中医所说，湿乃邪，为害。
很多事物都有其双面性，水也是如此，但它的双面不仅仅是水与冰，更多的是水与湿气。
说到湿气，它是水在身体细胞中生存，不跟随身体运转，又不能为身体所用，甚至还“淹死”身体，并且湿气本身便是疾病之源，会殃及身体。
尤其是喜欢打赤脚，不是走瓷砖就是走水面等，便是加重体内湿气重的原因之一，再加上秋天体内阳气弱，外界湿气重，双重打击，让身体不堪重负。
那么，长期打赤脚的人，要怎么知道自己湿气损伤健康了呢？
长期赤脚走路的人，身上若没有4处“发臭”，恭喜，湿气还未损害健康！
第一：大便，恶心
排便，属于身体排毒措施。
其实，大便往往暗示着身体的健康程度。比如水分多，不成型，粘稠，颜色变黑/青等，甚至是臭味让人恶心等，便是湿气重的表现。
长期赤脚的人，上厕所要多留意自己的大便情况，若是出现恶臭，则要及时解毒祛湿。
第二：口气，恶心
人在说话时总是会跟对方保持一点距离，这个举动便是为了避免口气恶心到别人。
其实，口气重，发臭，不单单是口腔出现问题，比如长期不刷牙牙垢多等所致。
往往还跟湿气有关，因为湿气重，则影响胃的消化与运转，导致食物在胃中发酵，气体上逆，便带着恶臭。
此外，排除湿气重，在刷牙、嚼口香糖等情况后依旧口臭，那么要提防胃病变了。
第三：腋味，恶心
腋下也是个汗腺发达的部位，一般是在流汗的情况下，才会带点异味。
这种异味不会引起人的反感，稍微用点香水等便可以遮掩过去了。
但是，如果是在没有流汗的情况下也有异味，且臭，怎么弄到遮掩不住。
这种情况，很可能便是体内湿气重，身体为了自保，拼命向外排毒的情况，其实是湿气侵害身体健康的信号之一。
第四：脚气，恶心
秋天穿鞋依旧流汗，且拖鞋时脚气重，便不是简单的因鞋子质量问题引起的脚臭了。
这种情况，便是因为体内湿气重，在脚不透气的情况下，排泄出来的水分易被细菌感染，则加重脚气，甚至臭到让人恶心。
因此，长期出现这种现象，则要多留意身体情况，同时做好祛湿举措。
如果无法改掉，那么在这3个时间最好别脱鞋，湿气易侵！
1、下雨时
下雨，为了避免鞋子湿，便会打赤脚淌水，这无疑是与湿气在亲密接触。
脚掌穴位多，湿气易顺着穴位进入体内，会导致体内出现大量的无用“津液”。
此外，还易出意外。
2、拖地后
现在很多家里的地都是以瓷砖为主，一旦拖地，砖不会吸水，只好等自己蒸干。
在这种状态下赤脚走路不仅易滑到，瓷砖的寒气也易进入体内，连同水分一起，更是加重身体湿气。
3、感冒时
人感冒，意味着身体抵抗力弱，身体把精力都用在对抗感冒源上，便没有余力可以强化皮肤表层，以此对抗湿气。
长期赤脚的人，祛湿做好：“吃、喝、玩、乐”
第一：吃
为什么说一旦食物偏寒性，进入胃中，便会助长湿气呢？
因为，脾胃相连，脾不喜欢的食物吃了便会伤脾伤胃。
所以，要吃就吃一些脾喜欢的，可以强化脾运水化水能力，起到健脾养胃之效的食物。
1、菠萝
菠萝即是水果又是蔬菜，可做成酸甜排骨，甚是开胃。同时也可尝试潮汕吃法，生吃菠萝时先用盐水浸泡，沥干再沾酱油。
菠萝含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、有机酸等，可促进血液循环，加强新陈代谢，起到开胃养胃，健脾化湿，利水消肿，益气补血的作用。
