古代醫學家認為：“睡眠是養生第一要務”。好的睡眠，養腎護肝，活力充沛，精神飽滿。而長時間的失眠，會讓大腦處於昏昏沉沉狀態，四肢乏力，精神萎靡，喪失了對生活、學習和工作的飽滿激情和熱愛，還會誘發心腦血管疾病、高血壓等一系列併發症。
據統計，在我國大約有30%以上的人患有不同程度的失眠症，將近有一半人，失眠時間長達十年，其中女性患者居多。失眠的人長期遭受身心折磨，痛苦不堪。於是，想盡一切方法，尋找治失眠良方。但病急容易亂投“醫”，很多人想治好失眠，卻誤入了很多“坑”。
治療失眠，非常容易掉入的“4大火坑”，快來看你中招沒！
第1坑---不能正確認識失眠
有些人知道自己失眠後，內心變得極度恐懼。一上床就開始各種擔心：我又睡不著怎麼辦？我內心煩躁怎麼辦？我睡不著明天身體更加疲憊怎麼辦？我失眠治不好怎麼辦……還沒開始睡，就已經陷入極度的自我緊張中，於是開始強迫自己睡覺，但閉上眼睛，又能聽見周圍的一切聲音，甚至包括自己的心跳聲。
這個“坑”就是因為對失眠缺乏正確的認識。失眠它是一種病，需要得到我們的重視，但它絕不是絕症，不應該對它太過惶恐。先擺正心態很重要。上床之前，可以去衝個澡或者聽首輕音樂，先讓自己冷靜下來，能睡著最好，睡不著那就繼續慢慢調。
第2坑---半夜離開床鋪會更睡不著
有些失眠的人會在凌晨2,3點醒來，然後開始睡不著。這種時候，99%的人還會繼續躺在床上，因為他們認為，半夜時候離開床鋪，就再也不會睡著。專家指出，這種觀點是錯誤的。正確的做法應該是：半夜醒來睡不著時，就披件暖和的衣服，可以去整理下衣櫥，也可以看本紙質的書，再或者去刷馬桶。當你把注意力從入睡轉移到這些事情上時，大腦開始放鬆，反而過不了多久，就會產生想睡覺的衝動。這時再去睡覺，保準一覺到天亮。
第3坑---喝酒有助於睡眠
傳統觀念認為，酒精有鎮靜催眠作用，因此許多失眠的人都喜歡在睡前喝點小酒，以便讓自己快速入睡。但有關專家告訴我們，這種做法不可取。因為酒精在初入睡時對睡眠有幫助，但到後半夜，酒精會被身體分解，有害物質殘留在體內，長此以往，會對身體造成極大傷害。另外，長期睡前喝酒助眠，神經會對酒精產生依賴性，一旦停酒，又會造成另一種方式的失眠。
第4坑---體育運動只有好處，絕沒壞處
這又是失眠人容易掉入的一個大火坑。許多文章中，都有寫治療失眠就要加強體育鍛煉。這條建議一點都沒錯，但被很多人誤解了。在白天，可以加強體育鍛煉，多做一些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，普拉提，塑形舞蹈等。但很多人總是在睡前做劇烈的體育運動，大錯特錯。睡前的大強度運動，會使大腦皮層處於興奮狀態，腎上腺素分泌增多，更加難以入睡。
失眠不用怕，安神助眠多吃一“糖”！
失眠的人除了要遵醫囑服用安眠藥外，最關鍵的還是要食補。我們都知道，褪黑色素是人體促進睡眠的一大主要物質，因此，調節體內褪黑色素的平衡，也是治療失眠的一大關鍵。失眠的人平常可以多補充些芝寧植物多糖。
芝寧植物多糖是一種化合物，它裡面的三萜和粗多糖可以促進大腦松果體發育，分泌褪黑色素，修復神經元和神經遞質，還可對神經有一定的鎮靜催眠作用。日常生活中，用蜂蜜水泡芝寧植物多糖，在每晚睡覺前，喝一杯就行。
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