大部分人都追求長壽，想活得健康，想活得長壽，但偏偏病痛總是來得悄無聲息，讓人猝不及防，有時候長壽與健康總難兩全。那麼，世上有身體健康的長壽老人嗎？當然有！他們的長壽有什麼秘訣呢？根據專家的跟蹤調查數據，我們發現了長壽老人的一些共性。
睡眠 便秘 心血管病 推拿 養生
01心態平和，不易動怒
現代人壓力大，脾氣也比較急躁，特別是女人，比男人更感性，情緒容易波動，容易生氣，心情久久不能平靜。怒則傷肝，長期還可能會影響到各個器官。其實道理大家都懂，但關鍵時刻，能夠想明白的人卻真的不多。
長壽老人經歷過生活的起起落落，比起一般人，心態更加平和，遇到煩心事，也能自我調解，凡事順其自然，就好似現在的佛性青年，未嘗不是面對生活重壓時，對身體的一種自我保護。
02粗茶淡飯，生活簡樸
父母那一代，物資短缺，能吃得飽穿得暖已經是最大的幸福。到了現代社會，物質豐富，家庭條件稍微好點的人家，頓頓大魚大肉都不愁。人的口味也比以前“重”了許多，偏愛辛辣、過鹹的食品。長期如此，營養過剩，人胖了，更容易生病了。
而許多長壽老人三餐清淡，生活簡樸，日常多喜吃五穀雜糧，清粥小菜，對於大魚大肉，從不刻意多吃。
睡眠 便秘 心血管病 推拿 養生
03勤勞好動，熱愛勞作
現代人經過一天辛苦的工作，下班後只想趟一趟，懶得動。殊不知，適當運動對於身體健康是很有益的，堅持長期運動，人的抵抗力也會好上許多，更能“扛得住”壓力。
長壽的人一般都是勤勞好動，終身勞作。簡直是“一刻都閒不下來”，日出而作日落而息，打掃衛生，洗衣做飯……只要身體沒有病痛，就會做些力所能及的事，所以他們到百歲還是生活自理，身體硬朗。
04早睡早起，作息規律
熬夜是健康第一殺手。老人更不能熬夜，本來身體各項機能退化，如果熬夜，作息不規律，身體抵抗力下降，各種疾病就開始纏身。
有關數據證明，睡眠不足，睡眠質量差的老年人更容易得心血管疾病。因此，早睡早起，作息規律，擁有充足良好的睡眠是長壽的關鍵。
睡眠 便秘 心血管病 推拿 養生
05腿腳靈活，經常運動
俗話說，人老先老腿。如果腿腳不靈活，缺乏運動，這時候老年人各項機能就衰退得更快，血液循環變慢，腸胃蠕動不好，身體就不健康。
腿腳好，經常運動，身體新陳代謝加快，身體各項機能處於良性循環，衰老減緩，必然有利於長壽。經常看到老人腿腳病變，長期臥床，一般沒多久時間就老去。
睡眠 便秘 心血管病 推拿 養生
閱讀更多 早點養生 的文章
