贝壳叔叔
不知道从什么时候开始，很多人开始热衷于补维生素，从最开始的维生素c，到现在的维生素e。其实只要你是正常的饮食，不挑食，那么你一般是不缺维生素的，没必要特意去吃维生素。
那么吃维生素e有什么好处呢？
首先就是促进生殖作用，促进人体的性激素分泌，让男子的精子的质量和数量增加。对于女子来说可以增加雌激素的浓度，提高生育能力，预防流产。
抗氧化的作用，防止体内胆固醇的堆积，抑制进入体内的脂肪被氧化，从而使细胞避免被损害。
维生素e还具有美容抗衰老的作用，人体代谢过程中会产生自由基，而自由基会损害人体的正常细胞，从而加速人体的衰老，维生素e可以抑制自由基的氧化作用，也就起到了抗衰老的作用。
维生素e可以淡化色斑，人随着年龄的增加，血液循环缓慢，人体代谢后产生的色素排出困难，逐渐沉着后形成色斑，维生素e就可以中和自由基，减少色素分泌，促进色素排出，所以就淡化色斑了。
但是维生素e吃多了有副作用，长期服用会有恶心，呕吐，视力模糊，胃肠功能及性功能紊乱。如果大量服用还会导致肺栓塞，静脉炎，下肢水肿，免疫力下降等问题。
日常生活中很多水果，蔬菜都含有维生素e，比如菠菜，卷心菜，山药，绿豆，玉米，花生，大豆，弥猴桃，坚果，瘦肉，蛋类等等，所以只要不挑食，就没必要特意补充维生素e。
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康复科李医生
在我们生活中，尤其女性同志，估计维生素E出现频率是非常高吧！尤其当女性朋友进入药店，可能身边有很多促销员，非常热情把您包围住，它们就给您说维生素E功效，有时感觉维生素E可以“包治百病”“、养颜美容”、“延年益寿”功效吧！感觉就是神药，您不买都有一点于心不忍吧！
维生素E是什么东东？这个问题考虑很多人都应该知道，尤其女性，可能说一整天它的功效及好处吧！但说实话维生素E,也就是维生素的一种，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。 体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算。所以维生素有四大特点如外源性、微量性、调节性、特异性！维生素E也就是生育酚，它是脂溶性维生素，多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。脂溶性维生素特点，就是这种维生素溶于脂肪，所以机体代谢及排出比较慢，可以引起蓄积，随着蓄积过多，可以引起中毒。
由于我国饮食结构原因，我国居民维生素E的摄入情况比西方有所不同。饮食结构中主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。所以在我国，大多通过饮食就可以达到一天需要维生素E。所以经常吃维生素E保健品或药品，如果需要的话，应该是有好处。但过度使用，不一定有改善，可能还引起一些不必要麻烦！
维生素E毒副作用如：1维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险 2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂 3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。总得来说维生素E虽是机体必需的微量元素之一，一般通过合理膳食应该可以了，但如果需要长期服用，建议最好在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。
（这些食物都是含维生素E）
耳鼻喉科高医生
维生素E为脂溶性物质，建议大家在身体正常情况下还是不要经常性的吃维生素e，如果要吃的话一定要控制剂量剂量。
维生素E对身体有哪些益处呢？
1：女性在备孕期摄入维生素E，可以有效的促进妊娠率。女性在备孕期间摄入一定量的维生素E，可以促进性激素的分泌。
2：维生素E还有抗氧化功能。维生素e本身具有抗氧化功能，其对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高，所以很多防止衰老的护肤品中一般会添加。
3：对于女性来说还可以祛斑，维生素E含有自由基功效，色斑是由于自由基氧化产生的，维生素E可以中和自由基，从而达到祛除色斑的功效。
4：保护T淋巴细胞、保护红细胞、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。
5：有科学研究表明维生素E还有抗肿瘤的效果，癌症发病率与血清中VE量呈现反比关系，即癌症发病率越高，血清中VE量越低。
6：很多品牌的护发素中都添加了维生素e，这是因为维生素e可以起到滋润头发，柔顺发质的功能。
KK健康
维生素E具有抗氧化的功能，是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，延缓细胞老化，帮助我们抵抗衰老。很多化妆品中都有添加维生素E，也是为了抗衰老，保湿皮肤，减轻自由基氧化造成的色斑情况。
口服维生素E同样可以帮助机体抗氧化，同时可以帮助维护心脑血管的健康，有效地降低心梗和脑梗发生的危险。还可以帮助身体提高免疫力，提高抗感染能力。
