愿材谇孔秸瞥
工作中经常有人问我：“我总是想吃东西，很多方法都试过了，但体重还是失控。”为什么有的人控制不了食欲？原因是身体需要某种营养。很多进食过量的人实际上营养不良，他们不知道自己的身体缺少什么，就不自觉地暴食，这是营养层面的原因。在做了大量的问卷调查后，发现体重超重的人群比非超重人群营养摄取失衡的多，且失衡的营养素集中，需要在专业人士指导下调整饮食。除此之外更多的原因来自心理。
记得一位印度先哲写过这样一句话：“如果心灵是充实的，就不需要猛填你的胃”。
当今社会处处讲究成功，而不注重幸福，没有时间去处理好人际关系，少了轻松的沟通与真诚的互动。心中由此常常生出一种空虚感，不知该怎样去填补，所以，就试图以填饱肚子来替代，假如明白，暴食的真正原因是缺少爱，需要有人照顾，是内在不安全感引起的进食欲望，问题就已经解决了一半。
有人可能会说：“我同意我确实需要爱，可是得不到爱，我又能怎么办？”我的回答是：“那就主动去爱吧”。也许这很难做到，自尊心，自我意识太强烈，一生中可能会对许多人不满：爱人、子女、父母、领导、下属等。尝试着主动去挑战自己的自尊心，自我意识，这样才能去除内心的孤寂，得到关爱。
安大美妞
相信点进这个问题的人大多都是想控制饮食，但又没有自制力的人群。讲真，控制不了饮食自己真的没有错啊，这是一种不知不觉的行为，等到吃完过后你才发现，原来自己吃了这么多，好后悔，该怎么办啊！
对于我来说，我把这样的行为称之为身体的需要。近段时间，成都的天气急剧下降，冻得让我怀疑人生，再加上生理期快要到的因素，我就特别想吃。就想吃一点热热的食物，还想吃辣条、蛋糕、桃酥，额。。全是高热量的食物，对于正在减肥中的我简直就是犯罪的想法。
后来的我还是买了，也吃了，吃过了之后非常后悔啊，怎么就吃了这么多，心里一直在骂自己：你是猪蛮？吃这么多。还想不想瘦了？而另一边，这次吃完就不再买了，嗯，就是这么纠结。
但长期如此也不是办法啊，毕竟好不容易瘦了，还是想保持自己的身材。于是我想了一个办法，相信对你也有用。那就是喝南瓜浆，南瓜的热量很低很低，100g仅仅有23千卡，想吃零食时，就做南瓜浆。每一次大概用50g的南瓜，切成小块，放进豆浆机，按营养米糊的键，简单又方便。南瓜浆的饱腹感还是蛮强的，喝下去又暖又舒服，特别适合寒冷的冬季。
当然了，也可以将南瓜换成其它低热量食物，比如紫薯、小米、玉米等等。上面2张图就是我做的紫薯浆，很暖很香醇，不难喝，我保证。如果你也像我一样，有着一个爱美食的胃，同时也有一颗想减肥的心，此方法可以试试哦！亲测有效。
逆袭的陈小胖
我一直是这种样子，曾经节食减肥的时候，什么都不吃，后来疯狂暴饮暴食
给你看看我一个人出去的日常
这真的还算少的，我吃起甜点面包起来简直可怕，大的欧包一次三四个不在话下，有时候觉得自己也可以去搞吃播大胃王啥的，一度觉得自己有暴食症，跟家里人说，她们都不以为然，吃多的时候会把我妈吓到，然后我发现了，只要是我一个人呆着，我就各种控制不住，强烈建议不要一个人呆着！！！！放假回来跟我妈一起住，她逼着我少吃甜食，我慢慢的恢复一日三餐，现在已经好多了，只要过了半个月不要暴饮暴食，食欲就会小很多，想吃的时候吃，尽量不要一次性全部吃完，告诉自己，我已经吃到了，可以停下了～ 滑稽稽
其实我们控制不了食欲真的不是自己的错，因为这不是我们自己的错。事实上这也不是我们自己的错，而是肠道内的有害菌群想吃东西。
人体肠道内的消化吸收其实主要是菌群的作用。所以，当一个人生活规律，每次吃饭只吃7-8分饱，那么体内的菌群就会产生记忆，知道什么时候该吃东西了，同时它们也能分辨出什么是自己需要的，什么是不需要的；同样的，当一个人暴饮暴食，吃饭或者作息不规律的时候，肠道菌群就没有一个和谐安稳的活动环境，与此同时，它们会默认它们的宿主对什么都是接受的。所以，当它们饿了而人若是没有进食，没有可以供它们吃的、吸收的，它们就会撞击肠胃壁，从而给大脑传达一个信息：我饿了。大脑会传达吃东西的命令给神经元，要求你进食。
