、易消化、细软的食物；宜食蛋白质、维生素含量丰富的食物；宜食能健脾、养胃的食物。
2.忌狼吞虎咽，食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
3.薯类的食物含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质。在秋天养胃，可常吃些山药芋头、甘薯、马铃薯等蔬菜，可将它们作为精白米面的替代品。总所周知，鸡蛋的脂肪酸含量非常高，也是秋天应补充的食物。 此外，值得提醒大家的是身体瘦弱、贫血、低血压的人，秋天最好多吃点牛肉、羊肉及动物的内脏，并配以足够的主食，这样更有益健康，还能提高抗寒能力哦。
4.糙米，所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
5.猪肚；猪肚为猪科动物猪的胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。
6.紫苏佛手茶是著名医书《伤寒杂病论》中养胃的记载。
原料：紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜各10克
制作方法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
对养胃暖胃有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。
7.胖大海天麻茶
胖大海10克、天麻10克、生姜10克、白芍10克、大枣8颗，先把黄芪、桂枝、生姜、白芍、大枣等中药材用热水煮熟后，放入饴糖溶化后即可饮用。对胃有好处。
8.桃仁党参茶
材料与做法：桃仁5克、甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、党参3克。先把陈皮、甘草、化橘红、北沙参、白芍等中药材和食材磨成粗末，然后可以看个人口味加两颗红枣，用热水冲泡即可饮用。可以暖胃。
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