嗯哼珊姗
对于小仙女们来讲，减肥是一个一直被关注的话题；纵观大家选择的方法，不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式，对于这样的减肥方式，真的靠谱吗？如果采用这种方法，一星期又可以瘦多少斤？关于“不吃主食减肥”，有些事情需要您明确知晓。
不吃主食减肥从何而来？
其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。
不吃主食减肥对于身体有何危害？
不吃主食减肥这种方式很难让人接受：
首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受，而且大多数人根本坚持不下来；一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要快的多。
增加骨质疏松和一些慢性病的发病风险：
不吃主食很容易加快身体中蛋白质的分解，然后会加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。
不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：
不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。
另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。
对于女性来说，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。
另外，女性不吃主食，皮肤会变得越来也差，粗糙且变得更加衰老，头发枯燥；甚至还会出现卵巢萎缩、贫血、闭经等严重问题。
吃主食，应该如何减肥？
主食可以吃，但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配，细杂搭配，而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食，既不会导致能量的过量摄入，而且还可以预防营养不良，另外也不会带来不适的饥饿感。
对于主食的选择，不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭，尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少，吃到平常饮食的三分之一到二分之一。
将其同样的热量，我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择。
减肥期间做这几件事，你会变得更胖：
不吃主食，但是你却吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。
一点脂肪都不吃：
很多人减肥一点肉都不是，因为害怕摄入脂肪类物质，但其实这样的方式并不靠谱，因为脂肪也有好有坏，建议可以适当摄入高品质肉类，鱼禽肉是不错的选择，不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类，比如肥肉和动物内脏。
剧烈运动，靠大量的运动来减肥：
光靠运动来减肥，并不靠谱，减肥会影响我们的免疫能力，另外也会损伤我们的关节，适量既可，每日增加能量的代谢，不建议过量。
真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？
不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥。
不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康。
王思露营养师
不吃主食或者长期低碳水饮食的前期(差不多两周时间)的体重会掉的很快。
但是会很快出现不利的一面：
①无力、暴躁、易怒、大把掉发等。碳水化合物是七大营养素中对提升体能最有效、最直接的物质，如果长期得不到足够的碳水能量会出现酮症，身体会出现一系列不适的反应。
②营养不良。碳水作为人体必须的营养素有些其它物质代替不了的作用，长期缺乏就会造成营养不良，甚至对血糖、血压都有不好的作用。现在很多超重的人都属于营养不良而热量过剩，虽然说未必是缺乏碳水，但是营养不良对减脂以及自身健康没好处。
③容易出现减脂平台期。体重前期掉的过快大部分是水分的流失，并不是脂肪真正掉了那么多，影响体重的因素有很多，如果只是用过少的热量摄入来降低体重，只会带来新陈代谢的降低、即将到来的平台和不久后的反弹。
④皮肤容易松弛。皮肤更新周期在28天左右，不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重下降的速度而松垮、没有弹性。并且这种情况随着年纪增加而愈加明显。
建议还是合理饮食、营养均衡，主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入，再配合适量的、有规律的运动，身材越来越好、身体越来越健康、精神状态越来越精神只是时间问题。
雕刻你的美
我有经验，我一个星期不吃主食只吃鸡蛋牛奶蕃茄，黄瓜，不限量，一星期瘦了8斤！哈哈反弹就像火车……
一恋忧梦69496200
不吃主食，如果吃其他东西也有所节制的话。我觉得这样坚持一个周至少瘦5斤。有些体重较重的人，可能达到瘦10斤的效果。
但是，一个星期不吃主食且瘦个十斤八斤又有什么卵用？
瘦了一得意，没忍住，又变本加厉的吃，岂不是活受罪挨饿了一个周？
我觉得减肥，真的要以一种健康，积极，持续，且又有享受感的方式，来进行。
减肥，不要盲目。
减肥，首先要搞清楚自己的身体状况。不是每一个人，少吃少喝酒能简单减肥的，你的肥胖可能与你的身体状况息息相关。
这个，具体状况就说来话长了。有兴趣的朋友可以加我关注，来咨询。
孤岛派对
颖食营养说重点：不吃主食一星期貌似可以瘦很多，虽然能够看到体重秤上的数字下降了，但是这并不代表真正的减重了，而且还给身体带来一系列的问题，比如精神不振、免疫力下降、甚至是例假周期紊乱。
主食每天不能少。
主食，即主要的食物，我们所需能量的主要来源。主食提供的主要是碳水化合物，我们提倡每天至少能有300g的主食。每天的主食要讲究粗细搭配，如此一来获得的不仅仅是碳水化合物，还有膳食纤维、维生素、矿物质，也能有利于减肥。
减肥可以选择哪些主食？
减肥选择主食，要饱腹感比较强的，能量相对低一点的，也就是膳食纤维丰富一些的。那么在日常生活中，可以选择的主食还是挺多的，杂粮米饭、杂粮粥、全麦面包、红薯、紫薯、南瓜、山药、杂粮花卷等等都可以作为主食。这些主食适量吃，也不会变得很胖。
不吃主食会带来哪些危害？
不吃主食，虽然会减肥比较快，但是大脑需要的能量供应不足，也会导致反应迟钝，进而造成工作效率降低，工作容易出错。不吃主食也会使得营养不良，导致免疫力下降。对于一些减肥的女生来说，长期使用不吃主食来减肥的方法，还会导致经期紊乱，甚至出现停经的情况。这样看来减肥是得不偿失的。
所以健康减肥，就是均衡营养饮食，运动消耗能量，以有利健康的方式减才是最好的。
颖食营养
不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件。
有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的话估计一星期也瘦不下来。
减肥的原理是少吃+多运动，目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动。
控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊。
三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵。
减肥是个长期工程，养成好的饮食习惯和锻炼习惯，体重就会稳定下来，这样既有吃的乐趣，又有好的身材！
COMED
不靠谱。这种减肥方法必须在营养师的指导和监测下进行才可以。
现在社会上流行一种不吃主食的减肥法叫“生酮饮食减肥法”，专业营养师往往会建议减肥者少吃碳水化合物，这种做法往往会被误认为是不吃主食，但其实“生酮饮食减肥法”是要在保证热量和蛋白质摄入量的基础上，提高脂肪摄入量，严格控制蔬菜、水果量，这就需要专业的营养知识。
除了“生酮饮食减肥法”以外，还有“高蛋白饮食减肥法”、“低脂肪饮食减肥法”、“饮食+运动减肥法”等等，都需要在营养师的指导和监测下进行，所以单纯不吃主食减肥法是不靠谱的。不仅如此，不吃主食减肥法还有可能由于B族维生素、必需矿物质以及膳食纤维的缺乏引起身体的各种不适，如恶心、乏力、虚弱等症状。
我们推荐采用均衡饮食的计划，同样可以达到减肥的目的，而且你不需要禁食某种食物，比如全谷物食品、水果和蔬菜，也就不会因此导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养物质。食物多样的节食方案也更容易让人坚持下来。
所以，不要盲目相信不吃主食就能减肥的方法了。少吃多动，才是减肥的基本。
小周搞养殖
不吃主食一个星期肯定瘦的跟狗一样，看看这个狗一个星期吃胖了，明天起，再饿它一个星期，看它能瘦多少斤。
WSF22红心莲花
二他爸来回答！
你不吃主食！一星期瘦多少？
哈！你自已天天上称！称一下！搞定了！
很简单的！
二他爸
我幾年不吃主食，也不見我瘦
