2018-11-26 07:25:58 佚名

开车在世界尽头

癌症的问题――杨泽华作品

癌症的发生源自基因突变，但是这种突变只是适应性的突变。当正常细胞被剥夺了生存权利后，这些被剥夺了生存权利的细胞，一部分会因无法挨过这个“饥荒”而死亡，但是，有些较有弹性的细胞则会通过改变其基因设计而继续存活，并学习利用代谢废弃物，例如利用乳酸，以维持它们的能量需求。这种现象就像一个在沙漠中极度饥渴的人，可以饮用自己的尿液一样。癌细胞是生命力极强的细胞，它不需要氧气就能存活；同时，它也不需要正常细胞需要的碱性营养，例如植物蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。癌细胞几乎只吃糖，糖是癌细胞几乎唯一的食物。癌细胞最怕氧气，一遇到氧气立马就会被杀死。因此，防癌、抗癌的第一关键就是补氧和控制糖的摄取。

肿瘤只是整个癌症过程呈现出来的一个症状，铲除肿瘤永远无法真正根除癌症。这种现象就像割韭菜，你会越割越旺。根除癌症，就必须根除其生存的“土壤”，这个“土壤”就是患者体内的酸性环境。如果患者能够持续地进行身体的净化，并改变其细胞缺氧的状况，那么癌症就会逆转，身体就开始康复。

癌症的发生首先是缺氧，当正常细胞得不到氧气时，一部分细胞会因缺氧而死亡，但是有些弹性较大的细胞却会通过细胞突变，而继续存活。这种现象是身体被迫挣扎的自救手段，因为身体允许一部分细胞突变，既可以分解一些酸性废弃物，又可以降低其它组织对氧气的需求。然后，这些突变了的细胞大量聚集――形成肿瘤。

肿瘤其实只是一个症状，只是整个癌症过程的一个产品。这个产品其实只是身体的一个自救策略。身体通过肿瘤细胞吸附体内的代谢废弃物，然后聚集起来形成肿瘤，将体内的酸性毒物紧紧地包裹住。换句话说，肿瘤只是身体内的一个特殊的垃圾桶，这个垃圾桶内承载着各种垃圾、毒物。身体通过制造垃圾桶，以防止其它组织被那些酸性垃圾、毒物侵蚀。这是身体的一个策略。

总之，癌症的形成主要有两个原因：一是细胞缺氧，二是酸性废物的堆积。

下面我们先探讨第一个原因――细胞缺氧。

细胞缺氧的第一个原因就是心理问题。当人体长期处于压、紧张和应激状态时，身体对氧气的消耗非常迅速，尤其是那些慢性应激，它会造成身体细胞的长期缺氧。

第二，血液循环阻塞。血液循环阻塞会导致氧气的输送受阻，造成细胞缺氧（例如高血压，高血脂，高血糖都会造成血液循环阻塞）。

第三，贫血。贫血同样会造成氧气的输送能力下降，造成细胞缺氧。

第四，细胞膜的通透性有问题。细胞膜的主要构造材料就是脂肪，当饮食中长期缺乏优质脂肪酸时，细胞膜的完整性和通透性就会出现问题，这样不但会抑制氧气进入细胞，造成细胞缺氧，同时还会造成细胞内部的代谢废弃物无法及时排出，原因是细胞膜的通透性发生了问题。

二，酸性废物的堆积。

酸性废物在体内的堆积会破坏细胞的生存环境，并损害细胞的DNA；同时，酸性废物的堆积还会破坏身体的免疫系统，导致免疫系统的监视、防御和毁灭癌细胞的功能降低；同时，酸性废物的堆积还会破坏身体的淋巴系统，导致身体排除代谢废弃物和细胞残骸的能力降低，导致身体中毒。而身体中毒，就加速了细胞的死亡和癌变进程。

此外，营养的长期严重缺乏也是导致癌症发生的重要原因。因为长期缺乏营养会导致机体的免疫能力、解毒能力、修复能力和抗氧化能力持续降低，比如说修补基因的能力降低。基因会因体内环境的恶化而随时受损，但如果体内营养充足，就会被及时修复；如果营养缺乏，比如说维生素B族和蛋白质缺乏，那么其损伤就无法修补，最终发生突变。

