肺是我们人体最“娇嫩”的器官，它最容易受到伤害，是人体最易“失守”的防线。冬季风干物燥，而燥易伤肺，所以，冬季养生之根就是养肺。
3个方法，自测肺功能，看你能否过关
一、爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的气急胸闷，说明心肺功能良好。
二、憋气法
深呼吸然后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。
三、吹火柴法
点燃一根火柴，放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。若距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差，就要赶紧去医院了。
以上方法，自测失败的话，就要随时关注自己的肺部健康。专家表示，肺癌早已经超越了交通事故、自然灾害等，成为了影响中国人口死亡的最主要因素。我国已成为名副其实的“肺癌第一大国”。
远离2气，避免肺毒滋生
1、远离“烟草气”
吸烟是目前公认的导致肺癌病因中最重要的因素之一，吸烟者的肺癌死亡率约为不吸烟者的10倍以上，尤其是有数十年吸烟史的人群。这里的“烟草气”不仅仅指主动吸烟，还包括被动吸烟，也就是我们常说的“二手烟”，也会增加罹患肺癌的风险。
吸烟和二手烟，是导致肺癌高发的原因之一。相关调查显示非吸烟者的妻子因丈夫吸烟而患肺癌的危险性增加30%以上。所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。
2、远离“油烟气”
除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。所以，肺不好的人，还要远离厨房油烟。苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。
有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
多喝3水，养肺润肺更健康
1、喝茶水，丁香叶桂花茶，润肺生津，消炎止咳生津，消炎
《医林纂要》记载：“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。丁香叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。
生活中可取丁香叶、桂花按1:1的比例，除杂晾干制成丁香叶桂花茶，每日泡水喝，即可。此两者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、喝糖水，冰糖雪梨饮，止咳润肺
冰糖炖雪梨是一道历史悠久的甜品，因其具有取材方便简单，用料平常，功效不凡，在民间广泛流传。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳、清心润肺，清热生津。
3、喝汤水，白萝卜汤，滋润排毒
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。白萝卜，可以润肺清热、化痰平喘和中，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。
秋冬季节，可用白萝卜，带皮，切丝，煮汤饮，即可。秋季用白萝卜煮汤喝，对于保护肺部是不错的选择。
肺不好，常食3果，润肺排毒，肺会慢慢变好
1、雪梨
雪梨，正是秋季的时令水果，并且，对于肺部健康，十分有益。秋季，常食雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。雪梨，可生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
值得注意的是，雪梨性寒，不宜多食，如果，脾胃虚寒者，可以选择蒸雪梨食用。雪梨经过蒸熟，会降低其寒性，更适合秋冬季节食用。
2、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。所以，秋季，吃荸荠也是不错的润肺食物哦。
3、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳。可用于缓解口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
肺不好的人，还需做好3件事，肺会慢慢变好
1、深呼吸
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
2、多喝水
肺喜润恶燥，日常多喝水，有助于肺部健康。尤其是秋季，每日至少要比其他季节，多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
3、叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
閱讀更多 妙手小神醫 的文章