当你以前越能吃，饮食越没规律的时候，这种感觉就会越强烈。
所以，想控制自己的食欲，首先要给肠道菌群营造一个正常的生活环境，其次，养一肚子好菌。
但是现在的状况是：你体内的菌群已经处于紊乱状态，所以，如果想要一肚子好菌，除非补充足量的活性益生菌，替换掉现有菌群，可能情况会好的多。
那么在此期间，一定要记得忍住、忍住、控制、控制。
加油！
朕享瘦真享受
人有三欲望：睡欲，食欲和性欲哪一个不节制，都会对我们的生活带来负面影响那么如何控制食欲呢？不妨看看本篇经验
控制食欲的方法
1/5 分步阅读
最简单的就是多喝水
水也可以在胃中占一席之地
而且，多补充水分对身体也有好处，还能节制食欲，何乐不为？
2/5
实在想吃的不行，就吃点水果
水果里含有多种元素，即便多吃，也是利多害少
3/5
吃富含蛋白质的食物
蛋白质不易消化，容易形成长时间的饱腹感
间接地可以起到控制食欲的作用
4/5
转移注意力，做一些喜欢做的事情
千万不要剧烈运动，否则只会加重饥饿感，适得其反
5/5
实在不行的话，可以睡觉
所谓睡着了就不饿了，是正确的
至少对我有用
注意事项
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生活中绽放
食欲这种自古的人类本能，你居然想控制，想的美！
为什么要控制食欲呢？你应该学会尊重食欲。
把自己的饮食习惯养成规律，保证能量供给，不要让身体陷入饥荒状态。
想吃的时候吃，该停的时候停
很多人发胖不是应为吃了什么，而是吃了太多不该吃的。
食欲满足其实没有想象的那么夸张，有时候你只是嘴馋，想吃两三口，但你买了吃不完又浪费，所以默认自己可以吃很多。
尊重食欲，在规律范围内规律饮食，非饮食时间学会拖延，饮食时间吃好就停，及时刹车。
就算是减肥，也是一口一口减下去的，而不是一顿减下去的，你试试看。
大基数减重
很多人是吃饭太快，多少年的习惯改不了，建议饭前多喝水，吃个甜甜的水果。如果很胖的人那一定要补充钙剂，因为脑神经不听指挥，控制不住的吃，吃，吃完不爱动弹。久而久之心脏也受不了，长寿者只食八成饱，一定要控制好饮食。
气球脾气不好
手段每个人就不一样啦。
少吃多餐是一个很好的办法。怎么分餐。
我建议先从三餐拆开来变成5餐。
早上出门时候吃早餐，然后到了单位之后在➕一餐。
午饭之后，下午在家一餐
晚餐之后根据需要还可以在家一餐。
夯出奇迹厄月半小K
正常的一日三餐在合理饮食的情况下，基本能满足人体的需求。控制不了想吃点这个那个的吃的欲望是过于强烈、且有意识的。每个人在社会上分工不同，所做的工作多样，有些人太过于清闲或无所事事，整天以食为乐，也可打发时间了，同样有些人为了一日三餐四处奔忙，为了吃而辛苦拚搏，同样都是为了吃但吃的意义却不相同的。控制不了吃的人可以换位想其他的事情，应静下心来想想，如果这样吃法，长期下来自己会变成什么样子，对身体和自身形象所产生的后果。当然，人以食为天，但凡事不要做得太过，适可而止，对于每天想着吃的人，应换位思考，转移一些吃的欲望，常到户外走走动动，积极地做一些有益事情，避免对吃的冲动。
梁凯光
首先，在吃饭前半小时，我们吃一个苹果，或者是喝一杯400毫升的开水。这样呢，当你在吃饭的时候，就有一种饱腹感，就不会感觉那么饿了。还有，吃饭一定要慢慢的吃，慢慢的嚼，吃一顿饭大概需要30分或者是40分钟吧。这样的吃法是对人非常有好处的。吃的太快了，反而不好，容易引起消化不良。吃太快了，大脑不能立刻接受信息。所以吃饭还是慢点，有益身体健康。这样的话，你的食欲就慢慢控制住了。