自然医学专家杨泽华

2018-5月23日5月23日，美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告。该报告介绍了关于饮食，营养，体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。并发布《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告2018》

40%的癌症病例是可以预防的，生活因素与14种癌症风险有关。这里分享给大家：

保持体重在健康范围，避免成年后体重增加

成年后体重或肥胖增加肿瘤风险

1口腔癌、2咽癌和3喉癌、4食管癌、5胃癌、6胰腺癌、7胆囊癌、8肝癌、9结肠直肠癌、10乳腺癌（绝经后）、11卵巢癌、12子宫内膜癌、13前列腺癌（高级）14肾癌。

用身高除以体重，再除以体重就可以计算出自己的体质指数。得数在18.5～23.9之间的是健康的体重范围。

积极的身体活动作为日常生活的一部分，多步行，少静坐

运动可以降低肿瘤风险尤其是结肠癌、乳腺癌（绝经后）、子宫内膜癌

尤其是高强度运动减少绝经前和绝经后乳腺癌风险。

成年人每周进行150分钟中等强度身体活动，或75分钟高强度的身体活动。

中等强度的活动包括：步行、骑自行车、家务、园艺、游泳、跳舞

激烈的活动包括：跑步、快速游泳、快速自行车、有氧运动。

多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类

全谷物降低结直肠癌风险：富含膳食纤维的食物降低结直肠癌、超重及肥胖风险。

非淀粉类蔬菜、水果降低呼吸消化道癌症风险。

每餐中加入含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类食物

吃植物性食物，包括每天400克菲淀粉类蔬菜和水果

将淀粉类根和茎作为主食的人，要尽可能常吃非淀粉类蔬菜。

非淀粉类蔬菜：绿叶菜、西兰花、秋葵、茄子、白菜

淀粉类根和块茎：胡萝卜、朝鲜蓟、芹菜根、芜菁甘蓝、萝卜

全谷物：如糙米、小麦、燕麦、大麦和黑麦。

限制摄入“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品

快餐增加超重和肥胖的风险

血糖负荷高增加子宫内膜癌的风险

注册营养技师

国家二级公共营养师／健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长

衡膳学院首席讲师

80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育

营养百事通

癌症让人闻之色变，而癌症又如此高发，很自然，大家想到如何才能不得癌症？

如果能不得癌症，当然是最好不过的，但遗憾的是，想要绝对不得癌症，是不可能的，所谓的癌症预防是最大限度地降低患癌症的风险。正如，通过努力，可以最大程度地争取好成绩，但不是保证让肯定能取得好成绩，难道努力不能保证百分百考好成绩你就不去努力？我想不会，所以，去最大程度努力降低患癌风险，这个当然必要的。

那怎样才能降低患癌风险呢？

1、从社会的宏观层面上，控烟，治理环境，空气污染，水污染，食品安全等。

2、从个体层面的角度，要做的也很多，比如老生常谈的是不吸烟，吸烟的要戒烟。一说到吸烟，很多人总是要说“某某吸烟没得癌，某某不吸烟得癌”来反驳，那意思是这就能说明吸烟与癌症没关系，这真是缺乏基本的逻辑。你努力了就一定考清华北大？当然不一定，但努力了才有可能，而最终是不是能考上，还有其他因素的影响，而你不努力的话，基本上是没有希望考上的。吸烟与患癌的关系也是这样的，吸烟是肺癌是一个重要因素，但不是唯一因素，吸烟的人会增加患肺癌风险，但不是一定会得肺癌，而不吸烟的人也仍可能患肺癌，因为肺癌是多因素综合作用的结果，而且是概率。

除了吸烟，还有很多不良的生活方式和饮食习惯都可能增加患癌风险，比如酗酒，喜欢咸食，加工肉类，暴饮暴食，长期烫食，久坐，熬夜，不注意性卫生，滥性，日光浴，感染HVP病毒，乙肝病毒感染，等等。其实，所谓的癌症预防，就是去努力避免接触或暴露在这些致癌相关危险因素中，少一份风险因素，就降低一份患癌风险，但不是保证你绝对不会得，癌症太复杂了，有太多的因素，这个道理很简单。

