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如果一個長期健身的肌肉男，突然長時間中斷健身的話，肌肉就會慢慢退化，肌肉和身體一樣，狀態不是一成不變的，中斷時間越長肌肉變化就越大，俗話說的:“不進則退”。健身者的增肌健身之路不是非常平穩的，斷開訓練的事情時常發生，經常去健身房的老熟人，中間突然有幾個月不去，再去的時候你就會發現，這些人體型及模樣發生了翻天覆地的變化。肌肉明顯變得鬆垮，不復從前的模樣，一對比你就知道，長時間中斷肌肉訓練對人的改變有多大我們就拿中斷三個月的人來說吧。
1:肌肉力量的差距
如果停止訓練三個月，可能會損失一部分的肌肉，並且耐力也會有所下降，但是力量可能改變的不是太大。比如說一個長期健身的人，在停止健身之前能夠臥推70公斤，停止健身一段時間後再去做可能還是70公斤，但是你明顯能夠感覺到臥推的次數不如以前那麼多了。這就是耐力上的改變。
2:身體的形態改變
一個長期健身的肌肉男，斷開訓練三個月，其身材不可能會直接被打回原形。除非這三個月當中不但沒有健身飯量還猛增，最多也就是皮脂多了，肌肉的彈性不如以前了，但是如果中斷時間越長，那麼肌肉的線條就會消失，直至變成一個胖子，所以說一定要管住嘴。
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