Belanov
由于拖延症，我经常不想起床，等到中午十一点左右起床，却忘记了给爸妈做饭；经常因为拖延，忘了安排社团一些事情，导致举办活动时一团糟；经常因为拖延，忘了写作业，导致熬夜很晚在写作业。
我观察身边的人，发现每个人都有那么些拖延症的表现:赖床、做事延期~大都因为懒或者玩手机形成的，我查了查资料，原来真的有“拖延症”这种“病”
拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。
形成原因 
一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。在《对拖延的再思考：态度和行为中”积极拖延”的正面效果》一文中，她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。
除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。法拉利教授认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是”多给我一些时间，我可以做得更好”。
主要特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
克服拖延症要做好五点
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1、正确认识自己
“只看这几个字，很抽象，却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时，我仍然相信自己能一口吃个胖子，认为自己是个意志坚定的人，认为自己是个控制力足够强的人，认为自己不但能对拖延症速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的定位，会让计划完不成的自己更加沮丧。当然，这个意思也不是破罐破摔，我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西，起码的自信是不能丧失的。”
2、战胜负面情绪
在当今社会下，工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是，这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外，还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。
3、给自己定时
有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。
4、消除所有干扰
所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具——QQ、微信、e-mail、电视、电脑等等。大家可能会问：为什么要关掉所有干扰呢？因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。
5、停止完美主义
另外一个导致拖拉的因素是完美主义。 努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。
师幼汇
懒惰，一般指不喜欢费体力或脑力，也可以指人不勤快。懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。
说说我本人的经历吧，我从小学到高中，一直很勤快。小学初中是因为年纪还小，不懂得太多人情事故，每天按部就班听爸妈，老师的安排。在我妈眼中，只有勤快才是好孩子，因为我们家孩子多，为了让妈妈多夸奖我，多偏袒我，我没有逃过课，没有缺交作业，放学直接回家绝不出去玩，所以我那时候没有很印象难忘的叛逆。高中开始转型，当初没做的是都去做了。有老师的监督，玩得同时，也不会落下学业，一直为高考而奋斗。所以，我在高中也是勤快的。
让我没有人生目标的是，我的大学生活。
刚踏进校园之前，我很期待我的大学生活，听说那是一个无约无束的地方。然而新鲜劲不过2周，一堆堆的社团和学生会，感觉进去了就会成为了不起的人。还有，每周必备的作业，我刚开始真的是认真写作业的，但是后来渐渐养成了抄作业的习惯。每次都是明天要交的作业，我今晚才会开始抄，百度答案，要不就抄同学的。
上了大学把我写几年来为学习落下的电视剧，韩剧全部都追了。慢慢习惯了12点前绝对不会睡觉，第二天，老师上课一脸懵逼。
