综合办公标准版
正好手机里留了最近给我家七年级娃弄的几款早餐图片，认真回答一下，供参考。
片一：煎饺+葛粉汤+果蔬。
空时把牛肉萝卜丝馅的饺子包好冻冰箱，准备今早吃煎饺，昨夜取出上蒸锅蒸熟，晨起电饼铛刷少许油两面煎即可。炒了一个长子豆，苹果孩子切的，榨了一个果冻橙汁，葛粉汤爸爸泡的。我一起床先烧开水，然后催各自起床开始忙碌。差不多弄好这些，爷俩正好洗漱完，一起用餐。这是我们家今早的早餐，我第一次煎饺哦，还不错。
片二：面条+银耳汤+果汁
这个做饭没啥说的，很简单。煮面时，用电饼铛煎了两荷包蛋。银耳汤也是头天晚上弄好备用在冰箱里，要吃时热一下即可。
片三：牛骨头汤粉+果汁
粉条不知楼主那有没有，换成面条或粉干亦行。做饭很简单，夜里熬好骨头汤备用，晨起烫好粉条浇入热汤汁即可。我每周要去乡下上班四天，都在冰箱给家里爷俩备好早餐食材，他们简单煮即可。初中的孩子，也完全可以自己煮了，比如下个面浇上我给准备好的汤汁即可。
片四：炒鸡蛋+水果
这个甜品不细说，十分钟就搞定的。
片五：燕麦粥+水煮鸡蛋+粽子。
电高压锅预约煮粥时，鸡蛋和粽子都放里面一起蒸。晨起只需炒个小菜，切水果即可。
片七：蛋皮卷+白粥
片八：年糕
九宫格放不下去，随手取了几张，有的就不细说了，更多我的自创早餐详情可以去珍影像头条号上查找“早餐”，百余款我为娃做的早餐。好啦，觉得喜欢和有用的话，记得点赞或转发哦，亦欢迎留言探讨。我要上班去了。
珍影像
上班族妈妈，家有初中娃，自从去年看了别人家的早餐后开始一天不拉的为娃做早餐，粥是晚间预约煮的，馄饨小笼之类可以做好速冻，早起烧煎蒸煮，基本20分钟搞定，偶尔开个洋荤晚上做点面包蛋糕之类早上吃。
123妖
对于这个问题，我觉得最重要的是一个是孩子的理解与父母的关爱。
其实上班的话，最为上班族的妈妈，其实可以这样做，就是每天早上除了馒头稀饭的话，家长还可以在晚上提前将菜做好，然后将保鲜膜套上，放入冰箱，早上起来可以在热热给孩子吃。
或者就是可以给孩子早上买面包喝牛奶或者早上给孩子一些零钱，让他去买着吃。这都是可以的。
但是当周六周天不上班的时候，父母就不能这么做了，父母就要给孩子准备点好吃的，改善这一周的伙食，这样的话，孩子会很愿意吃妈妈做的饭。周六与周天要做不一样的食物，防止孩子厌食症。
辉哥助儿童长高
素炒三丝（青椒丝，土豆丝，胡萝卜丝），虾皮煎土鸡蛋。家有初中生，简简单单，营养搭配就好。
夏日炎炎28628152
银耳小米粥
原料：
小米，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1.银耳用温水泡发去蒂撕成小朵备用。锅中放入适量水，加入淘洗干净的小米。再加入银耳烧开
2.煮银耳变软糯，小米煮熟，加入冰糖。煮至冰糖溶化，加入枸杞。再煮十分钟左右即可
小米中其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。
常食花生可增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。
红枣栗子花生饭
原料：
大米，栗子，红枣，花生
做法：
1.栗子切成小块，红枣去核切成小块，花生洗净（不去红皮）。
2.大米淘净后和栗子红枣花生一起放入电饭锅，焖熟，即可。
核桃枸杞黑米小米粥
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
安神补脑又养生的一道粥，非常适合学生吃。
原料：黑米；小米；核桃；枸杞
做法：
1、将小米和黑米淘洗干净，倒入锅中，加入核桃，烧开煮熟
2、加入洗干净的枸杞子，加冰糖煮化即可
蔬菜粥
食材：
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇
制作方法：
把大米洗净，胡萝卜洗净切成小粒，玉米剥粒，香菇切小粒。
将大米入锅，放些色拉油，香菇粒，加水煮。
开锅后，放入胡萝卜、玉米粒煮熟成粥，用盐，胡椒粉调味即可。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，补肝明目
香菇类食品有提高脑细胞功能的作用。香菇还含有一种“香菇素”，可以使位于脑干部位的自律神经安宁。