除此之外，还要重视癌症的筛查早诊，这是另一个话题。

肿瘤专科医生

目前，致癌病因尚未完全了解，但生活中一些不良生活习惯是常常并大家忽视，而且容易改变的一个致癌因素之一。降低患癌症几率可以通过控制烟草吸入、限制过量饮酒、避免紫外线过度照射和控制体重等来实现。同时，还鼓励适量体育锻炼及均衡饮食等健康行为。此外，宫颈癌、肝癌、胃癌等是由于慢性感染等疾病造成的癌症，人们可以通过疫苗、抗生素、先进的医学措施、掌握简单的干预方法等手段来避免感染，从而降低患癌症风险。健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰、自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最简单的就是做做深呼吸，也可向专业的心理咨询师求教。

康爱在线

中医认为：抑郁伤肝，不良情绪可以引起肝郁气滞血瘀，造成肝功的损伤，而肝的功能主要是消化、代谢、解毒、免疫等，肝功受损后会出现消化不良、代谢紊乱、解毒功能差、免疫低下等，从而间接的引起细胞变异，诱发癌症。

西医认为：癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。研究表明，当强烈的精神紧张刺激，使人丧失应对能力而表现出抑郁、沮丧的情绪时，会促使皮质类固醇激素分泌过度，从而抑制了免疫系统的功能，癌症就有可能在免疫系统功能下降时形成。专家还发现，情绪极度沮丧的人，血液中的T淋巴细胞数量明显减少，免疫功能下降。

一项调查中发现，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受过负性生活事件的打击。如配偶死亡、夫妻不和、生活规律重大改变、工作学习压力大、子女管教困难、夫妻两地分居等。京、沪等大城市的一项398例胃癌配对调查发现一个共同点，即胃癌患者都有经常生闷气的情况。所以说，不良情绪往往成为癌症发生发展的主要诱因。

癌细胞最怕好心情，所以为了健康一方面要及时调整心态，天天开开心心的;另一方面要积极锻炼身体，每天安排时间去跑步，健身，游泳，瑜伽等活动，增强身体免疫力。祝每天都过上健康快乐的幸福人生！

一起找点乐儿

说实话，这个问题本身是存在问题的。世界上没有任何一个人能够保证，你做某件事或是吃某些东西，就不会得癌症。只能说，选择哪些健康的生活方式，来降低患癌的风险，也就是预防癌症的发生。

癌症很可怕？专家说：做好这几件事可以降低患癌的风险

一、避免烟草

1、吸烟

肺癌是癌症死亡的主要原因，吸烟几乎导致所有的病例。与不吸烟者相比，目前的吸烟者死于肺癌的可能性大约是其25倍。吸烟导致约80％至90％的肺癌死亡。吸烟还会导致口腔癌、胃癌、结肠直肠癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等等。

2、二手烟

在家中或工作中接触二手烟的成年人患肺癌的风险增加20％至30％。二手烟中许多致癌和有毒化学物质的浓度高于吸烟者吸入的烟雾。

二、限制酒精的摄入量

大量研究提供了强有力的证据表明饮酒是原发性肝癌的危险因素，超过100项研究发现，随着酒精摄入量增加，患乳腺癌的风险增加。50多项研究报道了饮酒与结肠直肠癌之间的联系。

三、保持健康的体重

研究表明，超重或肥胖会增加患某些癌症的风险，包括子宫内膜（子宫）癌、绝经后妇女的乳腺癌和结肠直肠癌。超重定义为25至29的体重指数（BMI），肥胖定义为30或更高的BMI。

四、接受丙型肝炎检测

肝炎是肝脏的炎症，其通常由病毒引起。在美国，最常见的病毒性肝炎类型是丙型肝炎。随着时间的推移，慢性丙型肝炎可导致严重的肝脏问题，包括肝损伤，肝硬化，肝功能衰竭或肝癌。CDC建议1945年至1965年间出生的任何人接受丙型肝炎检测。

