李詠的忽然離世，讓很多人倍感吃驚，我也算是看著李詠的節目成長的一輩，心中百味雜陳。網上各種流傳很多，大多都說央視工作壓力太大，因為央視也有好幾個優秀的人才英年早逝。
為什麼我們身邊那麼多年輕人患上各類慢性病甚至猝死？壓力真的能殺人嗎？更重要的是：壓力是如何殺人的？雖然，精神壓力、緊張、焦慮會導致各種身體不適，但是精神壓力是如何導致各種慢性病以及炎症的發生機制一直是個迷。最新的醫學和基因研究為我們提供了新的理解方式。人類進化所導致的“逃跑-戰鬥”的應激反應，即在收到驚嚇和壓力時所產生的反應，會導致細胞線粒體DNA向細胞外的釋放，進入血液，因而產生炎症反應，並導致例如抑鬱症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等疾病。
人類和其他哺乳動物經過一系列精心策劃的進化至今，以至於能夠適應各種各樣的壓力和焦慮，並做出反應。當面對火災、地震，或擔心失去工作時，我們的身體釋放出一連串的壓力荷爾蒙。我們的心率加快，呼吸加快，肌肉緊張，汗液分泌。這被稱為“戰鬥-逃跑”反應。這種所謂的“戰鬥-逃跑”反應很好地為我們的祖先服務，但它在我們現代生活中卻被不斷激活，這給我們的生活帶來了很多麻煩。科學家們開始意識到壓力往往會加劇幾種疾病，包括抑鬱症、糖尿病、心血管疾病、哮喘，甚至癌症等等。
這樣高速發展的時代中，工作壓力和生活壓力在所難免，大家肯定說既然我說要壓力引發各種疾病，但我們又不得不面對也中撲面而來的壓力時，我們又該怎麼辦呢？
策略1： 避免不必要的壓力
有一些壓力是無法避免的，並且逃避也不是一種正確的方法，但是你會驚奇的發現生活中的許多壓力都是可以避免的。
策略2：改變環境
如果無法迴避，則嘗試改變。發掘自己能夠改變的地方，改善自己的壓力。通常，包括自己日常交流和行為的方式。
策略3：使用應激源
如果無法改變應激源，請改變自己。通過降低期望和改變態度，你能夠適應壓力，重新控制自己。
策略4：接受你無法改變的現實
一些壓力源是無法避免的。你無法預防或者改變它們的出現，例如親人、朋友去世、嚴重的疾病、或者經濟衰退。應對這種情況的辦法就是接受現實。接受長期的、無法改變的困苦，比消極的對抗要容易的多。
策略5：娛樂和放鬆
除了不斷學習和保持積極態度外，放鬆是一種有效減小壓力的方法。有規律的休息和放鬆能夠使你更加輕鬆的應對生活壓力。
策略6：保持健康的生活習慣
適當運動增強體質有助於增強抗壓能力。
慢病最大的特點就是不容易治癒，但可以控制。而我們對於慢病更多應該放在預防這道關卡，擁有良好的生活習慣，積極面對生活工作中的壓力，調整好情緒，自然會生活的健康快樂！
陶護小貼士
秋季到了，多吃養肺的水果。秋天正是各種水果成熟並集中上集的季節,養肺的水果主要有梨、柿子、石榴、葡萄、大棗等,這些果蔬具有滋陰養肺的功用,可以幫助你驅走身體裡的秋燥。
（吳娟，俞雨生撰寫）
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