周興健
抑鬱了焦躁了，知道自己患病，該怎麼辦？
◆ 藥物治療：在抑鬱症的治療中，藥物治療是基礎、至關重要。人們普遍對抗抑鬱治療存在誤區，認為情緒問題可以自己調節，不必用藥，甚至有些人會舉出親身經歷的實例，證實抑鬱症狀完全可以自行緩解。其實從整體來看，發作頻率是在增加的。
1）藥物治療的作用：不僅可以快速、有效控制本次發作的症狀，更能預防疾病復發，降低治療成本，提高生活質量。而錯誤的認識往往會耽誤病情，使病情發展由輕到重，加大了治療難度和治療費用，如果再出現自殺自傷行為就更加追悔莫及。
2）藥物起效時間：由於抗抑鬱藥一般需2-3周時間才起效，病人在這段時間裡，患者和家屬一定要耐心堅持，不能因為暫時的療效不明顯而自行停藥。病情好轉、治癒後也不能過早減藥或自行停藥，應該堅持定期複診，在醫生的指導下進入繼續鞏固、維持治療，防止病情復發。
3）鞏固治療時間：通常鞏固治療需要3-6個月時間。如果病情復發，再次治療起來難度將會加大，緩解後需要進行鞏固治療的時間也會更長。
◆ 心理治療：在抑鬱症的藥物治療過程中，有針對性的配合心理治療，可以幫助患者減輕焦慮、提高治療依從性。
◆ 行為治療：這將對加強療效有很大幫助。對於一些重度抑鬱症患者，在使用藥物治療的基礎上，還可以配合進物理治療，增效了抗抑鬱治療，縮短了治療週期。
怎樣防止抑鬱症復發呢？
為了防止病情復發，除了按照醫囑足程足量服藥，定期複診進行鞏固治療以外，也可以從自身出發，做一些改變。比如，要保持良好的情緒狀態，日常生活中儘量避免不良生活事件對自身的影響，總結適合自己的情緒調節方法學會自我調節。注意下面4點也會對您有所幫助哦：
◆ 恰當評估自己的能力，明確自己的價值和目標。
◆ 堅持健康的生活習慣。包括：良好的睡眠習慣，保證充足優質的睡眠；良好的飲食習慣,既不暴飲暴食,也不過度節食；控制酒精的攝入，俗話說“借酒消愁愁更愁”；養成良好的運動習慣，因為運動可以改善情緒。
◆ 建立良好的人際關係，結交知心朋友。 當發生不良生活事件時，有一個可以信賴的人幫你宣洩不良情緒是治療和預防抑鬱的重要保證之一。
◆ 培養廣泛的興趣愛好。一個人若無興趣愛好，則生活單調，枯燥無味。有豐富的愛好可以讓自己保持愉悅，在遭遇不良生活事件時也更容易讓自己從不良情緒中解脫出來。
抑鬱症並非不治之症，雖然它給很多人帶來巨大的痛苦、造成很多悲劇，但我們有辦法來治療它，以此改善患者的健康情況和生活狀態。希望每個人都能瞭解一些關於抑鬱症的常識，及時發現異常的情緒並向專科醫生求助，將疾病帶給人們的痛苦和傷害降至最低。願每個人心裡充滿陽光，願每個人臉上笑容常駐！
橋恩心理
有幾種方法可能能夠幫到你：
一、讓自己忙起來 ，無論何時何地都在忙，忙到腦子沒空去想其他事情，忙到腦子充實起來，忙到自己都不知道自己是誰了，忙到你沒有任何的時間。或許這樣你就沒時間去焦慮抑鬱了。
二、找會傾聽的朋友，和他們傾訴自己的煩惱，把心中所想全部發洩出來，全部傾訴出來，敞開自己的心扉，讓自己走出去。
三、找專業的心理醫生幫忙，他們有很有效的方法能讓你從抑鬱焦慮中走出來！
事事有你
你只需要記住，不需要和別人攀比，不需要和這個世界攀比，你從出生開始就是這個世界中的獨一份兒。別人怎麼樣和你沒關係，自己才是自己。大不了一條命，只要我有命在我活得快樂，我就擁有了我的全世界，這就夠了!
幽魅X
培養自己的興趣，使自己專注地去幹一些感興趣的事情，就會少些焦慮。比如說飼養小狗、小貓或養一些美麗的花卉，及時的去照顧它們；或是，加入健身俱樂部，學習瑜伽、普拉提、舞蹈等課程，充沛自己的精力等。一但使自己專注地去幹一些感興趣的事時，你的幸福感就會油然而生，自然而然地就會少了些許的焦慮了。
