昨天，我們迎來了立冬節氣，天氣轉冷，尤其在夜間，寒氣襲人，如何讓寶寶健康、愉快地度過這個季節呢？讓我們和寶寶一起從以下4點做起吧！
吃得全
要想寶寶長得好，全面、均衡的飲食最重要。從寶寶出生到3歲之間是人的一生中生長髮育最快的時期，也是為身體打基礎的時期。寶寶的飲食中應該包括7大類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素和水。
奶製品是優質蛋白的主要來源，其它蛋白質的來源如：畜類的肉、魚蝦、少量豆製品（對豆類沒有過敏史者可食用），動物性食物中還會含有大量的脂肪類營養。
隨著寶寶年齡的增長，大米、小米、麵粉、玉米、豆類、薯類都可以搭配在食物中，讓寶寶主食的種類和營養素更加豐富多樣。薯類作為寶寶輔食中不可缺少的營養好食物，富含多種氨基酸和維生素、礦物質等。薯類中含有的花青素不僅是天然強效的自由基清除劑，更是人體需要的營養素。薯類中的粘液性蛋白可以保護我們的呼吸道、消化道，提高人體免疫力。此外，薯類含有的膠原纖維有吸水的作用，可以軟化寶寶的大便，幫助寶寶排出體內垃圾。
1-3歲是寶寶學習吃蔬菜、水果的重要時期，要給他們吃各種顏色的蔬果。比如：綠色的菠菜、西蘭花、油菜、莧菜、小白菜、薺菜、茴香等，紅色的西紅柿，黃色的南瓜、胡蘿蔔、紅薯等，紫色的紫甘藍、紫薯、茄子等，白色的白蘿蔔、銀耳、菇類、菜花等，黑色的黑木耳、海帶和紫菜等。
不同顏色的蔬菜中含有的營養成分不同，但它們對寶寶的生長髮育都起著非常重要的作用。例如：菠菜中大量的胡蘿蔔素、鉀、鋅、硒等，西蘭花中含有胡蘿蔔素、不溶性纖維素等，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、鉀、鐵、鋅、硒等，紫菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鈣、鐵、鋅、硒等，紫甘藍中含有大量的維生素和鐵、鈣、磷、花青素，花青素具有非常好的抗氧化作用，能夠提高寶寶身體的免疫力。
喝夠水
人體內所有的新陳代謝活動都必須有水的參與，沒有水就沒有生命。寶寶生長髮育很快，而且他們的許多臟器還沒有發育成熟、功能不夠完善，水分消耗得更多，因此他們需要喝夠水、喝好水。寶寶要喝自然狀態下、經過科學淨化處理的、含有一定營養成分的水，這種水就是家中常備的溫白開水。
家長常常苦惱的問題是，我該給寶寶喝多少水？大家所在的城市不同、季節不同，寶寶的年齡不同、飲食結構不同、每天的活動量不同，所需水量也就不同。家長可以根據寶寶每天尿的次數、尿量、尿的顏色、尿的氣味等來判斷寶寶今天喝水的量夠不夠，比如今天寶寶尿的次數為6-8次，尿的顏色清亮、呈淡黃色或至無色透明，尿的氣味不重，說明寶寶喝的水量基本夠了。
家長注意千萬不要等寶寶自己渴了再喂水，寶寶感到口渴時說明體內缺水已經比較明顯了。另外，給寶寶喝水要少量多次。
睡好覺
睡眠是人體的加油站。寶寶處在睡眠狀態時，身體耗氧量大大降低，有利於大腦細胞能量的貯存，這時，大腦組織可以獲得更多的血流量來促進腦蛋白的合成，保證寶寶中樞神經系統和智力的發育。
同時，寶寶在睡眠時，腦下垂體會分泌更多的生長激素，促進寶寶骨骼增長。此外，良好的睡眠也是寶寶抵禦疾病的第一道防線。
家長要幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，才能讓寶寶少生病、身材長得高、大腦更聰明。
曬太陽
風和日麗時，家長可以帶寶寶到戶外曬太陽，促進寶寶身體內源性維生素D的轉換，預防佝僂病的發生。秋冬季節，寶寶適當地吸入些寒冷的空氣，可以提高呼吸道上皮抵禦外來致病因子的能力。秋冬季的戶外活動還可以加快身體的新陳代謝，有利於營養物質的消化和吸收，還能改善食慾、提高睡眠的質量。
但秋冬季節溫差較大，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣服，外出時注意做好保暖，活動後寶寶出汗可能比較多，要及時擦乾，以免寶寶受涼生病。北方雨雪天和大風後的天氣格外寒冷，儘量不要帶寶寶外出，更不要帶寶寶去人多的地方玩耍。
在嚴寒的季節裡，家長要在風和日麗的好天氣裡，帶寶寶外出享受溫暖的陽光和新鮮空氣，既能鍛鍊寶寶的身體又能讓他們認識大自然並獲得精神上的愉悅，真是其樂無窮！
媽媽們都記住了嗎？
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