五、减少有害的暴露

在怀孕期间避免使用酒精和烟草。
减少与交通相关的空气污染的风险
避免接触可能导致癌症的化学物质。
限制在某些医学测试期间使用的辐射量，例如CT（计算机断层扫描）扫描。

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1.美国卫生与公众服务部.http://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/。

2.美国卫生与公众服务部。非自愿接触烟草烟雾的健康后果：外科医生的报告 - 外科医生总报告的主要结论。乔治亚州亚特兰大：美国卫生与人类服务部，疾病控制与预防中心，国家慢性病预防与健康促进中心，吸烟与健康办公室，2006年。

3.Baan R，Straif K，Grosse Y，Secretan B，El Ghissassi F，Bouvard V，Altieri A，Cogliano V; 世卫组织国际癌症研究专题工作组。酒精饮料的致癌性。Lancet Oncology2007; 8：292-293。

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为什么会得癌症

说不得癌症之前，我们先说说为什么会得癌症？癌症和两个因素有关。

第一个是年龄
第二个是基因突变

其实啊，

癌症是一种老年性疾病，统计发现40岁以后，癌症发病呈指数级增长，应该说年龄越大，得癌症的机会越大，以前的为什么不会得癌症呢？很大一部分原因就是因为寿命，还没到得癌症的年龄就去世了。

再来说说基因突变，为什么会发生基因突变呢？

因为基因突变都是发生在细胞分裂的过程中，人体有那么多的基因，要是突变的是一些关系不大的基因，那么就没关系，但是如果突变的是癌症基因。

就有可能发生癌症了，年龄越大，细胞分裂的次数就越多，发生癌症的可能性也越大。

还有如果细胞受伤了，需要修复，也是需要分裂，那么发生癌症的机会就高了，例如乙型肝炎病毒伤害肝细胞，容易发生肝癌。

如何预防癌症

1，养成健康的生活习惯

健康的生活习惯包括很多，这里列举几个例子，只是抛砖引玉，其他还需要在生活中注意。

不抽烟（抽烟伤害肺部细胞、修复过程中发生基因突变，会得肺癌）
少喝酒（伤害肝脏细胞）
不要吃太烫的食物（伤害食管细胞）
不要吃隔夜或是不清洁的食物（伤害胃部细胞）

2，保证足够的睡眠

这是因为足够的睡眠是保持良好免疫力的保证，免疫细胞能够吞噬癌症细胞，如果免疫细胞不强大的话，就不能清除癌症细胞，所以也容易得癌症，那么睡眠时间多久比较好呢？

每天5-7小时。

也不要多睡，每天睡眠超过9小时，得心血管疾病的风险也会增加。

3，接种疫苗

目前并没有一种疫苗是直接作用于癌症的，不过有些癌症是由某种病毒引起，所以通过接种病毒的疫苗来预防癌症。

HPV疫苗，预防宫颈癌。
EB病毒疫苗，预防鼻咽癌。

这两种疫苗目前在国内均可以接种。

4，加强运动

这不用多解释，运动没什么好商量的，不论年龄种族和性别胖瘦，加强运动不但能预防癌症，对于所有疾病来说，运动是疾病的杀手。

从癌症的发生看，要不得癌症似乎是个伪命题，但是我们可以通过预防癌症，从而延迟癌症的发生时间，例如我们把癌症的发生延迟到200岁。

医者梅廷芳

我患胆管癌后，才真正体会到健康的重要性。以下的话都是我的肺腑之言。

患病以后，生活变得完全不同，几乎每个月都要住一次院，在病床上躺一个星期，在化疗或者灌注后的折磨中煎熬一个星期，剩下的一个星期勉强能过上正常人的生活。每天要按时吃一大堆药，不仅自己，家人都跟着受罪，各种压力，痛苦不堪。生理心理都备受折磨。

所以请大家爱惜自己的身体，从以下几个方面做起，远离癌症：

一、尽量塑造良好的生活环境

我能理解大家面对的生存环境，出去面对各种雾霾尾气和化学污染，吃的是各种地沟油添加剂防腐剂，大家易粪相食，无处可逃，为什么现在中国癌症高发，癌症年轻化？这些都是重要原因，摆脱是不可能的，所以我只能说尽量塑造一个良好的生活环境。只能尽量规避，比如周末去徒步郊游，呼吸新鲜空气，平常都去公园，吃饭尽量自己做，装修少用含有甲醛的材料等等。

