无药可救了呢
我是旷慧，健康系师姐。
现在很多人学习和工作压力都不小，用脑都比较多，容易疲劳，那什么食物对大脑有益呢？
下面一起来了解一下。
哪些食物有助于补脑呢？
1、蛋类
蛋类含有丰富的优质蛋白质，有助于提高记忆力，同时补充劳损厉害的脑力
2、燕麦
燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等，作为早餐，可为人体提供足够的能量，对大脑也有益
3、鲑鱼
鲑鱼的高蛋白及欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力，对大脑也有好处
4、全麦制品和糙米
这两种食物都是粗粮，它们都富含VB和纤维素，有助于增强认知能力，有助于大脑发育
5、豆类
豆类富含蛋白质，同时含有脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。
6、牛奶及乳制品
牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸，同时牛奶中的维生素和矿物质，这些都有助于大脑健康
7、铁
补铁即可补血，铁既有助于保持大脑活力，又能帮助集中注意力，还有助于提高记忆力。
8、草莓
草莓富含维生素C，维生素C有助于提升记忆力和恢复精神
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
我是营养博士旷慧，2亿人都看过的营养师，关注我，了解健康饮食知识。
新版本夏季瘦身公益食谱（分南方版本和北方版本）已设计出炉，需要的小可爱请关注我头条号主页底部菜单栏”免费食谱“，或私信获得。
祝愿大家减肥成功！
分享到:
