小鹤话美食
度过一生可能是件艰苦的工作。你会遇到损失，你会失去关系，你会遭受身体和情绪上的痛苦。然而，当你改变你的心态去拥抱改变，发展一个积极的观点，并强调人际关系的重要性时，你不仅可以度过人生，还可以在生活中飞翔。
一、接受改变的必然性。
没有比改变更不变的了。季节、天气、趋势、技术——你称之为：它正在稳步地变化。知道没有什么是永恒的。如果你正经历艰难时期，他们将无法忍受。反过来说，如果你现在的生活很特别，要感谢美好的事物，但是要认识到艰难的日子一定会再来。一种停止观察变化的方法是“坏”是认识到你自己和你所遇到的每一个人都在不断地进化。
无论是前一天还是几周前，每次见到一个人，你都会看到一个新的、变化的版本。时间已经过去了。他们遇到了新的经历，思考了新的想法。人类没有固定的时间，生命也不是固定的。
二、设定现实的期望。
如果你的期望过高和不切实际，你会对结果感到失望。当他们过于僵化时，你不会留下成长或改变的空间。当你设定了更合理的期望时，你就会有更高的自尊心，并且能更好地处理任何你遇到的问题。
一个不切实际的期望的例子可能是“我需要在大学里取得所有优秀的成绩”，而更现实的期望可能是“我需要付出很多努力才能在大学里取得好成绩”。你可以通过定期地重新评估你的期望是否能够实现，并且通过探索一系列的选择而不是只关注一个结果来提高你如何管理期望。
如果另一个人对你抱有不切实际的期望，和他谈谈，并解释压力是如何影响你的。你可能会说：“当你期待我的时候，我就结束了。”
三、从你的经验中学习。
体验学习是通过行动获得的，或通过发现和探索获得的。你可以把事实强加给学生，他们很可能会忘记。你可以主动教主题，他们可能会记住。但是，如果你让他们体验主题，他们就可以学习。
在教育中，学生通过六步程序进行体验式学习。同样的程序可以在教室外面使用。
四、允许自己活在当下。
尽量不要过于关注未来，也不要沉湎于过去——你可能会错过现在正在发生的事情。要在当下实践生活，参与正念。正念可以在任何时间或任何地点进行。这是专注于此时此地的行动。
正念冥想可以坐在舒适的椅子上进行。 把你的手朝下放在大腿上。深呼吸。坐下来，让自己适应环境。注意你皮肤上的任何声音、气味或感觉。当你轻轻吸气和呼气时，继续呼吸并将注意力集中在你的呼吸上。
如果你发现自己陷入了沉思，简单地承认你正在思考的事实，然后把注意力重新集中到呼吸上。每天完成20到30分钟的运动。通过练习，你可以在任何时刻生活在正念冥想中。通过这样的方式，你也就能够很快的度过人生中的低谷期。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
赵小明心理团队
一般三年，第一年是你突然从高峰急转进入低估，然后你在思索着求变，这个阶段还能坚持，主要是因为你还有点积蓄，家里人还能支持你，但是你对事业一片茫然，你不断尝试，但却不断失败，连最后的积蓄也打里面去了，还可能举债。第二年是你最难熬的时候，但是也是曙光的前兆，这时候家人看着你好像毫无起色，不再相信你，借给钱你的亲戚，朋友催促你还钱，闹得你精疲力尽，你的事业虽然有了主线，但是看起来没有尽头，这时候你认清了很多东西，亲情，朋友，世界，你突然豁达了。第三年，事业终于有了气色，不多的收入可以让你倍加珍惜，你更加坚定了自己的事业，不再动摇，你也终于知道自己需要什么，拥有什么，回头想，三年真是幸事。这应证古话：转行穷三年。
