甘致遠

　　呼吸，是人體每時每刻都不能停止的活動，停止呼吸意味著死亡。為什麼說用嘴呼吸不健康呢?不健康在哪裡?

　　一、用鼻呼吸“理所當然”。

　　呼吸系統由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是氣體進出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管、支氣管及其分支所組成。鼻是呼吸道的門戶，也是外界氣體進入人體的第一道屏障。鼻腔能夠對吸入的空氣起加溫和溼潤的作用。另外，鼻內黏液和鼻毛可以粘住吸入空氣中的灰塵和細菌，把它們“拒之門外”。鼻腔黏膜中還有一種鼻子特有的嗅細胞，可以發揮嗅覺功能，當它聞到刺激性或有害氣體的味道，會立即作出判斷，向大腦“彙報”。在大腦的指揮下，人能趕緊捂住鼻子，減少有害物質的傷害。所以，呼吸是鼻的天生功能，用鼻呼吸“理所當然”。

　　二、用嘴呼吸有害健康。

　　嘴，作為消化道的一個重要器官，沒有鼻子的特殊功能，當它呼吸遇到有害氣體時，不會分辨，有害物質就“長驅直入”，所以用嘴呼吸對健康不利。

　　1、用嘴呼吸最主要的傷害是對肺的危害，沒有經過鼻腔過濾的空氣含有大量的細菌、病菌、灰塵會導致肺炎、支氣管炎及各種與肺有關的病症。肺是清虛之腑，過冷過熱會咳嗽誘發不適。自古就有以呼吸方式及肺的強弱健康斷定人的壽數。

　　2、長期用嘴巴呼吸，由於口腔無屏障而易發生細菌侵入，會埋下許多健康隱患，容易誘發人體口腔炎、口腔潰瘍、咽喉炎等疾病，還可能出現口乾、咽乾、咽部不適等症狀，影響正常生活。

　　3、嘴呼吸，常是鼻呼吸受阻時，機體為了獲取氧氣而自發形成的代償呼吸方式，即呼吸時氣流通過口腔而非鼻腔。這種代償呼吸方式，不僅無法供應充足的氧氣，還可能會導致口呼吸者血氧含量不足而出現昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滯，甚至影響睡眠質量，容易出現精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等現象。

　　4、長期用嘴呼吸會“變醜”。長期張口呼吸，一些腺樣體肥大影響氣道的人會慢慢變成“尖嘴猴腮”的“腺樣體面容”：出現口腔乾燥、上唇短厚翹起、牙齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙等一系列連鎖反應。

　　總而言之，用鼻呼吸，是人體生理的天然分工，切莫養成用嘴呼吸的習慣。

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簡單來說，正確的呼吸方式應該是用鼻呼吸。口呼吸常常是由於鼻呼吸受阻時機體為了獲取氧氣而自發形成的代償呼吸方式，即呼吸時氣流通過口腔而非鼻腔。這種代償呼吸方式，不僅無法供應充足的氧氣，導致口呼吸者由於血氧含量不足而昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滯；因口腔無屏障而易發生細菌侵入並口幹舌燥；還會埋下許多健康隱患，甚至會降低顏值。

口呼吸常常是由於鼻呼吸受阻時機體為了獲取氧氣而自發形成的代償呼吸方式，即呼吸時氣流通過口腔而非鼻腔。這種代償呼吸方式，不僅無法供應充足的氧氣，導致口呼吸者由於血氧含量不足而昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滯；因口腔無屏障而易發生細菌侵入並口幹舌燥；還會埋下許多健康隱患，甚至會降低顏值。

正畸科的醫生常常會在看過患者的牙模之後詢問患者是否有過鼻炎或扁桃體肥大，這是由於鼻炎等疾病影響了正常的鼻呼吸，導致患者長期口呼吸，形成腺樣體的典型面容。因為口呼吸會使得面型受到影響，長期不正確的空氣流向，會導致上下唇無法自然閉合，長期拉扯唇肌會致使出現唇肌鬆弛、開唇露齒、顎蓋高拱、唇外翻、厚唇、牙列擁擠、齙牙等一系列口腔問題。進而導致咬合位不對，下頜後縮，影響了面型。

口呼吸導致的下頜後縮，會導致肌肉的不正常生長，包括位置和緊張程度等。如果口呼吸者平時習慣平躺睡覺，則會造成打鼾、半夜驚醒，致使其睡眠質量下降；更有甚者會造成睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS綜合徵），嚴重時可危及生命。

談完口呼吸對正常生活以及顏值的危害，以及口呼吸面容埋下的的潛在生命隱患，我們可能會有疑惑，為什麼會出現口呼吸這種錯誤的呼吸方式呢？一旦發現口呼吸，又該如何糾正？

對於口呼吸，原則是應當早發現早糾正。有人說可以用膠帶封住嘴唇，可是這樣治標不治本的方法只能對影響不重的人群有微小的效果，且容易因堅持不下來而始亂終棄。對於重度口呼吸患者，應該先判斷是否由於過敏性鼻炎、一般性鼻炎、鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體肥大、軟顎過長等病理因素導致鼻呼吸受到阻礙、引起上氣道狹窄從而出現的代償性口呼吸。先從本因入手，解決這些問題後，再逐步培養正確的呼吸習慣。找準舌體的正確位置：呼吸時舌體應緊貼上顎，即吞嚥時舌頭的位置，緊閉唇部，用鼻子呼吸。

