最近，重慶一位老人火了！65歲的他，卻長著一張35歲的臉！
據他介紹，他的“不老神藥”就是——騎單車，不過他騎車的方式卻不太一樣——倒著騎！
大爺說，倒著騎自行車對心臟大有好處。很多人以前不理解他的鍛鍊方式，現在看到他的容貌都懂了……
說到這裡，不得不談及“上海最摩登爺爺”胡海！身高1米8，體重68公斤，在67歲的年齡活出20歲的風采。
胡海的年輕秘籍是多運動，他每天都做的運動是倒掛和瑜伽。
不過，除了熱愛運動，兩位顯年輕的關鍵，還是心態好。
重慶65歲的老人說，開心最重要。自己不抽菸不喝酒，保持好的心理狀態，所以就年輕。
而來自上海的胡海，熱愛運動、爬山，保持著健康飲食，無論多少歲，都不沒有放棄過對生活品質的追求。
年輕其實就是一種心態，就是一種意念，每個人只要心裡有一座天線不坍塌，隨時接受新鮮、美好和科學的事物，那麼我們就不會衰老，我們就會永遠年輕。
今天，給圈友們送上一份“返老還童”說明書，照著做，年輕10歲都不在話下哦！
★“返老還童”說明書★
☆☆☆功能：本品可以調節機體，煥發活力，提高快樂水平，振奮精神，充沛體力，促進退休生活的健康快樂。
☆☆☆適用範圍：50歲——無年齡上限
☆☆☆包含成分：飲食、運動、生理、心態
☆☆☆用法如下：
飲食篇
1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；
2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；
3、多喝水，一天喝1.5升到2升的水。清晨空腹飲一杯水。飯前半小時少量飲水；
4、多喝酸奶、遠離菸酒；
5、少油、少鹽、少糖，少吃臘肉、燻肉、鹹菜、泡菜。
6、在食譜裡添加雜糧和蔬菜；
7、飲綠茶勝過紅茶、飯前吃水果勝過飯後；
8、重視早餐多過晚餐；
9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；
10、每週至少吃一次魚。
運動篇
1、多享受早晨8－9點的陽光；
2、每天運動半小時，慢跑快走；
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；
4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；
5、冬季少做戶外運動；
6、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；
7、別久坐，每隔半小時左右，起立活動一下。經常站著看電視；
8、運動後休息半小時再入浴。
9、多玩益智遊戲，用這些遊戲刺激大腦，不讓思維僵化。
10、買保健品的錢，不如買點兒好吃好用好穿的，或者和親朋摯友出門旅遊散心。
生理篇
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；
2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿；
3、不要總吃剩飯剩菜；
4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5、午休一定要躺著睡，不超過40分鐘。
6、少看電視手機，多遠眺、轉眼。不要總眯眼睛，否則容易加深魚尾紋。
7、別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用鹼性太強的肥皂。
8、細嚼慢嚥，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。
心態篇
1、珍惜現在所擁有的一切；
2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；
3、知足便是幸福；
4、控制好脾氣，不要輕易就心情起伏、大喜大悲。
5、打扮不只屬於年輕人，稍微瞭解一些時尚，讓自己看上去得體大方，愉人悅己，活出自己的黃金年代。
6、活到老，學到老。充實自己，不人云亦云，對事情有自己的見解。
7、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；
8、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。
年齡只是個數字，精神狀態才能真的體現出事青春活力還是垂垂老矣。在變老的路上，不在乎他人的眼光，活出自己的風采，我們就能“永遠年輕”！
覺得有道理的，也和朋友們分享下~
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