对于干燥的皮肤，维生素E有着良好的保湿和恢复作用。对于寒冷干燥的秋冬季节，很多女性会面部干燥，甚至手脚皲裂，这时可以涂抹富含维生素E的护肤品，来保护皮肤不受干燥的侵袭，加快皲裂的恢复。
不过，维生素E虽然重要，也不是什么人都可以随便吃。有的女性对于维生素E比较敏感，一吃就月经不正常，这种情况下还是不吃为好。
妇产科女司机
维生素E主要有四大生理功能：
１、 抗氧化作用：维生素E是一种强抗氧化制剂，可保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质的巯基免受自由基的攻击。体内抗氧化功能是由复杂的共同体系共同完成的，维生素E是抗氧化体系的重要组成成分。
２、 预防衰老：随着年龄的增长，体内细胞中某些成分被氧化分解后沉积的脂褐质不断增加，形成所谓老年斑。补充维生素E可减少细胞中的脂褐质形成，改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，提高免疫能力。
３、 维持动物的生殖功能：维生素E是维持动物生殖功能的必需物质。维生素E缺乏时，实验动物可出现睾丸萎缩、上皮细胞变性、孕育异常。但在人类尚未发现因维生素E缺乏而出现的不孕症。
４、 增强机体免疫功能和抑制肿瘤发生：维生素E可维持淋巴细胞的正常功能，增强机体免疫能力；维生素E能阻断胃中亚硝胺的合成；维生素E还能保护细胞膜、细胞核和染色体免受致癌物的作用。
虽然维生素E的毒性相对较小，但补充维生素E制剂应以每天不超过400mg为宜。
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以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
微笑面对糖尿病
维生素E是一种脂溶性维生素，水解产物为生育酚，其实，它的另外一个名字就是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。适当补充维生素E有益身体健康。
第一，维生素E可以维持体内性激素水平的稳定，维持生殖器官的正常机能，提高性欲。补充维生素E可以提高男性精子的活力，怀孕期间补充维生素E可以促进女性雌性激素分泌，有利于安胎，预防流产。
第二，维生素E是很重要的抗氧化剂之一，经常摄入维生素E，能够清除氧自由基，抑制脂类氧化后造成的细胞损害，保护细胞膜稳定性，提高人体自身的免疫力，预防癌变发生。
第三，维生素E能淡化色斑，有效延缓衰老，维生素E能够中和体内的氧自由基，能够扩张血管，降低血液粘稠度，改善血液循环，促进代谢废弃物的排泄，自然而然的色斑就会慢慢淡化甚至消失。
第四，维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症，随着年龄的增长，身体各器官的机能下降，卵巢功能减退后会导致体内雌激素分泌不足，引发脾气暴躁、夜间虚汗、睡眠质量下降等植物神经紊乱综合征。长期坚持服用维生素E可以调节性激素的水平，缓解更年期综合征的不适症状。
其实补充维生素可以多吃一些富含维生素E的食物：例如猕猴桃、胡桃;菠菜、卷心菜、山药;杏仁、榛子、各类坚果等。此外，富含维生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、鱼肝油等。如有必要可服用维生素E胶囊，但需要在医生指导下服用，需要注意的是任何营养成分的补充应适可而止，不能过量服用，此外维生素E不能和阿司匹林同时使用，不能和新霉素同时使用。
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维生素E又被称为生育酚，对于女性朋友来说，对维生素E并不陌生，在很多时候，人们都会额外从食物或是药品中摄取维生素E，原因在于它有着美容、改善血液循环等作用。
抗氧化
维生素E有着非常强的抗氧化作用，可以对抗因为紫外线、空气污染引起的氧自由基、抑制过氧化脂质的生成，有着去除黄褐斑、延缓皮肤衰老、预防晒伤的作用。
生殖
还可以促进生育，经证实，维生素E可以促进机体性激素的分泌，有助于提高男性精子活性、女性生育能力（防止流产）。在临床上，维生素E可用于防治女性的先兆流产和习惯性流产，还可以辅助治疗男性不孕。
提高免疫力
维生素E对维持正常的免疫更能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要，老年人群补偿维生素E，可以使迟发型变态反应皮肤试验阳性率提高，淋巴细胞转化试验活性增强。
预防动脉粥样硬化
充足的维生素E可抑制细胞膜脂质的过氧化反应，维生素E还有抑制血小板在血管表面凝集和保护血管内皮的作用，因而被认为有预防动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。
由于我们日常生活中对于维生素E的需求基本可以满足，尽量不要服用维生素E，如摄入的剂量过度的话反而适得其反，身体产生诸多不良反应，比如出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经等症状。
