食物是維持我們人生命的物源，給我們身體帶來能量和補充營養，通過合理的飲食，來獲得良好的睡眠，讓我們精力充沛，達到遠離亞健康的目的。
下面就分享幾個促進睡眠的食物：
1、含糖類食物
生活上含糖類的食物有大米、麵粉、蜂蜜。紅糖、甘蔗、紅薯、水果等。糖進入我們的身體，會轉化成葡萄糖，為大腦腦細胞活動來提供能量，腦細胞能正常的維持，就能很好的調節我們的生物鐘，所以富含糖類的食物，是有助於睡眠的。
*搜搜路心鵬*
2、含蛋白質、脂類的食物
我們大腦的腦組織主要的組成物質就是蛋白質和脂類食物。蛋白質在我們的大腦中是給大腦正常工作調理，支配我們身體各種行為，加強我們腦細胞之間的連接，改善睡眠，改善大腦的功能。富含蛋白質的食物有：瘦豬肉、牛羊肉、蛋類、豆製品等，羊腦、豬腦、花生、核桃、奶質品等。
3、富含微量元素鋅的食物
微量元素鋅與我們的睡眠神經之間有這很重要的關係，可以幫助調節我們的睡眠。我們的身體缺乏了微量元素鋅，會導致我們腦細胞的能量代謝和氧化還原水平都變成緩慢。出現失眠和神經衰弱的現象。所以有一些的睡眠者，體內的微量元素鋅含量都是很低，要在生活上多補充微量元素鋅的食物，來改善我們的睡眠。
分享到:
閱讀更多 牙醫之星2007 的文章