但是我每次都安慰自己，没关系，又不止你一个人这样。大家都上课玩手机，大家都抄作业，大家都半夜追剧，大家都不去跑步……于是，这些就成为了自己堕落的借口，成为自己冠冕堂皇的理由。我还会安慰自己，没关系，这节课落下的内容，我明天一定补，周末一定补，说着说着，到后面自己都不相信自己说的话了。
直到期末考试，我挂了一科高数，一门听说挂科率极高，补考通过率不到一半的科目。得知这个消息的时候，我竟然不难过也没有因羞愧而脸红，这是堕落到何种程度才会如此这般表现。
浑浑噩噩过了大学的一年，如果说，我堕落的后果是什么？那就是让我失去了我自己，我当初每天过得很充实，而如今我在大学待了一年多，而我竟没找到自己擅长的领域。在学生也待了那么久，感觉每天忙着乱七八糟的琐事，到头来什么也没收获。
这是一个，会使优秀的人更优秀，使堕落的人更堕落的地方。所以忠告还在迷茫的大学生，在大学里找一个自己喜欢的兴趣，大学4年不要白白荒废。
人可木圭
你由于拖延，造成哪些后果？
1. 不想起床，醒来了还要在床上呻吟许久，导致上课经常迟到。
2. 兼职迟到，老板打电话催。留下不好的印象。
3. 让朋友等很久导致双方心里不舒服。
4. 答应帮别人买东西总是拖拖拉拉，经常被说没有时间观念。
5. 在重庆坐船，开船的人到老城，我还在那里拍照，被骂了，男朋友也骂我。
6. 因为作死让男朋友陪去吃早餐，导致他赶火车赶不上错过了。
7. 作业拖到开学才写，几万字写得心力憔悴。
看人间万象
分享一个童年时期的神奇故事吧。
上小学的时候，从家里到学校要经过一座山脚，下晚自习回家的时候，大山挡了月光，显得阴森恐怖，同村人都一起走，相互壮胆。
有一次因为下自习时去上了个厕所，同村人都走了，我一个人走到那个山脚就不敢走了，就一直在路边等，等了好久，有个人骑自行车经过，我就跟在他后面跑。
可能他没看到我，但听到脚步声，也被吓到了，就使劲蹬，我看他速度快了，也猛追，就这样，他在前面使劲蹬，我在后面使劲追，那一公里多的路程，实在太滑稽了。
到了村口，我扶着墙，整整喘了2、3分钟才缓过劲来。
思维导图PPT
拖延真的是人类中最具有杀伤力的武器，多少恐惧担忧焦虑不安甚至后悔都是由它造就的，人生三大悲剧：本能有，本可能有，本应该有。基本都是它造成的。
我今天就因为拖延症让我后悔不迭。我参加了个百日行动，克服了种种困难。我本是个从不用朋友圈的人，基本上从没发过朋友圈，因为我不希望得到他人过多关注，甚至我觉得既然我从不发朋友圈如果我发了他们也许都会怀疑我被盗号了。一次有位同学用我的手机在群里发了一句俏皮话，引起全群惊异，纷纷问我发生了什么，似乎我被附身了般。但是为了这个活动，我也开始发朋友圈打卡。
一切本很顺利，至少这对于我来说也算体验一把新的技能。然而今天，百日项目是英语口语，还是个绕口令！当然配有讲解语音，只有6分钟！可以说我可以利用任何课余时间插个耳机就万事大吉了。结果我一直推脱，决定在晚上闲暇的时光里解决，所谓闲暇......我错过了中午，晚上，任何一个6分钟！
晚上11点多我完全放弃了，那所谓的闲暇时光我到底也没等到，而这过程中我不住惦记我需要6分钟，需要......我不断问别人你们打卡了吗，似乎那一刻我希望别人会等我，帮我甚至替我或是也不练了，但群里的打卡分明告诉我我想多了。
我多么希望群里会有我的打卡，可惜不会了，我的连击计划已一去不复返，时间就是这样，它不会因你所谓的等待或煎熬停下脚步，淡淡地成就你的功亏一篑，慢慢把你推进最后期限的深渊。我经受了煎熬，却煎的只是我自己本身，时光已翻去一页，到最终书写下的就是遗憾。
拖延已经不知道坑了多少人了，只是希望借此表达希望。拖延永远只会带来自己内心无助的折磨，你觉得你能够承受住着一天的摧残还是希望现在就结束将要完成的痛苦。是希望一直惴惴不安还是潇洒的完成任务后转身离开。我想这个选择题不难选择。
fortune25
拖延症是个非常不好的问题。记得以前中学放假时，每次爸妈都告诉我说你先把作业写完然后再安心做自己想做的事情，可我总是把作业一拖再拖。于是时间总是在不知不觉中悄悄流逝。睡会觉，发会呆，玩会手机电脑再和朋友聊聊天，发现呀，明天就该去上学了作业还剩一大堆。于是就开始拼命的赶作业，往往这个时候玩心还没收回来，被一拖再拖的作业最后也没有完成。那个时候还喜欢背着许许多多的书本回家，想着嗯这次一定要好好在家复习了，可往往因为自己的拖延症那些书本一次也没有拿出来。到大学里更是拖延症严重，因为没有家长老师的束缚，很多时候学习全靠自觉，而平时往往都将空闲时间拿来打游戏拿来玩耍，于是到考试复习周的时候发现自己攒了许多课本没有复习，又怕挂科于是就用一天一科的速度'预习'这时才发觉时间不够用，这些也都是拖延的后果。还有一些自己想要学习的爱好，比如吉他，总想着等到寒暑假一定要好好学，可是每到假期都又玩了起来，于是，学吉他的想法也被一拖再拖。还有即将开始的计算机二级考试，其实我还没有好好复习没有认真刷过几套题，本来想着用俩个月的时间将二级题全部做完，可是每天都拖。人生其实是很短暂的，很多自己喜欢做的需要做的都要抓紧时间去完成，一再拖延只会让时间白白流逝，造成效率底下，制定的目标也都不能及时完成。我想，在日后一定要改掉拖延症这个坏毛病，玩学分清，高效率完成需要做的事情。
