兒科恩銘
飢餓兩天後,體內的物質代謝有什麼變化?很多人喜歡用飢餓來減肥,確實飢餓方式能起到很好的減肥效果,但是也會給身體帶來很多的問題,通常剛開始飢餓的前幾天,尿氮排洩急劇下降會達到極低水平,身體的糖原會被消耗殆盡,因此我們的身體主要會利用糖/蛋白質以及脂肪來維持我們的生命活動,並且我們身體的基礎代謝也會隨之而下降,這也是人體的一個防禦機制,因為沒有能量的攝入,身體會自動降低基礎代謝降低消耗來維持生命。
我們身體飢餓時可以用脂肪分解進行功能,但是這能量卻不能透過血腦屏障為大腦功能,因此飢餓後對於葡萄糖的需要,是通過消耗肌肉蛋白分和解氨基酸的釋放來提供的。在飢餓到第二天時,身體的能量代謝會消耗糖/蛋白質以及脂肪,但是這個階段的脂肪屬於非正常情況的代謝,在此分解的過程中會出現糖異生,會產生一種酸性物質酮類,因此長期的飢餓還有可能引發痛症酸中毒。
對於飢餓兩天後,身體還會出現胰島素水平下降而高血糖素水平維持不變或輕度上升,肌肉/脂肪組織和肝臟開始對胰島素的下降產生反應,以最大限度的保護組織不受損害,而骨骼肌也在葡萄糖代謝的中起著很重要的作用。腎臟在飢餓的過程中起著非常重要的作用,不僅能保持正常生理功能,還能成為生產葡萄糖的一個重要場所。不過飢餓儘量不要持續過長的時間,長期的飢餓會導致肝臟的糖異生作用增強,糖過量而脂肪酸合成會增加,但是運輸脂肪的載脂蛋白合成會減少,因此會妨礙脂肪的分解,容易導致營養不良性的脂肪肝。
心理營養師程偉華
大家好,我是中醫推拿保健師巧玲,很高興繼續今天的分享,主題:飢餓兩天後,體內的物質代謝有什麼變化?從三個方面和大家分享:
首先,很多人都會有餓肚子的情況,那每個人的想法也不一樣,餓一下沒什麼,等一下就去吃這樣的想法的人也有很多,那餓肚子到底對身體有什麼影響呢?
其次,48小時飢餓狀態下人體內的物質代謝變化為以下三方面:
第一,糖
腎臟糖異生作用加強,乳酸和甘油成為肝糖異生的主要原料
第二:脂
脂肪進一步動員,大量酮體生成,腦組織,利用酮體增加,產生葡萄糖,肌肉主要以脂酸供能。
第三:蛋白
肌肉蛋白分解減少,負氮平衡有所改善。
最後,飢餓給人造成缺鈣,睡眠不正常,容易失眠,得胃病,造成營養不良,免疫力下降,影響正常的生活,無法集中精力思考,精神萎靡,有氣無力等各種情況發生,所以一定要注意不要經常的去餓肚子,而是正常地給身體補充一定的營養物質,才是最明智的選擇。
以上就是今天和大家分享的內容,如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識,你可以評論區留言給我你的問題,感謝信任,再見。
中醫推拿保健師娟娟
你並不是真正斷食,而只是少吃,吃精華。其次,斷食前後的飲食都要減量,有助於保持腸道平衡,儘快適應微飢餓的狀態。中醫養生的角度講,七分飽是最有利於人體健康的。
控制飲食是健康身體的前提之一
很多慢性病發生都是病從口入,斷食使飲食習慣和生活習慣發生改變,使自己不再一看到大魚大肉就垂涎三尺,斷食是倡導科學健康生活方式的一種手段,並非只是減肥方法。它實際上也是代謝性疾病、心腦血管疾病以及身心疾病的重要干預手段。
當然,如果我們在生活中能夠自覺堅持管住嘴、邁開腿,吃動兩平衡的健康飲食習慣和運動鍛鍊,保持良好的健康體態,就沒有必要專門進行斷食。它只是"逼迫那些平時營養過剩的人們還債"的一種方式。可以說是當下人們一種不得已而為之的養生術!
斷食2天,身體會出此什麼變化?
開始的前兩天,身體會過渡到斷食模式,這對很多人來說,是最具挑戰性的部分。這個階段斷食者會開始感到飢餓的痛苦,因為日常的飲食習慣完全被打破;同時,他們大都會感覺自己體內的能量逐漸降低。這會導致大多數禁食者情緒消極,甚至變得易怒。
此時的人體細胞會發生一些變化,這會導致飢餓和疲勞。平時吃飯時,人體會分解葡萄糖以獲得正常運轉所需的能量。而在斷食期間,人體通過“糖質新生”生產能量——肝臟將乳酸、氨基酸和脂肪等非碳水化合物轉化為葡萄糖。
人體的基礎代謝率隨之提高,通過降低心率和血壓等方式來節約能量。雖然禁食者可能會感到筋疲力盡,但如果再堅持久一些,會有部分能量回到體內。
斷食剛開始的幾天最為困難,但也最能鍛鍊意志力。類似於跑者達到身體極限時,如果再堅持跑下去,他們會感到體內有新的力量;而斷食者在與生理需求搏鬥時,毅力也會隨之提高。同時隨著基礎代謝率的提高,血液中的脂肪由於代謝了能量而開始消失,如此對心臟也大有裨益。
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