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已經出現口呼吸面容的人群必要時可正畸。由於這部分人群牙列擁擠，面部狹窄，通常需要拔牙矯正。成年後矯正需要2年左右，而12~14歲少年由於面部仍在發育期，可以加速口腔的重建，通常情況下可以縮短矯正時間。可以通過調整咬合關係來解決口呼吸導致的牙列擁擠、下頜後縮、上牙前突、齙牙等問題，從而消除或減輕腺樣體面容對顏值的影響，使面型趨於美觀。

吳一波

呼吸系統由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是空氣進出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管、支氣管及其分支組成。鼻是呼吸道的門戶，是進入人體外的第一道屏障。鼻腔可以溫暖和滋潤吸入的空氣。此外，鼻涕和鼻毛可以粘在空氣中吸入灰塵和細菌，並將它們拒之門外。

鼻腔黏膜中還有一種鼻子所特有的嗅細胞，可以發揮嗅覺功能，當它聞到刺激性或有害氣體的味道，會立即作出判斷，向大腦“彙報”。在大腦的指揮下，人就能趕緊捂住鼻子，減少有害物質的傷害。嘴巴作為消化道的一個重要器官，完全沒有鼻子的特殊功能，當它呼吸遇到有害氣體時，不會分辨，有害物質就“長驅直入”了，所以用嘴呼吸對健康不利。

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鼻子是人和高等動物的嗅覺器官，又是呼吸器官的一部分。鼻子是人體和外界進行氣體交換的入口，空氣通過這個入口進入咽喉、氣管、支氣管再由肺部這個場所進行交換，完成吸入氧、呼出二氧化碳的呼吸過程。不過這個呼吸動作卻往往可以由嘴巴代替完成，嘴巴和鼻子都能呼吸，二者在功能上看起來似乎並無區別。然而，嘴巴呼吸會讓細菌無需過濾直接進入肺部，無意識的用嘴呼吸，可能會造成免疫力下降。

鼻毛，掃掉空氣中的“髒東西”

眾所周知，哺乳動物的呼吸通道的入口是鼻，但是嘴巴也同樣具有呼吸的功能。這個特殊的功能在鼻塞的時候特別管用，不過，它可不是呼吸系統的“原配”器官！我們不妨看看正常的呼吸程序。

正常的呼吸程序是空氣通過鼻子過濾進入肺部，鼻腔先是對空氣中飄浮著的塵埃、病菌等有害物質進行清除，再對淨化後的空氣進行適度的加溼加溫，這樣氧氣就以比較容易吸收的形態被送往肺部。這個過程中鼻毛的作用尤為重要，表現為以下三點：

① 鼻毛可以阻擋空氣中的灰塵、細菌等，使肺部得到過濾了的乾淨空氣。同時鼻內纖毛的作用，還可使部分細菌隨粘液進入胃內，用胃酸來殺死細菌。

②鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜溼潤，有防止乾燥性或萎縮性鼻炎以及鼻出血的作用。

③鼻毛可維護嗅神經不受到損害，使鼻子能聞出各種氣味，並把食物

因此鼻腔內的鼻毛是防止呼吸道疾病的第一道防線，而嘴巴是沒有這個特殊功能的。此外，人的鼻腔粘膜分佈很豐富的毛細血管，這就是為什麼在零下10度的冷空氣下或非常乾燥的空氣都能變成溼潤的空氣進入氣管和肺的原因。

鼻能溫暖、清潔和溼潤空氣，所以用鼻呼吸要比用口呼吸好。而這些用嘴巴呼吸做不到，故而用嘴巴呼吸不健康。

另外，國外有成熟研究表明，長期用嘴巴呼吸對臉型有影響。具體原因如下：

1、正常情況下氣流從鼻腔進入。呼吸是決定下頜和舌體位置的主要因素（從較小的程度上也影響頭位）。正常情況下臉部的唇肌、頰肌和口內的舌肌是處於一個平衡狀態，在這個平衡狀態下，上下頜骨和壓力朝著一個正常的方向生長髮育。

2、由於過敏或慢性感染引起的鼻黏膜長期炎症會導致呼吸道阻塞，要進行口呼吸，就必須降低下頜骨和舌的位置，並仰頭。這一不良姿勢的持續，面高將會增加，看起來像長臉，後牙會過度萌出，除非有異常的下頜升支垂直生長，否側下頜骨將向後下旋轉，下巴縮在後面。\t\t\t\t

3、由於過敏或慢性感染引起的鼻黏膜長期炎症會導致呼吸道阻塞，張口呼吸時，兩側臉部的頰肌張力增加，於是導致上頜牙弓的狹窄。上前牙前傾，形成齙牙。不管是用鼻子或者是用嘴巴來進行呼吸，都會給我們的臉型帶來很大的影響。

用戶74134393811

首先，我不是醫生

然後我覺得吧

這事也挺簡單的

鼻孔有鼻毛，能過濾很多細小的灰塵

然後，口腔，沒有任何的保護措施，可想而知，當用嘴呼吸時，得吸引多少有害物質

關鍵字: 健康 呼吸 說用