小不温柔
这种年龄的老年人出现这种疾病是非常之常见的，不用特别担心的，如果疼的很厉害，应该找专业的运动医学或者是骨关节科的大夫看一看，预防来说呢，就是减少进行疼痛的动作，尤其不要过度劳累，减少爬楼和蹲起。 退行性疾病的预防就是需要适度的活动，对于膝关节来说，适当的活动的意思就是做一些不引起疼痛的动作，那赶紧还可以的话，就可以多做一些，反之，引起疼痛的动作少做一些，疼痛明显的动作，甚至可以不做。多练习进行股四头肌的锻炼，就是大腿前方以及大腿后方肌肉力量的训练，时间长了这些正常应该都够能够得到预防的作用，达到以后缓解膝盖疼痛的作用。具体该怎么联系，可以咨询运动医学的医生或者骨关节科的医生，然后结合一些视频在家练习。
运动医学杨渝平大夫
60岁的花甲老人膝盖总是疼，膝关节退行性改变应该如何预防？
首先应该了解自己身体，膝关节退行性变是人体的正常变化，任何人老了都会或多或少存在，就像白头发一样；膝盖退行性变包括了劳损、骨刺等，有时候这些问题和我们和平相处，不产生任何症状；有时候就会出现疼痛。这是为什么呢？
主要是因为，我们的肌肉力量不足了！人老了，特别是60岁，其实骨质和肌肉等都在退化，疼痛也比较常见，应该做的就是从早预防（30岁之前就应该开始，30岁之后人体逐渐衰老），加强锻炼。
既然已经出现了问题，那么解决的方法有：
1、经常运动。有一个最新的研究表明，其实经常坐着不爱运动的人，比有跑步习惯的人更容易产生关节炎。这是因为，我们的关节外面的肌肉在保护关节，因此需要锻炼。加强股四头肌、臀肌的锻炼十分重要。老年人可以在家做踢踢腿、臀桥、单脚站立等，每组15个，每天做3-5组，老年人时间充裕，每天花半个小时有针对性锻炼肌肉，真的可以延缓衰老哦！其次就是开展各种运动，在自己能的范围内做，如太极拳、散步、广场舞等，适当运动都是有好处的。不要认为这些运动加重损伤，而是因为你不运动才加重的！肌肉会萎缩！
踢腿练习：缓慢均匀。
单脚站立：扶着家具保护一下。睁眼30秒，闭眼15秒是很好了。每天练十几分钟。
在床上可以练练臀桥，保持几秒钟。注意别憋气！
侧躺着练练侧抬腿！
扶着家具练练下蹲，注意角度别太大，也别引起疼痛！
2、多补充营养。钙磷是骨骼的必需品，光补营养品不行，还得多晒太阳，有助于维生素D的合成；还得运动。营养品相当于高楼大厦的砖头、水泥，但是运动就是工人，没有工人盖楼，楼怎么会盖起来？同样，没有运动，如何刺激骨骼和肌肉？
3、控制体重。每增加一公斤体重，在走路时就给膝盖多增加三倍以上的压力，上下楼甚至达到6倍！不求老年人减体重，但是一定要控制体重！运动加饮食，少油少盐少糖，控制三高！
4、减少对药物的依赖。不要轻易吃止痛片，不要轻易做手术！保守治疗加膳食为主！吃再多的药也不能逆转你的退化！反而伤身体！
5、保持乐观心情。疼痛是一种主观感受，和很多因素相关，还有心理和社会。孩子要多陪陪父母，常回家看看！不要让老年人每天闲着没事就买保健品！最好的礼物就是陪伴！
BSU李明威
关节炎是是中老年人的高发病，已经严重影响到了患者的日常生活，导致生活质量下降。所谓，人老腿先老。树老根先衰。腿不行了，很多事情都做不了了。关节炎患者可能都有这样的感觉，吃了很大药，用了很多偏方，理疗，暂时症状可以控制住，但总是反反复复。有的甚至逐渐加重。
症状反反复复的根本原因就是软骨损伤，是不可逆的。所以，不要指望什么药物理疗能把你的骨刺去除，软骨修复。我们所用的药物，理疗，氨糖等等，其实都是对症治疗，半月板本身没有神经，不会产生传导疼痛，之所以会产生疼痛，积液等症状，是因为损伤的半月板刺激到了膝关节里面的滑膜引起的滑膜炎，疼痛，积液等症状。通过药物理疗滑膜的这种可以缓解治愈，但是因为软骨是愈合不了的，也就是根去不了，只要磨损刺激增加，症状还是会出现，所以除了治疗，就需要加上康复训练，加强保护，减少刺激症状。
