王乾
业余选手常常忽略的增加乒乓球击球力量关键因素
乒乓球的完整击球动作，实际上是由全身所有关节参与协调发力的过程。很多业余选手打了很多年乒乓球，仍然感觉击球没有力量，不知道问题出在哪里？其实这个时候应该关注一个重要关节“肩关节”的作用。
很多教练和球友有两种趋势：一种是过多强调前臂的作用，忽视了整个身体的协调；另一种是重视整个身体协调，淡化了前臂的作用。这两种趋势都没有注意到“肩关节”在其中的枢纽作用。
初学者在刚学习乒乓球时，应该先注意肘关节的作用，即用前臂击球。此阶段应该忽略其它关节的作用。等掌握前臂击球后，应该重点注意“肩关节”的作用，也因是大臂配合前臂击球，这是决定你击球力量的关键因素。而这个时候往往大家去注意转腰和腿的配合，有一些脱节使击球力量无法通过肩关节传到前臂上，导致击球无力。
肩关节是上肢与身体连接点，能够放松肩关节用大臂自主挥摆是增加击球力量的关键。打个比方：前臂是鞭梢，身体腰腿是鞭尾，而肩关节和大臂是中间部分。无法灵活运用中间部分，就无法达到击球鞭打的效果。肘关节和肩关节的运用对于初学者来说是有一定难度的。初学者往往前臂、大臂不分，或者两个关节不会联动配合。比如只会动大臂击球无法用前臂会加速或者只会用前臂击球大臂不动。
错误动作的改进最好按前臂（肘关节）、大臂（肩关节）、腰、腿、脚的顺序来纠正。也就是击球技术动作训练应该从击球点由近到远，掌握后逐步进行击球远端的动作技术练习。
乒乓球球
乒乓球爆发力是指对力量的合理运用，如何提升爆发力，我觉得可以从以下几方面去提升:
首先，打乒乓球讲究借力打力，只有把自身的发力和对方的来力合起来，拉过去的球才够暴，才能把对方拉穿。
其次，引拍阶段要学会放松，放松是为了更好的发力，在拉球的时候，一定注意挥拍不是匀速运动，而是加速运动，在距离球大约一尺的位置快速撞擦球，先撞后擦，发力方向以向前为主，这样拉过去的球才有前冲力。
再者，乒乓球的发力过程是全身肢体配合的过程，蹬腿顶胯转腰收臂，借助重心同时同向发力，然后通过手腕手指的鞭打作用把力传导到球上，这样拉过去的球爆发力十足，球落在对方台上弧线会快速下沉，这其中，腿部力量是保障，腰胯运用是主导，大臂小臂是核心，手腕手指是点睛之笔。
我觉得能做到以上几点，你的爆发力至少会上两个台阶！以上纯属抛砖引玉，如何提升乒乓球爆发力，欢迎在评论区晒出您的观点。喜欢我的观点，请多多关注吧
国球第六人
加强手腕的爆发力，首先要在相对合理的动作结构下，身体相对放松，在击球时有一个集中的爆发力，这样才能将鞭梢的作用利用到板头上，这是技术层面的问题，需要通过不断的练习去体会。
对于手腕自身的力量训练，可以通过杠铃，哑铃，推举和俯卧撑去进行锻炼。
以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
乒乓网
想要提高击球的爆发力，用现在的乒乓球训练理念，解释不了，你仔细看看那些回答，可能你看时感觉说的有道理，你在用他说的东西去练，哈哈，还是不会，爆发力这个东西有太多的人有误解，现在的主流观念就是，力量越大越好，所以要练肌肉，肌肉块越大爆发力越强，那我问你，那些小孩子，没啥肌肉，打球照样爆发力十足，咋回事，如果你能认真看我的回答，可能会对你有帮助，但我在解释爆发力时会涉及到现在有些敏感的话题，所以真正想提升的就认真看，不懂瞎喷的请绕行，因为我没时间跟你争论有些是是非非，人天生都有两套发力系统，一个是肌肉力，就是我们平常干体力活时非常累的那种发力方式，这个谁都会我不多解释，二是筋骨劲，主要发劲方式是，人体的骨架在大筋的连接下，形成像弓一样的蹦弹劲，这个劲每个人都有，这就是那些小孩子没啥肌肉，一样打球非常爆的原因，明白了吗，用通俗的话来说，就是摔鞭子劲，这个劲越想用肌肉力量越出不来，这也就是内家拳想要练的劲，所以想要提升球爆发力多在这方面下功夫，除了乒乓球，羽毛球运用这劲是最多的，我在很多问答里都已经解释这个劲怎么练了，不想在多说了，看你有没有心吧
八方43
针对题主所提的问题，这里有两点建议，希望您能够在打球的时候关注一下，看看是否能有提升：
第一个就是击球点的问题，如果熟悉乒乓球运动中进攻技术的要领，会知道如果是正手攻球的话，一般最佳的时机会在球落台后的高点期或者是下降前期，而拉球的话，可能根据个人的水平，时机再稍稍靠后一些。但是很多业余朋友因为对球判断能力的不足和基本技术不够熟练，击球点相对较晚，这样就会造成我们常说的借不上来球的力量，我们常常看直拍选手马琳，在近台的快带出球一样又快又冲，就是他的击球点要比普通运动员更提前，所以能够充分的借到对手回球的力量，提升自己的回球质量。
第二个就是向前发力的问题，在这里向业余朋友们明确一个概念，无论是高调弧圈球还是前冲弧圈球，无论对面打过来的下旋球旋转有多么强烈，在拉球的时候，都要以向前发力为主。我们很多的业余爱好者国为害怕对面下旋球的旋转强烈，怕自己一拉就下网，所以在处理这种球时，一个是前面说的不会迎球，借不上来球的力量，另一个就是过多的往上发力，甚至变成了垂直向上的生拔发力，这样全身的力量都被用来制造向上的弧线了，向前的力量很少，球往前走的力量也少，当然不会有什么暴发力，并且这样拉出去的球等于是薄蹭过去的，弧线高不说，速度也慢，即使是旋转还算比较强，但对面也会有充分的时间去准备回击，看似自己在进攻，反而会让自己陷入被动不利的局面。
以上两个点，望球友在实际的练习比赛中体会，结合自身的实际水平，希望有所提高。
乒乓杂志
一般来讲你所谓的没有爆发力跟身体素质无关只是你动作不对，不懂的全身协调发力，你看看专业训练的十几岁的小孩，冲出来的弧圈球照样非常暴力非常转。
至于乒乓球的发力问题就是不是那么简单说清楚了，要慢慢体会从腿到腰胯到大臂到小臂到手腕甚至到手指的协调发力，尤其腰胯，懂得腰胯发力的人，打出的球质量不会太差。
建议你从基本的正手定点攻球开始练习，体会用腰带动手臂的发力方式，再慢慢退到中台开始学会屈膝下腰降低重心，用重心来打球。尤其拉下旋或者前冲弧圈球，用重心打球非常重要。想到哪写到哪，我也是直板弧快打法，个人感觉对正手弧圈球的理解还算合格，以自己的感受随便写写
赖宝的朋友
勤学多练慢慢地体会由慢而快的全身协调动作，很多乒乓球初学者往往全身使劲却爆发不出力量。
