恍惚面对世界
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
孕妈初次生产，在分娩过程中，常常因为过于紧张或者对疼痛比较敏感，而大喊大叫、大哭大闹，自以为能通过这样的行为来缓解宫缩的疼痛，殊不知这样只会让孕妈提前消耗过多体力，同时，孕妈还会过度换气导致缺氧，甚至影响宝宝的供氧。
在分娩过程中怎么用力？
1.第一产程：
第一产程是宫口的扩张期，从孕妈规律宫缩开始，直至宫口完全开大。在这个阶段，孕妈应该努力控制自己，尽量避免向下屏气用力，否则容易过早的消耗体力以及造成宫颈水肿。这个时期，我们多数会建议孕妈在感到宫缩疼痛时进行缓慢的深呼吸，好好休息，保存体力。
2.第二产程：
第二产程是胎儿的娩出期，从孕妈宫口开全开始，直至宝宝娩出。这个阶段是孕妈分娩用力的最关键时期，孕妈这时候所感受到的宫缩也是频繁的、强烈的。此产程孕妈有效的用力应该是双腿屈曲打开仰卧在分娩床上，双手分别紧握手柄，在宫缩刚到来的时候，先深吸一口气，然后配合宫缩，在宫缩越来越强烈时，向下尽可能持续的屏气用力，像解大便一样，用力尽可能长，待实在憋不住时，快速换口气，接着持续屏气用力。在宫缩间歇期，孕妈也要放松下来，为下一次的用力储存体力。当宝宝的胎头着冠后，孕妈用力就要轻柔，避免宝宝娩出过快，导致孕妈会阴部的严重裂伤，所以，宝宝抬头着冠后，孕妈就应该在宫缩的间歇期，听从医护人员的指示，轻轻的向下屏气，将宝宝娩出。
3.第三产程：
第三产程是胎盘的娩出期，在宝宝娩出后的数分钟，胎盘一般就会剥离子宫，孕妈可以配合医务人员，模仿第二产程的向下屏气用力，来加快胎盘的娩出以及减少出血。
淼哥故事会
生宝宝之前要吃饭，这样才有力气生，不然很快就虚脱了。可以提前准备巧克力，红牛，还是挺管用的。网上说喝蜂蜜水可以缩短产程，我没有试过，你可以试下。另外，积极配合医生，该用力用力，该休息休息，忌大吵大闹大声哭泣，这样于自己无益还会令医生反感。最后，祝你产程顺利！加油！