其实很多治疗，患者是可以在家通过科学系统的康复治疗保养，达到缓解症状，虽然去不了根，但是可以达到不影响日常生活，适当活动的目的。
1，药物方面
内服外用一些活血化瘀，消炎止痛的药物。但是内服非兹体消炎药，建议疼痛症状明显的时候使用，长期服用容易引起副作用。外用药物一般中草药外敷用的比较多，可以帮助缓解症状，但中草药用多了多少会有些过敏情况，都是很正常的。
2，家庭理疗
点燃艾条距离疼痛不适部位1.5-3厘米，缓慢转动熏15-20分钟，一天1-2次，就是有点烟味，手上可以带个手套什么的，或者闲麻烦，直接插艾灸盒里面熏，也可以。艾灸散发的近红外线渗透性比较强，燃烧也会产生的一定得药物作用，方便实用，在损伤部位没有明显红肿热痛等急性期敏感症状时使用，处于急性症状期间不要使用，急性期应该冰敷。
3，康复训练
考虑老年人体质问题，康复训练部分要做到简单方便，科学系统。针对老年人关节炎，最需要加强的就是腿部肌肉力量适当的关节稳定性。可以通过靠墙静蹲，直腿抬高，这些来练习腿部力量。单脚站立来练习稳定性。具体的方法还是需要对患者做一个简单评估了解，方案才能更有针对性。随着力量功能的提升，很多症状会得到控制，缓解，甚至消失。减缓关节退化速度。
4，注意事项
关节炎患者日常生活中要注意膝关节保暖。在力量功能没有形成足够保护之前，尽量减少上下楼梯，跑跳，登山这些运动。可以适当走路，骑车，游泳。
关节炎的康复治疗是目前最合适的方法，患者应该避免走光是治疗这条路。药物，氨糖，玻璃酸钠，理疗，都只是暂时缓解，控制症状，除了这些常规治疗，配合康复的康复训练，才能达到满意的治疗效果。
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运动康复王帅
济州岛的寿司火锅
膝关节退行性病变，是人体关节软骨骨层的磨损，外伤所形成的软骨损伤，这问题本人早在问答题是首次提出过软骨通过中药治疗后可以自愈恢复。医学界的难题。
人到中年，既三十五岁后，人体各个关节受劳累，营养失调，心情忧郁，内脏器官失养等多方面因素影响，骨关节经络，筋骨，肌健，韧带拉伤等慢性形成的关节病症，年久整体不平衡，会导致膝关节软骨损伤，髌骨软化，积液，膝盖疼痛等。早期微受风冷感时应查体主意膝关节节的状况，极时治疗才是预防最好的办法。
西医膝关节内注入任何药物，关节换置都会带来终身的疼苦（寒冷时节关节处受不了）
作为西医西药的治疗方法是缓解疼痛，最终的医疗目的是把膝关节患者推向手术台（换置）！
一个平民百姓中医爱好者言论在头条里的言论谁能拿着当回事？（自卑流泪）。
民间传承9
60岁以上的老年人有退行性骨关节炎的患者大概占到60%以上，中国马上进入老龄化社会。讲如何预防就得先讲骨关节病经常有哪些因素导致。首先是肥胖，肥胖会增加膝关节压力，导致软骨过早过快的磨损。其次是年轻时膝关节收到过外伤，这类人也容易有膝关节退行性病变。最后一些长期负重劳作的人以及运动方式不当引起。明白了以上道理你应该就能明白如何预防了。
专攻滑膜炎
到这个年龄的膝关节疼痛，下蹲起来疼痛困难，是关节的退行性变，也称为骨性关节炎，保守治疗没什么好的办法，吃点非甾体类型的消炎止疼药，关节腔注射玻璃酸钠，骑自行车锻炼等，效果一般不会时间长了。再者就是膝关节表面置换，彻底解决这些问题
平时养成膝关节微屈的习惯，保持膝关节活动的灵活性，永远不锁死，膝关节就会少受损伤。
俗伸不死
上了年纪的人，身上一定有瘀堵，用棒敲法轻轻把瘀堵敲散，温通气血，再用补气血的中药调和。
广州棒敲堂
退化是自然现象，不可避免。只能延缓退变。加强股四头肌的肌肉力量，不负重锻炼。减少膝关节负重。比如爬楼梯，长期蹲坐。保暖。
