解清潭知道马肮落点
心梗、脑梗岁分属于不同科室，但因为具有相似的病理和病因，常被统称为心脑血管疾病。心梗、脑梗作为较为严重的心脑血管疾病，正威胁着越来越多人的健康。
心梗、脑梗怎么预防？
心梗、脑梗的发生与诸多因素有关，排除年龄、遗传等不可控因素外，与患者的基础疾病、长期生活习惯息息相关，而预防疾病的发生，需从日常的生活方式改善开始。
1、生活方式的改善：改变不良习惯，养成良好的生活习惯，这是永远不会错的。而且，改善生活方式越早越好，切不可等到疾病发生时才想起来。正确的生活方式应涉及饮食、运动、作息等诸多方面。
①饮食模式：科学膳食，均衡营养，正确的饮食应以低脂、低热、低糖、低盐、低胆固醇为主，在保证营养所需的同时，调整膳食结构；少食动物性食物、油炸食物、辛辣刺激性食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等；注意粗细搭配，荤素搭配；烹饪以蒸煮炖为主，少食动物油，多食植物油；一日三餐，定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱等。
②适度运动：久坐不动会致肥胖，且会减慢机体代谢速度，尤其是中老年人本就代谢缓慢，更应加强锻炼，坚持每天运动30min，养成好的运动习惯。但是，对于伴有三高疾病的人群、中老年人群等而言，需特别注意控制运动量，应以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、爬楼梯、骑自行车等，切忌高强度运动。
③规律作息：充足的睡眠是保证机体健康的前提，年轻时就该改变不当的作息习惯，切忌长期高压、紧张工作，切忌熬夜等，注意劳逸结合，保证充足睡眠。
④情绪调节：良好的心态有助延缓衰老，保护血管健康，应注意调节自身情绪，改善愤怒、焦虑、紧张等不良情绪，保持良好心态。
2、积极治疗相关疾病：作为常见的慢性疾病，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等疾病正困扰着越来越多的人群。而高血压会致血管内皮受损，损害血管健康，进一步加速动脉粥样硬化；高血脂是导致多余脂质堆积，诱发动脉粥样硬化的元凶，严重会致血管堵塞，斑块破裂而诱发脑梗、心梗；糖尿病、肥胖等会致糖脂代谢紊乱，加速动脉粥样硬化。
因此，相关疾病患者应遵医嘱积极进行治疗，坚持长期用药，切忌擅自停药，同时，需注意配合生活方式干预治疗。
3、定期体检：尤其是对于中老年人、三高患者等，应注意定期体检，关注血脂、血糖、血压等指标，监测动脉粥样硬化的发展，血管狭窄程度等，以便第一时间发现潜在危威胁，就医诊治。
