昨晚我在健身房健身，
感覺自己快要堅持不下了。
教練過來鼓勵我：
對自己狠點！
不狠點的話，你來這裡幹什麼？
花錢找罪受？
還不如回家打遊戲。
我頓覺醍醐灌頂，
坦然地回家
打遊戲去了....
你先別笑我，
運動堅持不了，真心不要勉強
否則真的可能
會！送！命！
不信？
來看看下面這位可憐的小女生
用盡洪荒之力鍛鍊身體
不想最後竟進了手術室
▽
體育課深蹲200個
小學女生得了“怪病”
前幾天，9歲的小雨在學校上體育課，當天的運動是深蹲。
深蹲，我們都知道，是健身房常見動作，被稱為“力量訓練之王”。深蹲不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉，還需要運用到身體很多部位的大肌肉群，能達到全身肌肉的鍛鍊。
那天體育課上，小雨做了200個深蹲動作。這體質，不要說一眾女童鞋，就連班上那些皮得上天的男童鞋也自嘆不如。
但做完運動後，小雨的兩條大腿都腫了，摸一下還很疼。她當時想，應該是用力過猛了，歇幾天可能就好了。
忍了兩天，這病情更加嚴重了：她不僅走路沒力氣，小便也成了醬油色。媽媽連忙帶她來到深圳市兒童醫院看診。
起初，
家人以為大概是普通的肌肉拉傷，
吃點藥調養下就好了。
不料，醫生診斷後，
立馬讓小雨辦了住院手續，
還讓準備進行手術。
原來，經過抽血、驗尿等檢查，小雨的多項指標嚴重超標。她的肌酸激酶高達18萬IU/L，是普通正常值的200多倍；另一項指標肌紅蛋白，也是正常值的數十倍。
根據醫生診斷，小雨的情況屬於橫紋肌溶解症。這種病的患者，如果未及時進行診治，可能對腎臟造成嚴重的後果，甚至會危及生命。
橫紋肌溶解症的“鍋”
不該小龍蝦獨自背
橫紋肌溶解症，怎麼聽起來這麼耳熟？
提到這個病，吃貨們第一時間會想起小龍蝦。
油燜、紅燒、清蒸、爆炒、蒜蓉、麻辣……每到夏天，同一個池塘的小龍蝦會有一百種不同的死法。
而當一隻只小龍蝦從池塘爬上宵夜檔的餐桌後，因為吃它們而導致橫紋肌溶解症的病人也多了起來。吃小龍蝦為啥會引起橫紋肌溶解症？目前，科學研究尚無明確定論。
但不管怎樣，橫紋肌溶解症的“鍋”，其實不該讓小龍蝦獨自來背。
因為每年，深圳市兒童醫院收治的幾十例橫紋肌溶解病人中，吃小龍蝦得病的只佔很小一部分。超過一半的病人，都是因為這四個字：
運
動
過
量
其實，因為運動過量而導致橫紋肌溶解的病人，在全國還真不少。
據臨床醫生總結，運動性橫紋肌溶解易感人群包括：
√ 長時間登山者
√ 馬拉松運動者
√ 健身房運動者
√ 重體力勞動者
√ 平時缺乏鍛鍊而突然進行超負荷運動者
而這一類橫紋肌溶解，與這些因素有關：
√ 個人身體素質
√ 運動時的身體狀態
√ 運動的強度和體外環境
√ 藥物和遺傳因素
√ 平時缺乏體育鍛煉
√ 在高溫度、高溼度的外界環境下進行超負荷運動
想健身又怕運動過度？
請記住這幾點
首先，運動過量為何會帶來橫紋肌溶解？這得從頭說起。
人的運動是靠肌肉收縮牽引骨骼完成的。橫紋肌大多是負責運動的肌肉。
當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排洩時，會堵塞腎小管。
同時，也會對腎臟產生毒性，輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。如不及時治療，可能就會有生命危險。
看到這裡，不少熱衷帶孩子運動的家長，不禁犯了愁。
那些為了練出人魚線馬甲線鯊魚線事業線A4腰，而在健身房裡揮汗如雨、擼鐵成魔的漢子妹紙們，也難免虎軀一震，仰天長嘯：
“
小龍蝦不能愉快地吃了，
難不成擼鐵也要戒了嗎？
”
也不是，但一定不要運動過量。那麼，怎麼判斷自己運動有沒有過量？
來，醫生給你劃重點：
運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。
訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱。
失眠或睡眠質量下降。
受傷和肌肉疼痛的次數增加。
早上起床時脈搏升高。
食慾減退。
精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
頻繁生病。
在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞。
如符合2條以上，可確認為運動過度。
小科普：
日常運動，記住“1357”
對於普通人來說，日常鍛鍊可以記住“1、3、5、7”四個數字：
“1”：每天運動一次
“3”：每次運動堅持30分鐘到60分鐘
“5”：指每週運動不少於5次
“7”：運動後每分鐘心跳數是170減去年齡數
（對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120—150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。）
得了橫紋肌溶解症，會有啥症狀？
有運動小白還是會問，要是運動過度了，怎麼知道需不需要去醫院？也許休息一下就恢復了啊。
正常運動後，按壓肌肉不會有痛感。如果運動後按壓腿部肌肉，感覺特別痛，一定要引起重視。
一般來說，正常運動後經過休息，人就會變得精神奕奕，但如果休息後還是感覺乏力、疲倦，那就要警惕。
最重要的也是最明顯的，如果運動後，尿液減少、無尿，或者排尿像濃茶、醬油一樣的顏色，那很可能已經出現橫紋肌溶解症。
出現這些信號，就要提高警惕，及時就診。前面提到的9歲小女孩小雨，經過大量補液、鹼化尿液等綜合治療後，已經順利出院。
科室名片
深圳市兒童醫院腎臟血液科，科室帶頭人為腎臟病學專家高曉潔博士，並有專業醫師多名及精幹有活力的護理團隊。主要收治血尿、蛋白尿等腎炎、腎病、泌尿系感染、腎衰竭及先天性遺傳性腎臟疾病，及收治少量血液腫瘤疾病的病人。
對於難治性腎病及各種病因不明的腎臟疾病已開展腎活檢多年。血液淨化治療(血液透析、腹膜透析)已漸成規模。針對近年來發病率上升的先天遺傳性腎臟病開展基因篩查，大大提高了腎臟疾病的診治水平。
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