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王桂真营养师
维生素E，是一种脂溶性维生素，其水解产物叫生育酚，顾名思义，说明它对生育、对生殖系统有明显的作用：
可以增加男性精子数量，促进其活力、活性，改善精子质量，增加其寿命；对于女性则是增强卵巢功能，帮助卵泡成熟，改善雌激素水平。常用来治疗习惯性流产、不孕不育症等。
维生素E另一个突出的功效是美容护肤：能防止紫外线对皮肤的损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤老化，对黄褐斑、老年斑有一定的改善作用，常用于美容、护肤等方面。我们平时所用的护肤品，很多就含有维生素E的成分，我们单位多年前也有一种自制的护肤用品，效果非常好。每年冬天，职工们都点名、慕名要买这种，其中也是含有维生素E。
除此以外，维生素E还有其他一些功能：
1、保护T淋巴细胞，增强免疫功能，增强机体抵抗力。
2、抗氧化，对红细胞有保护作用，对其他细胞有稳定细胞膜的作用，减少血小板的聚集，减少心梗、脑梗等疾病风险。
3、改善更年期综合症，对更年期的潮热不适等症状有改善作用。
4、修复冻伤、烧伤：对于冻伤烧伤皮肤功能的恢复有调节作用。
5，治疗口腔溃疡：对于因维生素E缺乏引起的口腔溃疡有良好疗效，但口腔溃疡有很多种原因导致，需要明确病因后再使用。
维生素E摄入不能过量，否则轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、口角炎、胃肠功能紊乱等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞。服用前一定咨询医生或药师，控制好药量和服用时间。
殷殷期盼话健康
维生素E又叫生育酚，总共有8种异构体，其中α-生育酚是在自然界中分布最广泛、含量最丰富也是生物活性最强的一种维生素E形式，所以一般建议摄入量均是将食物中的各种异构体含量换算成α-生育酚当量计算；
维生素的生理功能
a.抗氧化 维生素E是人体内重要的非酶类抗氧化系统的重要组成部分，可以有效的清除自由基并阻断由其产生的链式反应；
b.抗动脉粥样硬化 足量的维生素E可以抑制细胞膜脂质过氧化，同时还有抑制血小板在血管壁的凝集和保护血管内皮作用；
c.维持正常免疫功能 尤其对于T淋巴细胞的功能维护起着一定的作用；
等等。
所以，适当摄入足量的维生素E可发挥其抗氧化、抗动脉粥样硬化等生理功能。
正是因为其具备如上生理功能，因此在广大消费者及患者中对于维生素E的期待很高，包括期待其预防心脑血管疾病、抗肿瘤、抗衰老等；
但，目前的各项对于假设维生素E具备上述作用的现代询证医学方法研究中，并没有得出其有效的结论。
维生素E的摄入量问题
目前关于维生素E的安全性研究中也存在较大争论，其中多数研究表明维生素E补充剂对于人体有害的证据不足，而对于疾病治疗及疾病预防的作用因疾病涉及因素众多也无法下准确结论，一句话就是维生素E的保健及治疗作用尚未有科学上的定论。
由中国营养学会发布的《中国居民膳食膳食营养素参考摄入量2013》中对于成年人的推荐的适宜摄入量是每日 14mg α-生育酚当量，最高可耐受摄入量（不产生毒性症状及生化指标改变的最高量）为800mg α-生育酚当量。
2002年的全国膳食营养调查结果显示，我国居民平均每日维生素E摄入量为 35.6mg α-生育酚当量；
所以，从上述推荐的适宜摄入量及实际调查的摄入量比较而言，我们日常膳食所摄取的维生素E已足够，包括《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中并没有推荐50岁以后的人群增加维生素E摄入量，仅乳母这个特殊人群推荐增加3mg，加上一般成人推荐量也才17mg。
不建议大家食用维生素E膳食补充剂，如果要食用，由顾景范老先生主编的现代临床营养学中提到，建议我国居民的维生素E补充剂摄入量应当控制在每日150mg为宜。
希望我的回答对您有所帮助！
【才疏学浅，如有不足，望批评指正】
小医生陈鹏
而维生素e能是比较不太容易缺乏的脂溶性维生素了。广泛存在于各类食物中，像是植物油，坚果了，蛋黄了，牛奶呀等等等等。 所以由于维生素e不大，容易缺乏所以不需要额外补充。
通过天然食物来获得的维生素e，不会引起中毒。如果是使用补充剂的话，那就容易造成维生素e过量，引起中毒的症状。
维生素e的生理作用
抗氧化
维生素e能是脂溶性的维生素，有抗氧化的作用的，超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶共同构成了人体的抗氧化的系统，保护细胞膜免受自由基的损伤，维生素c的可以，帮助还原维生素e的活性。
抗衰老。
维生素e可以减少褐脂质的形成，提高皮肤弹性，提高免疫力，延缓衰老。
同时在临床上经常使用维生素e来，帮助预防习惯性流产。维生素e的学名叫做生育酚咯。所以小伙伴们知道他的另一个重要的作用是什么了吧。不过并没有证据来表明，维生素e可以帮助来改善不孕不育。
作者筱赧
高级营养保健师
王兴国营养特训班五期学员
