喷火的猫
练瑜伽已经现在年轻人都开始重视的一种锻炼身体的方式了，这就是因为瑜伽能够带给我们身体一些变化，能够让我们身体该软的地方软下来，但是该充满力量的地方也一样会充满力量感。手臂要硬，腰身要软，这才是瑜伽最高境界，这样的我们才会拥有足够的活力去面对人生的一切啊。
look1：练习腰部柔软性
腰部的柔软性首先是我们要注意到的地方，后弯类的动作自然就是要多加练习了。
大拜式首先就是双脚站好在地面上，要左右稍微分开一肩距离，这样更容易保证身体稳定，双手向上举起，带动身体向后仰去，控制好呼吸。
look2：锻炼肩膀柔韧性
做为身体的一个重要的关节部位，肩膀的柔韧性也一定要多加练习哦。
双手在背后的顶峰式的体式自然就是能够对肩膀柔韧性有好处的了，双腿前后分开，绷直，双手在背后紧握，身体从腰间开始向下弯曲，直到脸部碰到腿面。
look3：加强手臂力量
如果说是腰部柔软、肩膀坚韧这个是要让身体变得柔软，那手臂的力量感就是让身体硬起来的。
指南针这样的动作就是一个将手臂和双腿都要一起练习到位的，坐在地面上，双手抓起左脚，上半身要保持挺直，不能弯腰，双手引导左腿逐渐向上抬高，直到和身体紧贴，保持几个呼吸。
look4：增加双腿力量感
加强手臂的力量之后，双腿的力量感也是一定要加强的，诀窍就是要将双腿绷直哦。
双腿作为一个支撑身体的部位，力量感也是必须有的，坐好在地面上，身体先向前倾斜，双手抓着左右脚，然后逐渐开始弯曲左腿，向身体后侧移动，右脚也可以稍微离开地面一些，但是背部一定要是绷直的，不要弯腰驼背。
练习瑜伽和我们做人是一样的道理的，很多时候是需要我们有软有硬的，柔软的腰身和肩膀都可以让我们身体更加灵活，而双腿和手臂的力量感却可以带给我们满满的安全感的。
波罗密练瑜伽
瑜伽是身心灵的三者合一才能达到最好效果的，最高境界或许是心灵的疗愈吧，内心平静如水。体式行云流水，一气呵成。看似轻易实则需要平静的内心，足够的柔软和强劲的肌肉力量支持完成每一个体式的练习。每个瑜伽人想要达到如此境界都要付出很多的汗水和一次又一次的练习。我个人觉得是这样，还在瑜伽的道路上继续前进中。😀😀