此外，还有降脂，减肥，美颜，增强身体抵抗力，记忆力之效。
2、猪肚
根据《本草经疏》记载，猪肚，可补脾胃，且效果显著。
猪肚含有丰富的维生素，蛋白质，微量元素等，可增强身体抵抗力，补气补虚，健脾养胃，适合脾虚、腹泻者食用。
猪肚与莲子、肉桂，炖汤，可健脾养胃；猪肚与高粱，煲粥，可开胃修脾；猪肚与金针菇、黄豆芽，爆炒，开胃促消化，增强身体免疫力、抵抗力。
3、菜花
菜花含有多种人体所需的营养物质，如：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素、维生素等，不仅是菜品，更是养生佳肴。
对于消化能力不是那么好的人来水，吃菜花便是不错的选择，可促消化，润肠通道，有利于身体排毒，同时还可健脾养脾。
在吃菜花时，可搭配玉米食用，更是将健脾养胃，促消化的能力翻倍。
第二：喝
湿气重，体内湿气重，很多人便不敢喝水，怕加重湿气。
其实不会的，而是能把“激活”湿气，让它流动起来，从而减少体内湿气。
1、莲心茶
很多人在用莲子煲汤时总是会把心去掉，嫌弃它苦，其实心的药用价值不低于莲肉。
将莲心清洗后倒入茶杯中，加入适量白糖，若是喜欢吃苦的可不加，后用沸水冲泡，盖上杯盖，焖上10分钟。
这款茶饮，可消除烦躁，安心静神，生津止渴，补中益气，健脾养胃，利水消肿等。
2、乌草根砂仁茶
乌草根砂仁茶是将上好的健脾化湿药材，比如火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等，研磨配制而成。
是一款常见的健脾祛湿茶，冲泡后，清香四溢，易入口，坚持喝上一段时间，可排毒祛湿，改善因湿气因为的不良症状，尤其是以上4处发臭部位，让身子变“香”，一身轻松。
秋天天气干燥，又多秋雨，更适合喝，润肺去燥，抵御湿气。
3、鲫鱼汤
鲫鱼汤除了加薏米，加赤小豆，不仅颜色鲜艳，还更加鲜甜，是健脾的佳肴。
鲫鱼含有多种营养物质，将其炖汤饮用，可以清热排毒，利水消肿，健脾化湿，开胃促消化。
赤小豆易与红豆混淆，其祛湿效果更优，可开胃促消化，润肠通便，促进身体解毒排毒，利水祛湿。
这款鲫鱼汤，除了健脾祛湿外，更可以强身健体，可作为进补佳肴。
第三：玩
一说到玩很多人便会觉得是不好的，其实不是，玩有很多种，其中便包括运动。
就好比之前老师说的，你要想学习轻松，便把学习当成“玩知识”，不仅收获满满，更是轻松快乐。
的确，选择一项自己喜欢的运动项目，玩起来！
这种情况下，你便不会觉得每天半小时是件“苦命活”了，不过在玩时也不要玩得太疯，只需玩了开心了，流汗了，即可。
这不仅可消除烦恼，打开心扉，更是让身体细胞得到“更新换代”，燃烧脂肪，让身体变得更轻。
其实这个过程便是祛湿的过程，湿气少了，人便灵活了。
第四：乐
乐，可谓是最简单也是最难的养生办法。
基本上，长寿老人的共同点便是，烦恼少，快乐多，哪怕看见花开了，也打从心底里感到开心。
乐，可从看书、看剧、听音乐、与人聊天、与宠物玩等中所得，也可从美景中所得。
在南方，现在的天气正适合出去游玩，秋风徐徐，虽然很多风景偏向“萧条”，但是依旧有不一样的美。
可周末的时候，带点食物，带杯茶，去个风景美点的地方，秋游。
閱讀更多 健康友家 的文章
