幸福平安233970776
睡不著是失眠症的表現之一。
為什麼會失眠？
從病因上看，失眠可以分為原發性失眠和繼發性失眠兩大類。
1. 原發性失眠
原發性失眠是指在排除法診斷時，與失眠有關的軀體病因被排除或治癒後，患者仍然存在失眠症狀的，可以考慮確診為原發性失眠。原發性失眠又具體分為三類，分別為心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠，主要與患者的心理和精神狀態有關，一般來說，患者會表現為焦慮、壓力過大、敏感等。
2. 繼發性失眠
繼發性失眠也叫環境性失眠，與多方面的因素有關，比如環境因素、藥物因素、精神因素以及軀體疾病因素。環境因素是指如工作倒班、異地時差、噪音、亮光等；藥物因素是指如服用苯丙胺、咖啡因、氨茶鹼等，另外長期服用安眠藥停藥後也容易引起反作用；精神因素是指引起失眠的焦慮、抑鬱等負面情緒；軀體因素是指如能夠引起失眠的身體疾病。
失眠了該怎麼辦呢？
1. 明確病因，及早治療。已經不是偶發性的失眠，而且已經干擾到自己的生活和工作狀態，就應當及早去醫院確診。確診之後，根據醫生的建議開展系統治療。
2. 放鬆心態，避免焦慮。很多患者會存在“失眠期特性焦慮”，越焦慮越著急，越睡不著。這種時候不要煩躁，平靜下來，因為負面情緒只會讓你離安睡更遠。放鬆心態，採取適合自己的輔助性手段助眠，比如聽歌、看書等。在治療過程中，心態的把握也非常重要。
3. 堅持規律作息。順應生物鐘，給自己制定合理的睡眠常規，並且堅持執行，及時剛開始的時候存在入睡障礙，但也要保持習慣，長期堅持，有助於創造入睡條件反射機制。
4. 注意飲食，避免睡前吃得太飽或者攝入提神類食物，也要避免攝入油膩、難消化的食物。
5. 營造舒適安靜的睡眠環境。臥室要避光、安靜、溫度可稍低，利於入睡。
6. 選擇合適的睡姿。
7. 適當鍛鍊身體。下午可以適當鍛鍊，有助於睡眠。
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泉州南俊路小區黃中醫
不知道我也失眠了
