小丹瘦身談
女人抗衰老，做對3件事，絕不要做2件事，顏值倍增
抗衰老是女性朋友最在乎的事之一，因為容貌對一個女人來說至關重要，甚至關係到女人能否幸福。有研究顯示，顏值高的女性婚姻和事業更順利，幸福感相對較高。這個情況國內國外大致相同，所以全球整容業越來越發達，這是源於女人的追求。現代女性對美的追求與日俱增，每天對面部和身體的保養所花費的時間和金錢是所有時代最多的。
女人抗衰老，需要做對3件事，事半功倍
1.慢跑
運動可以增強心肺功能，其中慢跑是女人抗衰老的有利武器，慢跑可以讓身體血液循環順暢，使堵塞在毛孔的髒物排出，增加出汗量，起到排毒清潔身體的作用。堅持慢跑可以讓身材越來越纖細，線條流暢，越跑越瘦，特別是小肚子和腰圍，明顯變瘦，因為慢跑過程中腰部不斷擺動，使肌肉得到鍛鍊，跑的過程中會不自覺的收緊小腹，久而久之，腰圍就變小了。有慢跑習慣的人還可以收穫緊緻的面容，因為運動可以使面部肌肉變得緊實，慢跑帶動所有肌肉運動，面部的肌肉也如此，這樣能讓顏值增加不少。
剛開始慢跑會有不適應的現象，所有健康的身體都可以通過堅持鍛鍊來適應，可以從15分鐘開始鍛鍊，身體適應後，再增加15分鐘，如果身體有特殊情況，可以在諮詢醫生後再做決定。
2.敷面膜
都知道敷面膜可以提高皮膚的溼度，但是真的每天堅持護理的女人不會太多，因為工作太忙，又要照顧孩子，很多瑣事加在一起讓人疲倦不堪，晚上只想坐在沙發上休息，但如果真能拿出一點時間來敷面膜，堅持每天護理皮膚，皮膚的溼潤度會提高不少，膚質更白嫩細膩，這個工作不能三天打魚兩天曬網，需要堅持下去，讓皮膚每天都減少長皺紋的幾率。現在已經很少有不擦面霜出門的女人了，但是每天敷保溼面膜的女人還不是太多，如果能堅持敷面膜，皮膚會更顯年輕。
3.減肥
健康減肥可以增加顏值，“一瘦遮百醜”雖然有些誇張，但是不無道理，女人身材臃腫很可能顯老，擁有苗條的身材可以提升氣質，穿衣服也好看。這裡不是說越瘦越好，只是說明偏胖的女人健康減肥後形象會更好，有人因為成功減肥而獲得事業和愛情的雙豐收，能夠減肥的人，做別的事往往也能成功，可能就因為如此，所以，有句話說“千萬別小看能減肥成功的人”。
女人抗衰老，絕不要做這2件事
1.焦慮
焦慮是人天性中自帶的，適度的焦慮可以讓人生活得更好，但是過度焦慮或者為沒有必要的事焦慮這就不在適度的範圍之內了。現代女人特別容易焦慮，有人為基本不可能發生的事過度焦慮，有人為已經發生的事過度焦慮。比如有人擔心出門被車撞，所以躲在家中不敢出門，這種擔心就屬於過度焦慮，為基本不會發生的事過度擔心了。像類似的情況還有很多，不一一列舉了，在這裡想說明，過度焦慮會使女人肝鬱，面色發黃，氣血不足。過度的負面情緒都可以內化成疾病，只是有輕有重，女人抗衰老首先要打開心扉，讓心情愉悅平靜。有研究顯示，焦慮屬於可以完全治癒的，現在認知療法可能對過度焦慮症患者有幫助。
2.暴飲暴食
暴飲暴食會使身體虛弱，不是吃的越多越好，吃的太多會把脾胃傷了，脾胃虛弱後更無力運化這些食物，這些食物會堆積成脂肪，還會影響排洩，脾胃虛弱，無力推動腸道運動，糞便排不出去又會被身體吸收一部分，變成了毒素傷害皮膚和身體，如此循環往復，這就是暴飲暴食催老的機制。打破暴飲暴食的方法可以有戒糖、戒斷催吐、恢復正常飲食、求助心理干預等手段，具體還要找到適合自己的方法。咱們還要建立科學的飲食觀念，防止暴飲暴食的發生。
總結一下，女人抗衰老的方法有慢跑、敷面膜、科學減肥，儘量不要做焦慮的女人，還要建立科學的飲食觀念，防止暴飲暴食。今天分享到這，歡迎大家在留言區討論。
小丹瘦身談
為什麼同是三四十歲，別人還是風韻猶存，你卻像老大娘似的存在。除了保養的問題外，和氣血不足有很大的關係，以下這4種表現你全佔了嗎？
1. 臉色蒼白
臉大部分是毛細血管構成的，毛細血管充盈的話臉會變紅。相反，面部顏色是白色的，沒有面部顏色就是血液不通，也就是我們常說的體質不好的人的表情。
2. 面容憔悴
同齡人，為什麼你比別人年長一些，臉是黃色的，最近的飯菜和睡眠在和所以方面都很好，可能會出現這種情況。中醫認為脾胃是我們的第二張臉，影響脾胃功能的是我們常說的血液。為了減少你臉上歲月的痕跡，平時要吃更多的食物，補充血液。
3. 皺紋增多