追加：最近很多朋友感觉我说的很有共鸣，我来补充几点：一：当你越难的时候越要谨慎投资，真正的朋友是在你困难的时候说，你和我一起干，你困难，我先帮你出本钱，给你股份，等赚了钱扣回来，而不是拉你去投钱，十之八九要亏，我也亏了，好几个项目上，然后总幻想着博一把翻身，反而越陷越深。二：亲情，友情，爱情真的经不起金钱的考验的。我落魄的时候明白了父母，兄妹会接济你，但是不会认同和支持你做的事情，因为他们也会因为金钱对你产生信心上的动摇，你想获得他们的支持必须得加倍爱他们，并表明你自己内心真实想法。其他亲戚虽然会因为钱和我闹翻了，但是我一点都不怪他们，我反而会加倍对他们好，一是他们毕竟帮助你了，帮助你的人你没理由去怪罪他们，你会这么做表示气量小，又谈何成大事呢。朋友呢，落魄的时候为什么酒肉朋友多，因为你想借酒浇愁，一帮失意的朋友整天喝酒来麻醉自己，负能量满满。因此，远离酒肉朋友，对真心帮你，关心你的朋友加倍好，不要交那些你觉得可能会对你事业有帮助但是你在交往时感觉没有尊严的朋友，那只会是无用社交，不但对你事业没有帮助，还耗费财力。交了女朋友的这时候女朋友不支持你可以在一起，不应该到对你，反对你的果断分手吧，要不然你事业不可能有起色。结了婚那就考虑好首先满足子女的基本生活吧。三，落魄的时候，心最急，人最焦虑，关心则乱，但是这时候反而是韬光养晦的最佳好时候。事业没起步的时候大把时间，我自己给自己制定了读书，锻炼身体，写东西，学习做饭，做家务等计划，一边把自己变得越来越好，一边改了很多负能量的东西，现在人不那么焦虑了，整个人也轻松了，感觉自己重生了，为自己而活。
最后，希望在困难中的朋友坚持住，你若相信自己，那就遵从自己内心，做自己所选择的，这样你才能活出你自己，愿大家都能好起来。当然有什么困惑大家也可以一起交流。
有点自夸地说，这么多年无论到哪个人群里，慢慢地自己都会脱颖而出，我感觉根本原因是努力做事：自己从来都不安于沉寂，总想在群体里做的最好，虽然前期进入一个群体由于话语权而倍感无力，感觉自己努力没有人在意，没有正面反馈，但是只要坚持把努力，别人嘴里不说，心里是明白的。第二则是不断学习：我换的行业很多，从教育培训到矿产开采到成品油销售到基建，也总是虚心地学习，很快就能掌握这项技能，并且与以前的行业触类旁通，思维更新了。
所以，我始终相信，心若在，梦就在，只要不懈努力，终能成功。就算扫厕所都要有比别人扫的好的心态，态度决定一切，经验，技能可以学。
思哲人生
人都是有生理周期性的，如女人的生理周期，每月一次，最直观；男的也一样，不过没哪么直观而已。还有情绪周期、体力周期等等，这些都是短的周期，每个人的规律不同。不过，也大同小异。
大的周期，就是命运，十年一个阶段，有些人低谷期是十年、二十年都有。我曾经就经历过十年低谷期，只亏不赚，越投资越亏。不得已学习易学，却是我人生中学习效率最好的十年。正如常言说的，低谷有低谷的风景，主要是自己主观喜恶不同，造成不如自己所愿的感觉。这就是冥冥中的安排，不按自己所想的愿境安排而已。今日回想起来，如果当年早有‘一切都是最好的安排’的心态，就不会‘被逼’‘不情不愿’等负面情绪，其实是自惹烦恼。在适合学习的运程中强行赚钱，逆运而行，事倍功半，注定失败。我最后只能顺应命运的安排，安心学习，倒也事半功倍。
今天，我是在运用当时十年全天候学习的知识，十年实践应用，厚积而形成源远流长，慢慢薄发，慢慢地收获着，慢慢地进入稳定的人生征途，越来越充实，人生越来越有意义。
虎兔龙三会东方木局
每个人都有低谷期，我的一位学佛的老师说“每5年一轮回”。我想说的是光靠耗着等着熬过低谷期那就被动了。就好比守株待兔一样。或长或短，全凭时运。这样并不可取。如“胡歌”“黄晓明”这些不都是经历了人生的低潮期重新站立起来了么……他们在成功之前，都渡过了一段漫长艰难的低谷期。
虽然有宿命论，但是命运还是掌握在自己的手里，真遇见好的时机你没有准备好，那就白白的错过，何谈走出低谷呢？
当你处于人生的低谷期时，也正是你韬光养晦的好时机。别总盼着外力拯救你，天上掉馅饼的事儿是越来越少了，白日做梦也不实际。要自己不断的努力学习，主动出击，寻找适合自己的路。这样就会慢慢的走出去，看到一片广阔的天空。所以说低谷期是长是短自己说了算。没有一位成功人士是不肯付出努力和勤奋而走出低谷的。朋友，加油吧!