常吃香菇能够提高机体免疫功能，预防感冒。
拌面条
原料：面条；黄瓜 胡萝卜
调料：芝麻酱；盐；
做法：
1、先把黄瓜、胡萝卜洗净。将胡萝卜切成末。黄瓜切成细丝。
2、芝麻酱加凉开水稀释。切好的黄瓜丝放入盘中。面条煮熟
3、面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜末，浇上芝麻酱，少许生抽，盐，辣椒油拌匀，即可
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸。铁和叶酸都是造血不可缺少的原料
芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。
当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。
芝麻核桃豆浆
原料：
黄豆，核桃仁，黑芝麻
做法：
1.备好原料，黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净，用水浸泡一晚上。
2.核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水；所有原料倒入豆浆机，加水
3.选择“五谷豆浆”按启动即可
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素食美味 健康长寿
祝福常在 安康幸福
关爱动物 环保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光辉
上班族的妈妈早上时间紧迫，没那么多时间给孩子准备丰富的早餐，买外面的给孩子在路上吃的话，卫生情况不能保证不说也不利于身体健康。我的建议是加工半成品、能快速做出来的，或者前一天事先准备一下。例如做三明治，面包里面加点鸡蛋、蔬菜或者培根，既快速又有营养；利用豆浆机做米糊，提前一天定好时，早上起来就可以喝了，每天换点花样来；自己包点饺子、馄饨冷冻上，早上下着吃。营养方面，早餐另外可以搭配点坚果和应季水果。另外做的时候注意提高食物的颜值，注意颜色搭配，食物也要“看脸”啊，好看的食物也会增加食欲
吃货小元
何谓营养呢？――就是健康搭配。
蛋、奶、坚果、水果，蔬菜、以及谷物面粉类。
你按照谷物面粉类，分出馒头、面包、谷物粥等。
蛋又能分出煮蛋、蒸蛋、煎蛋等。
奶类分为酸奶、牛奶、优酸乳等。
坚果有碧根果、夏威夷、松仁等。
水果有苹果、牛油果、香蕉、葡萄等。
相信每一个大的分类下，您儿子喜欢哪些食物，您该是知道的。
分出来后，您就可以自由搭配了，保证蛋、奶、坚果、水果，以及谷物面粉类每天不重样就OK。
比如，您可以记个便签，周一：搭配哪些，周二：搭配哪些，周三：搭配哪些，等等。
有了规划，方便您和他。
凉柚老木
天天重复同样的早餐确实是容易让人吃腻的，而且还是正在发育期的孩子，更应该注重营养均衡搭配，了解每个成长阶段孩子应该吸收什么营养。补钙的话可以多喝牛奶，偶尔煮一些简单的菜汤、肉汤，偶尔可以做点粗粮，比如玉米、番薯、红豆燕麦粥，或者是一些滋润型的糖水，也可以搭配一些有维生素的水果或水果沙拉。需要比较长时间的可以提前一天晚上用炖锅定时煮好，或者可以了解一些新的速食滋补品，既营养又方便操作的……这样一星期下来都可以是不重样的早餐，孩子觉得有新鲜感，也能够乐于接受。
年年好美食
我女儿嘴不刁，基本什么都吃，当然最爱还是肉类，所以我做了几个不同肉类的酱，像鸡肉香菇酱、贡菜猪肉酱、老干妈牛肉酱、虾仁酱。。。让她自己每天选酱蘸面包啊、蛋糕啊、馒头啊、卷子啊、烧麦啊等等，再煮也好煎也好又或炒个蛋一起，营养也均衡，也是她自己选的肯定会喜欢吃的啦。
靖妈小厨
上班族的妈妈们平常是比较忙的，想要制作出营养又丰富的早餐确实比较耗费时间。可以尝试不同的食材来做出不同花样的烙饼、包子、馒头、稀饭等。
比如我儿子很喜欢吃我烙的鸡蛋灌饼、鸡蛋卷饼、酱香饼，用面粉和黄油做的奶油炸糕，萝卜丝炸的素丸子，油饼，糖糕，麻花等。有时间了可以多做下试试，食材也常见，也不用花费很多时间。做到每天不重样，相信你的孩子，也会喜欢吃的。
希望我的回答对您有所帮助！