時間對一個人不減慢速度，大部分是在你臉上畫圈的證詞，但看到顯著增加，必須提高警惕。尤其是注重外表的人，要根據每天吃的食物和心情來調整。
4. 脾胃虛弱
脾胃是身體的重要組成部分，輕微的不適會影響我們的生活，隨著時間的推移會變得更加嚴重。
常做兩件事
1 .微汗運動
對一些體質相對較差的人來說，出汗不僅能鍛鍊身體，對睡眠的各個方面都有很大幫助，忙碌的工作，使他們不流汗，還能騰出一些時間。
2. 早睡早起
現代快節奏的生活打亂了我們的生物鐘，很多年輕人通宵打遊戲，追逐電視劇，娛樂，穿梭在各種工作當中，忽視身體也需要休息。會頭暈，工作不正常的情況下，我們要休息一下身體，養成早睡、早起的習慣。
多吃兩樣食物
1. 當歸
當歸，對多種疾病有奇效，但最好補充血液，有人說這是抗衰老和增強免疫力的補血藥，人們將其滲透到日常飲食中，甚至浸入雞湯或水中。
2. 針葉櫻桃
針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。
趙連傑FI
現在的女性都是很注重保養自己的年輕，不光是為了自己的身體健康，還為了漂亮，那麼女人如何保養自己呢？以下就是讓女人年輕的六大小秘方。
一，多喝水
喝水是我們日常生活中必須做的一件事,我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的,女性也是這樣,步入了30歲後的女人,身體會開始縮水,水分不足,人看起來就會顯老,所以,女性保養就要補充足夠的水分
第一杯水 6:30 排毒又養顏
第二杯水 8:30 體貼又健康
第三杯水 11:00 解乏又輕鬆
第四杯水 12:50 減負又減肥
第五杯水 15:00 提神又醒腦
第六杯水 17:30 消化又吸收
第七杯水 19:00 解毒排洩
第八杯水 21:00 預防血稠
二，熱水泡腳氣
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
三，抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
四，按摩小腹
1，均勻順時針安撫腹部，雙手掌幹腹部打圈按摩。
2，點穴胃部，天樞穴，大巨穴，水分穴，上脘穴，建裡穴，中脘穴，下脘穴。
3，雙手掌重疊橫向上下來回拔滑腹部
4，雙手掌從腹部推滑至胃部劍突穴。
5，雙手掌逆時針打圈按摩腹部
五，保持美好心情
開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持著年輕的心態去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。
六，早睡早起
早睡能夠讓身體更好的進行排毒。有助於膚質和身體狀態的改善。早起能喚醒身體技能，曬曬清晨的陽光有利於大腦皮層合成血清素，能夠加快清醒程度，讓一天的精神狀態更加飽滿。
悟經道
女人要保持年輕，首選是要愛護好自己，注意鍛鍊身體，有良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，有充足的睡眠，保護好卵巢，調理好內分泌，這些都很重要，平時要多休息，好好的保養皮膚，
經常練瑜伽，這個能拉伸你的身體，讓你有好的氣質，練了瑜伽的人一板走路都會輕鬆很多，人也有活力，
平時女人應該少吃油炸辛辣，還有醃製食品，多吃蔬菜，水果，補充蛋白質，和膠原蛋白，多喝水，
有個好的心態也是保持年輕的必要性，要有樂觀的心，俗話說，笑一笑十年少，愁一愁，變白頭，保持年輕一定要笑口長開，把心放寬，才能越活越年青!!!!
帥帥m姐姐
每個女人都想保持年輕，永遠不老。但是又有幾個人能做到。
女人想要保持年輕無外乎兩點
第一點，保持身材，經常鍛鍊，讓身體皮膚減少鬆懈，多運動，少食多餐。
第二點最為重要，就是心態，心態永遠不會老。要保持一顆年輕的心。
一個人的信念是很重要的，在心裡默唸我是18歲。一定會成真的
靜態影像
找到一個永遠愛你的人。
愛是一道光
牢記這一點：現在的每一天，都是餘生中最年輕的時刻！沒有太晚的開始，只有太早的猶豫不前！
小齊紫
每天多喝水，開心，少生氣，晚上不挨夜
英英632801271
錢和性，缺一不可！
658505
保持良好的心態早睡早起不生氣
