有了寶寶以後，每一位媽媽在飲食起居上都特別小心翼翼。懷孕的時候聽大家說這不能吃那不能吃，哺乳的時候也有人告誡說這不能做那不能做！
今天我們單說哺乳期的媽媽，要識破哪些謠言，要如何科學哺乳！
不能燙髮染髮？
回答：可以燙髮染髮！
傳聞：燙頭髮、染髮，會造成其中化學成分進入到母乳中，餵奶時會“過”給寶寶。
真相：
國際母乳協會對哺乳期美髮的建議是：不用擔心。
目前，還沒有太多相關的研究證據表明，母乳媽媽使用染髮燙髮產品對其母乳餵養的嬰兒有不利的影響。
只要是正規、少量、低頻率使用的染髮劑、燙髮劑，是不會透過頭皮進入血液進而進入母乳的，因此對寶寶不會有什麼影響，寶寶也不會通過母乳吃到這些化學制劑的。
但要注意：
- 1燙髮劑、染髮劑儘量選用純植物成分的產品。
- 儘量避免或減少染髮劑和頭皮接觸，比如挑染。儘量採取比較快的方式，減少與染髮劑的接觸時間，比如快染。
- 燙染髮劑主要是在頭髮和頭皮上，即使做完頭髮已經洗過頭，頭髮上可能還是會有殘留的染髮劑、燙髮劑，在和寶寶玩耍接觸的過程中，儘量不要讓寶寶摸自己的頭髮，更不要讓寶寶吃到頭髮。
不能美甲？
回答：可以！但少做！
傳聞：據說指甲油致癌？還很容易吸入體內，降低母乳質量？
真相：
跟傳統指甲油相比，現在很多水基指甲油，成分上的確有一些改進，避免了致癌、再生毒性和致哮喘的可能。
但是，媽媽們在美甲的時候，肯定還是能夠聞到一些刺激性的氣味的。
一般來說，只要不讓寶寶接觸和聞到這些物質就行，這些化學成分被吸收進入媽媽體內的量很微小，再經過血乳屏障進入乳汁的劑量更是微乎其微，對寶寶的影響基本沒什麼。
綜合來說，偶爾做一兩次問題不大。
但要注意：
- 千萬別讓娃啃你手指，化妝後儘量別用臉去蹭娃的 baby face。
- 選擇正規、符合國家安全衛生標準的的美甲產品，儘量少去街頭三無美甲店，安全性很難很難保證。
- 2 一定不要帶寶寶一起出入美甲店；做完美甲回家後不要立刻抱寶寶，先徹底洗淨手和胳膊；在和寶寶玩耍接觸的過程中，不要讓寶寶啃你的指甲。
- 3 要做輔食的媽媽，需要經常用手碰觸嬰兒食物，就更要謹慎了。
不能化妝？
回答：可以！
傳聞：化妝品會通過皮膚進入身體、進入乳汁，從而影響母乳質量。
真相：
其實化妝品影響寶寶的途徑不是乳汁，也不會通過母乳餵養給寶寶造成不良影響。
真正可能給寶寶帶來威脅的是母子間的接觸過程。
如果媽媽化了妝（尤其是彩妝），在與寶寶玩耍或近距離靠近寶寶時，寶寶的小手便難免會摸到媽媽的臉，那麼殘留在寶寶小手上的化妝品，一旦被寶寶通過吮吸手指的方式吃進肚子裡，就有可能會引起腸胃不適。
另外，寶寶皮膚屏障較為脆弱，有時媽媽無意識地與寶寶“親親”，寶寶的皮膚可能在接觸了化妝品之後引起過敏。
但要注意：
- 使用正規的、符合國家安全衛生標準的、優質品牌的產品，清潔護膚類的化妝品可以正常使用，濃重的彩妝儘量不用或少用，不要使用含有害重金屬（如鉛、汞、鎘）的化妝品。
- 媽媽化妝後，應洗淨雙手再接觸寶寶，並避免寶寶接觸到自己臉上的彩妝，最好在回家後立即卸妝。
不能吃產氣食物？
回答：可以！
傳聞：哺乳期媽媽吃紅薯、洋蔥、栗子等這類容易產氣的食物，寶寶喝了母乳後更容易脹氣不舒服。
真相：
這種擔心有一定道理，但並不是所有寶寶對所這類食物都有反應，媽媽不要因此就拒絕這類食物，多嘗試總是沒錯的。
但要注意：
密切關注你的寶寶，如果發現你吃了某類食物後，他特別不舒服，這時候再回避也不遲。
不能喝咖啡？
回答：可以適量！
傳聞：哺乳媽媽喝咖啡，會導致咖啡因通過乳汁進入寶寶身體，讓寶寶出現情緒亢奮等情況，甚至還會影響寶寶的生長髮育。
真相：
美國婦產科學會等機構認為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過 200 mg 咖啡因，不會影響寶寶。
有的媽媽可能沒有 200 mg 咖啡因的概念，喏，給你都列出來啦，看這裡：
但要注意：
- 新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子裡就儘量忍忍吧，癮大的媽媽，可以選擇低咖啡因的咖啡。
- 不過如果你每次喝咖啡後，寶寶明顯變得煩躁或挑剔，那麼你只能忍痛割愛，慢慢減少或戒掉咖啡。
- 其他需要注意的食物為可樂、紅茶、紅牛、巧克力。
以上是給大家闢謠用的，哺乳期媽媽真不能做的是以下3個！
一、喝酒
酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁。據估計，媽媽飲酒後，酒精會在 30～90 分鐘後出現在乳汁中，之後也會被很快代謝消除。
酒精可能會對寶寶的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。
最新研究證據表明，即使 1 滴酒也會造成損傷，也就是說安全飲酒的劑量為 0。
所以不管喂不餵奶，酒，還是少喝或不喝為好。
如果一定需要喝，至少也要與餵奶間隔 2 小時，或是先餵奶再喝酒。
具體喝多少酒要停幾小時的奶呢？這個目前沒有嚴格的說法，最簡單的辦法就是不要喝。
其他需要注意的食物還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力。
二、抽菸
無論出於任何角度考慮，都不應該抽菸。
香菸中的有毒物質會直接進入母乳並引發危險的副作用。
另外，二手菸、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題。
三手煙是指菸民「吞雲吐霧」後殘留在衣服、牆壁、地毯、傢俱上，甚至頭髮和皮膚等表面的菸草煙殘留物，是一種被動吸菸方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣汙染。
寶媽們疼寶寶的心情完全可以理解！
但如果人云亦云，自己沒有一個判斷力的話，經常會陷入誤區！小則不能放飛自我，生活被限制太多的自由，大的迷信傳聞，使用不當的育兒方式，如果導致寶寶不能健康成長，那將得不償失！
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