娜依卿卿
我正处于低谷期，犹豫与丈夫的三观不合，最后我选择了妥协，按照他的意思找一个没有压力的工作，生二胎，生完后连续2年没工作，从12年到现在，我过的非常一般，虽然这不是自己想要的生活，但是自己内心每次都非常纠结！但是还能正常生活.可就在一个月前，他忽然辞职要去南方工作，我感觉我一个35岁的女人来说，几乎没有市场竞争力，非常害怕找不到工作！因此这一个月天天失眠、非常痛苦！每天9点躺在床上，2点左右才能睡着，一睡着又被2岁不到的小孩吵醒，然后又胡思乱想，睡不着！每天就这样反反复复！请问我现在是不是得了抑郁症啊？如果是能治好吗？我想明年不带小孩，去学习，找份工作充实自己！
手机用户60388272118
情绪低谷期周期短，如心烦、家庭琐事等，持续几小时或几天。
人处在事业低谷；失去亲人；
官司缠身；与别人产生大的矛盾，低谷周期可能要长。少则几个月，多则几年，甚至更长。
个人承受、调节能力较强，性:格心理素质较好，内心强大的人走出低谷周期肯定不会太长。
只要冷静思考，勇敢面对，前途将是一片光明美好。
没有一个人随随便便能成功，只有付出辛勤和汗水，才能尽快走出低谷，再创辉煌。
加油！努力吧！朋友们！
好雨知时节88
人的低谷分几方面因素，其一：是情感纠葛，相处多年男友『或女友』分手，或是结婚生子数年两人处于低谷期；其二：是事业，公司或企业发展出现瓶颈问题，一时半会儿还很难找到突破口，甚至不得不宣告破产；其三：一个人在日常生活中，悲观厌世月缺花残黯然神伤进入到低谷；我们逐个分析解答。
其一：情感问题进入低谷，因人而异。俗话说：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。人生不如意的事儿，十之八九。每天沉浸在过去，定格在过去。实际上是有点儿钻牛角尖了，怎样才能从过去解脱出来呢？我挑最现实的话说：没有趟不过去的河，你要学会放弃有两种方法：一种是努力工作，让自己暂时没有时间去纠结别的事儿；另一种是在环境中，或者是朋友帮忙重新开始一段恋情；当然这种事情也和年龄有关，经历的风雨不一样所以对事情的理解程度也是千差万别。首先说一下我当时如何解脱出来的吧！我是标准的七零后，初恋时是九三年21岁，那时在煤矿打工。矿长有三个女儿『简称三公主』，我是和三公主擦出爱情的火花。记得当时我在煤矿翻绞车『用机械动力拉拽，钢丝绳牵引，把工人采的煤炭从井下拉上来，距离地面十米高的架子上』我负责把绞车门打开，把煤炭放下来，形成山一样的煤堆。三公主负责给我们这些工人发放米，面，菜；每次我去领菜都格外照顾，多给一些菜，或米，油等。我也是很乐意有事没事去假装领东西拉感情。一来二去就产生了剪不断理还乱的感情纠葛。因三公主父母的缘故，使我们有情人难成眷属，也叫棒打鸳鸯。我也是经历三年的时间才解脱这段感情束缚。后来听说三公主去北京发展了，反正一直没音讯，只有祝福她了。
至于现在的感情，人都很现实，感情是放在自由，经济，和物质之后的。所以与其纠结，不如努力奋斗改变命运。也许到那时，天空飘来五个字儿，“那都不是事（儿）”了。
其二：事业方面问题，天时，地利，人和，缺一不可。天时：赶上一波风口机遇；地利：也是地理位置，以前讲究位置，现在讲究运营模式；人和：有没有广阔的人脉关系，人脉既是钱脉，否则资金链是最大的难题。所以不是靠情绪低落能解决问题的。只有找到原因对症下药，实在不行吃一堑长一智，振作精神东山再起嘛。
其三：我建议去看心里医生，有点儿抑郁的倾向，去提高一下心里素质，心胸开阔一点。至于走出低谷多长时间，那就因人而异了。你的年龄，经历，文化水平，接触的社会层次，抗打击能力等综合性素质等等。『有句歌词：心若在，梦就在，大不了从头在来！』
以上是我个人浅见，之作参考。有感兴趣的，关注我，一起聊聊你是如何走出各种阴埋的。
张震讲歪理
这个个人认为是因人而异，每个人低谷期持续的周期都不尽相同，下面通过一个真实的示例来证实我的说法：2006年小李和小张通过熟人推荐，接到了一个商场全年策划和设计的业务，由于年轻，两人就没日没夜的干了一个星期，当时两人完全是抱着试试看的心态，谁曾想就在商场收到反馈的第三天，小李的手机短信提示：账户上收到一笔10万元的转账！！
10万元啊，对于2006年的新疆青年来说，是不少的一笔钱，就在两人张罗公司时，小李的朋友告诉他，有一家商场也在找人策划设计全年的营销方案，由于标的较小，自己所在的公司看不上，小李按捺不住心里的激动“这难道又是“第二桶金””，很快小李与小张和对方商场的企划部长建立了联系，这期间，小李找来一个远房亲戚，并给了他8万元，让他负责搞定“企划部长”，但事与愿违，很快十一大假结束，小李的亲戚和企划部长再也没露过面。
包括之前开公司、租办公室、启动资金以及被骗的8万元，两人不但一分没剩，一人还欠了2万元的外债，那一刻，小李把自己关在办公室，不停的酗酒，以至于后来退租办公室时，光啤酒瓶就卖了700多元。直到过年，两人才缓过神，这一切就像一场梦，梦醒后，还要朝前看，过完年，两人又像众多求职者一样，穿梭在各家公司面试的路上。
也许朋友们猜出来了，没错，两个主人公中，有一个是栋哥，也正是后来想明白了“舍得与心态的道理”，在经历了3个月的低谷期后，栋哥与小伙伴再次振作起来，积极乐观的迎接未来每一天。
栋哥曰
十年一个轮回，每个十年中从低谷爬向高峰再衰落下来，成为下一个十年的起点…… 就好像波浪理论，一浪二浪三浪，三十年人生到达顶点。起浪时间可以从出来混的那一天开始算。
露营laoWANG
十年风水轮流转，三十年河东，三十年河西，有人年少风光，老年悲伤，有人寒门出贵，光宗耀祖，总之冥冥中自有安排，可能世间一切早已注定
