大家好，我是強子。我們一直說的養生，就是讓我們自己養成一個好的生活方式。比如說健康的飲食習慣，健康鍛鍊方式，正確的作息時間等等。但是有很多人不知道哪個是正確，或者確切的說不知道哪個是適合自己的，就拿鍛鍊來說，有的說早上鍛鍊好，有的則說晚上鍛鍊好，還有 的說幫我6-7點好，其實每個時間段都有適合不同的人群，適合各個年齡段的人。今天呢簡單和大夥聊聊：
- 老話講“一天之計在於晨”，早上我們應該有個清醒的，明朗的開始，所以很多人會選擇早上去鍛鍊，早上5-7點的時候呢，年輕人選擇跑步，打打羽毛球，年齡大點的選擇去打太極拳，順便逛逛早市，買點東西。有這樣的說法，時候植物經過一夜的新陳代謝，呼出很多的二氧化碳，所以造成樹林附近二氧化碳濃度很高，還有一些灰塵在空氣中浮沉，對健康不利。其實這是對的，對於年齡大一點的人來說，會有一些慢性心腦血管疾病，早上血液濃度也會比較高，很容發生危險，不應該鍛鍊；但是對於想減肥和增加運動技能的記憶，早上是非常好的，因為一覺醒來，已經把昨晚的熱量都消耗掉了，這時候鍛鍊正好是燃燒肝臟的糖原和過多的脂肪。有脂肪肝和想減肥的人很適合早上鍛鍊。推薦的運動是跑步，快走，羽毛球，體操等。
2. 但是傍晚或者晚上吃完晚飯後的時間鍛鍊呢：現在環境可以說很差了，經過一天的汙染就不適合在空曠的地方做運動了，我們可以選擇樹木多的地方，公園，河邊，小區花園內都可以。這個時間段相對而言，晚上進行有氧運動，不但能消耗過多的熱量，而且對於晚上的睡眠也是有很大幫助的，適合任何年齡段。老人推薦運動：廣場舞，快走30分鐘，太極拳；年輕人推薦：游泳，室內的活動比較好。
其實選擇什麼時間段去鍛鍊，也是一種習慣，適合自己的才是最健康的。
好了今天就說這些，如果您覺得此文章有用請分享給您的好友或者朋友圈。明天見！
分享到:
閱讀更多 家庭生活常識 的文章