遥远如星系zyy
在咨询的过程中，有很多拖延的来访者，我同他们讨论了时间管理的办法，也试着签了承诺书，可是几周下来呢，他们依旧还是很拖延，甚至变的更严重了。
这是为什么呢？
来访者们大多会在我很困惑时告诉我，因为那些时间管理的办法，他们做不到。
那我会接着去问，做不到的原因是什么呢？
大多人又会回答我说，因为他们拖延呀。
好的，说到这里，我就陷入了一个更大的困惑中。当我们拖延改变拖延的方法，该怎么办呢？
我想这样一个死循环，大概是我们面对拖延时一个最为无奈的结果。
这需要我们先去思考另一个问题，为什么我们这么关注拖延？可能你会马上回答我，因为感觉时间不够用，很多东西没做完，每次都要拖到ddl才会行动，刷夜熬夜赶东西很痛苦，拖到最后一刻的东西质量都不高。
因为这样的一些后果，我们急于去解决拖延的问题，希望可以战胜拖延症，找寻着所有治愈的灵丹妙药，却不时被困在其中。回过头看看，仿佛我们唯独忽略了拖延之前的部分。
这个就像我们发烧了，然后我们就去吃退烧片，去降温冰敷等等，而不去探究什么原因引起的发烧，而仅仅的是处理降温。可是有时温度可以降下来，有时降不下来，有时降下来了还会再升起来。在这样的情况下，我们其实最需要的是去了解什么让我们发烧，进而对症下药。
拖延其实也是如此，我们需要去了解我们为什么会拖延，拖延前面的东西到底是什么，正是那些东西才导致了我们最终的后果。
请卸掉拖延的锅，毕竟在临床心理学上，并不存在拖延症这个疾病啊。
小树懒的心理树洞
拖延症是一种最令人头疼的坏习惯，因为拖延，我是真的吃过很多亏，也深深地体会到因为拖延，效率会多么差劲~
大概是在五年级的时候，我原本很受老师器重，特意为我选择一些奥数题目让我去做，然后单独为我讲解，这大概是当时谁也羡慕不来的意见事儿，然后就因为自己总是觉得时间还多，每天的题目都拖着不做，自然老师要讲解的时候，我是没有办法跟上进度的，因为老师没有怎么责备我，于是我就继续选择拖延，几次下来，我发现老师把这个重点训练的机会给了另一个女生，表示很后悔~
再稍微大一点，到高中的时候，喜欢和别人闲谈，明明课业繁重，却偏偏不惜时，长久的拖延就为自己高考失利埋下了伏笔，讲道理现在想起来，仍是觉得遗憾~
现在在上大学，半年前，我原本要参加很多的网上课程培训，一直觉得有更重要的事情要做，就一直拖着，直到最后，自己已经完全不记得讲课的内容是什么，就算想补课也是无济于事，最可怕的就是，当初对那个内容的向往程度已经下降为0，只得忍痛把珍贵的课程删除掉，表示很心痛~
其实拖延的缺点大家都知道，我想说，因为拖延，我错过了一次又一次宝贵的机会，我想就拖延的原因来说说怎么应对拖延。1.
侥幸心理会导致拖延。一旦心存侥幸，我们就容易放纵自己，告诉自己还有余地，然后开始拖延。我们最好不心存侥幸，按时按点地完成任务。2.高估自己的能力会导致拖延。当我们觉得自己的能力解决某事很简单而选择把事情放到最后时，我们就极有可能会完不成任务，事情没有想像的那么简单。我们最好还是正确评估自己的能力，不卑不亢，认真完成某事。3.记不住要做的事情会导致拖延。很多时候我们是被动拖延的，忘记要做某事又怎么能不拖延。最好的办法就是事情交代下来就立马去做，或者把要点列在纸上，保证不会遗漏任何重要的事情，便也就可以避免这一类拖延。
希望拖延症患者可以早日走出拖延的“沼泽”，做自己向往的事情，迎接美好未来！
飞鸟与鱼的距离
这个问题我想第一个回答应该就是错过并浪费了一些机会吧！
正如那句话所说，“机不可失，时不再来”一样，机会是不常有的，即便是由自己创作的。所以当你碰到一个好机会的时候，比如就只有一个名额，正好你又比他们多了一份的优势，而此时你却说你要考虑一下，那么我想说的是人家会等你吗？你又不是人家唯一的选择，你也没有什么特殊的一面展现出来，所以就这样错过了。
再次就是会在无形之中影响到你的思维方式和出事态度当然还有一些不好的情绪，拖延会带来犹豫，犹豫会带来迂腐，迂腐会带来消极，就是如此般恶性循环的过程。
文化的小船
拖延症很可怕，曾经我因为拖延症错过了很多精彩的事情，现在想起来还是很遗憾的，所以奉劝各位，一定不要有拖延的习惯哦，一旦养成拖延的习惯，必定是人生的不幸之事，以前我也是一个拖延的人，每次作业总是要等到最后一天交的时候才写的，然后由于慌乱，就胡乱写一通，后果可想而知，你骗得了别人，但却骗不了自己，只有你自己知道你对学过的知识有很多不懂的。
