飢餓兩天後，體內的物質代謝有什麼變化？

兒科恩銘

飢餓兩天後，體內的物質代謝有什麼變化？很多人喜歡用飢餓來減肥，確實飢餓方式能起到很好的減肥效果，但是也會給身體帶來很多的問題，通常剛開始飢餓的前幾天，尿氮排洩急劇下降會達到極低水平，身體的糖原會被消耗殆盡，因此我們的身體主要會利用糖／蛋白質以及脂肪來維持我們的生命活動，並且我們身體的基礎代謝也會隨之而下降，這也是人體的一個防禦機制，因為沒有能量的攝入，身體會自動降低基礎代謝降低消耗來維持生命。

我們身體飢餓時可以用脂肪分解進行功能，但是這能量卻不能透過血腦屏障為大腦功能，因此飢餓後對於葡萄糖的需要，是通過消耗肌肉蛋白分和解氨基酸的釋放來提供的。在飢餓到第二天時，身體的能量代謝會消耗糖／蛋白質以及脂肪，但是這個階段的脂肪屬於非正常情況的代謝，在此分解的過程中會出現糖異生，會產生一種酸性物質酮類，因此長期的飢餓還有可能引發痛症酸中毒。

對於飢餓兩天後，身體還會出現胰島素水平下降而高血糖素水平維持不變或輕度上升，肌肉／脂肪組織和肝臟開始對胰島素的下降產生反應，以最大限度的保護組織不受損害，而骨骼肌也在葡萄糖代謝的中起著很重要的作用。腎臟在飢餓的過程中起著非常重要的作用，不僅能保持正常生理功能，還能成為生產葡萄糖的一個重要場所。不過飢餓儘量不要持續過長的時間，長期的飢餓會導致肝臟的糖異生作用增強，糖過量而脂肪酸合成會增加，但是運輸脂肪的載脂蛋白合成會減少，因此會妨礙脂肪的分解，容易導致營養不良性的脂肪肝。

心理營養師程偉華

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：飢餓兩天後，體內的物質代謝有什麼變化？從三個方面和大家分享：

首先，很多人都會有餓肚子的情況，那每個人的想法也不一樣，餓一下沒什麼，等一下就去吃這樣的想法的人也有很多，那餓肚子到底對身體有什麼影響呢？

其次，48小時飢餓狀態下人體內的物質代謝變化為以下三方面：

第一，糖

腎臟糖異生作用加強，乳酸和甘油成為肝糖異生的主要原料

第二：脂

脂肪進一步動員，大量酮體生成，腦組織，利用酮體增加，產生葡萄糖，肌肉主要以脂酸供能。

第三：蛋白

肌肉蛋白分解減少，負氮平衡有所改善。

最後，飢餓給人造成缺鈣，睡眠不正常，容易失眠，得胃病，造成營養不良，免疫力下降，影響正常的生活，無法集中精力思考，精神萎靡，有氣無力等各種情況發生，所以一定要注意不要經常的去餓肚子，而是正常地給身體補充一定的營養物質，才是最明智的選擇。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區留言給我你的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師娟娟

你並不是真正斷食，而只是少吃，吃精華。其次，斷食前後的飲食都要減量，有助於保持腸道平衡，儘快適應微飢餓的狀態。中醫養生的角度講，七分飽是最有利於人體健康的。

控制飲食是健康身體的前提之一

很多慢性病發生都是病從口入，斷食使飲食習慣和生活習慣發生改變，使自己不再一看到大魚大肉就垂涎三尺，斷食是倡導科學健康生活方式的一種手段，並非只是減肥方法。它實際上也是代謝性疾病、心腦血管疾病以及身心疾病的重要干預手段。