二、健康饮食

健康饮食也是非常重要，不仅仅是上面说的尽量自己买菜做饭，除此之外，一是要注意饮食结构，蔬果和肉食药保持平衡，二是尽量避免致癌食物，比如路边的烧烤麻辣烫，三是饮食有规律，不要暴饮暴食。

三、良好的作息

这方面参考下中医对人体作息的认知是非常有帮助的，现代人不仅生活节奏快，生活压力大，同时面临太多诱惑，像工业化时代的朝九晚五的生活已经不再可能，更不要说回到农耕时代的日出而作日落而息的状态，熬夜和晚睡早起已经成为习惯，我一方面可以理解，因为以前我也是这样，但是很简单的道理，假如你不想变成我这样，那还是尽早改变一下自己吧。

四、锻炼运动

我是70后，没病以前酷爱锻炼，体能和状态可以完败现在大多数的80后和90后，现在80后，尤其是办公室一族，年纪轻轻的就挺着个大肚子，什么脂肪肝糖尿病，前面我说了了，我非常能理解现在年轻人的压力，但是回过头来说，假如你想远离癌症，保证一个健康的身体，锻炼实在是一个不可或缺的组成部分，有朋友会问我这么爱锻炼，为什么也会患癌呢？我患癌是因为20年乙肝史，是不可控因素。

最后，假如你现在还有一个还算健康的身体，为了你自己，也为了你的家人，请你从现在做起，这样你可以每年在体检完成以后，可以拿着检查结果开心的告诉自己和你的家人，瞧，我没事儿，好得很！

假如你现在已经跟我一样了，身患癌症，也不必过于担心，积极生活，开心过好每一天，不要让家人为你担心，做一做以前你想做但是没有机会做的事情，即使生命只剩下最后一天，也要有信心和勇气面对一切，拿得起，也要放得下。死亡不过是一个睡了一个很长很长的觉而已。

我是万法不空，欢迎大家留言指正！

万法不空

第一，有遗传潜症者，定期检查做好防范，尤其先天或后天免疫缺陷者，如如视网膜母细胞瘤、神经纤维瘤、肾母细胞瘤，即与遗传密切相关；肝癌、肠癌、肺癌、血癌及儿童期出现的癌也都与家族遗传有一定关系。

第二，重视慢性病，如胃酸不足性慢性胃炎、萎缩性胃炎、胼胝性溃疡、息肉演变的胃癌；肠道息肉所致的肠癌；隐睾、包皮过长引发的阴茎癌；宫颈糜烂到宫颈癌、卵巢囊肿到卵巢癌、甲状腺腺瘤到甲状腺癌、乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤到乳腺癌；色痣、慢性溃疡、白斑、瘢痕、放射性皮炎、日光病、表皮样囊肿所演变的皮肤癌；长期慢性支气管炎、腺瘤引发的肺癌；迁延性肝炎、肝硬化的肝癌演变等。

第三，起居有常，不透支身体，避免内虚是防癌关键，尤其是中年以后的正气不足会让病邪趁虚而入、正不胜邪、脏腑气血亏虚是癌变的根本。

第四，饮食有节，均衡营养，如烟、酒与食管癌、肝癌、肺癌；过食肥甘与乳腺癌、直肠癌、膀胱癌、前列腺癌；容易引起肝癌的黄曲霉素；易导致消化系统癌变的亚硝酸盐；与胃癌的发生有很有关系的盐腌食品及熏制食品。

第五，重视情绪调节，控制好肝郁及长期的忧抑或悲痛，尤其是精神压抑、长期的精神超负荷状况及突然的、巨大的精神打击。如“好生闷气”居胃癌各类危险因素之首；乳癌与无法解决的悲哀有关等。

第六，防范化学污染，远离致癌物，主要包括职业性、辐射、化学废液及被污染的空气、水、食物等。如肺癌、皮肤癌、骨肉瘤、白血病、膀胱癌等。