建材小峰
我是一个戒烟成功的人，谈谈我的经历。
初中和高中时是为了耍帅吸烟没有隐的，吸着玩，每次吸完烟头都是晕的，难受的很。
最厉害的一个阶段就是大学了，大学寝室里一共4个人，三个人吸烟，开启了我的正式吸烟之路，一天一包烟，如果晚上去网吧通宵，夜里还要吸一包烟，那个时候玩DOTA游戏，真的很废烟，死一把吸一根烟，打的好也要吸一根，这样的话就是一天两包烟，因为我们网吧通宵有时候会连着几天去通宵，还是很吓人的。
毕业后也一直在吸烟，只是很少去通宵了，基本一天一包烟就够了，一年后呢，交了个女朋友，她呢很讨厌烟的味道，告诉我，不反对我吸烟，但是如果有她在场的话，不能吸，热恋期，你懂的，鱼和熊掌不可兼得，总要放下点什么的。
后来因为工作环境的关系，身边没有吸烟的，不能在单位里吸烟，吸烟需要到外面去吸，有时候忙一天你也没时间总往外面跑。
小结一下，我觉得戒烟光靠个人毅力真的是不行的，靠这种方法的我身边没有一例成功的，真的是需要外界的因素，条条框框的框着你，才能使你无暇顾及，我是这么理解的。
最后说一下戒烟后的感受，肺活量明显增加了，脸色也变的好看了，嘴里和手上再没有让人反感的味道了，但是戒烟后我胖了，一点点的在胖，这四年我胖了40斤，，，
最最后我还是要说一下，过了四十岁就别戒烟了，减少吸烟吧，我觉得一个人如果吸了太多年烟的话，突然的把烟戒了身体真的会出大问题的，虽然还没有专家证实过，但是身边也确实有很多吸了一辈子烟活到八十多岁的，也有戒要烟身体就出现各种问题的。
P哥日记
怎样才能戒烟成功？
我根据我自己的情况来讲一下吧。
我十六岁开始抽烟，现在四十三岁，算来也抽了快三十年了吧，现在一天最少两包烟，中途戒过两次，都是戒了一年多，后期又捡起来抽，我就来说下我戒烟两次的怎么成功的。
第一次戒烟的时候是三十岁，大概一天一包烟，那时候突然有一天寻思不抽了，于是把烟，打火机全扔了，开始几天那确实挺难受的啊，总是感觉缺少了点什么，闻到别人抽烟馋的很，心里总是有个小人在劝你，抽一根吧，抽一根再戒，大概这样过了半个月，就开始没那么强烈的感觉了，一直坚持一个月没抽以后那是真不馋了，别人在自己面前抽烟也感觉难闻了，第一次戒烟就这样成功了一年，然后又因为一些事情又开始抽。
第二次戒烟是三十五六岁的时候，平均一天一包半，明显比第一次戒烟前烟量多了半包，这次戒烟明显比第一次难，还好那时候比较忙碌，白天忙忙乎乎的一天就过去了，忙起来想不起来抽，到了晚上闲的时候，就馋了，还好晚上在家没人在面前抽烟，就这样过了一个月戒掉了。
从我自己身上我总结，戒烟一定要自己给自己决心打气，戒烟的时间尽量不要和抽烟的人在一起，别人给烟的时候明确告诉他戒掉了，千万不要想着，我抽完这一颗再说。实在是馋烟，那就嚼点口香糖，瓜子什么的零食，控制住口欲，熬过半个月就没那么难了。
所以真的想要戒烟那么就一定要自己下定决心，而且奉劝想戒烟的朋友，既然要戒那么就一定要戒掉，不然就别去戒，因为你戒掉一次在捡起来抽，那么肯定会比没戒掉之前抽的多。
以上就是我跟人戒烟两次的经验，希望能帮助到你。
祥瑞云烟
我从抽烟到戒烟有八年的烟民时间！读高三时开始抽烟的当时出于装酷的心理，课间休息会跟同学躲到厕所抽一根！刚开始抽烟说真不好抽那个烟又呛味也难闻！为了装酷跟着他们抽呗！抽烟时间久了渐渐的对烟产生了依赖烟瘾也越来越大，早上起床或者饭后不抽上一口烟的话会精神恍惚嘴馋！
抽烟的经历让我明显感觉到身体素质在逐年下降，运动量稍微一大就开始喘，每天早起都口特苦气味难闻，牙齿刷不白！假如感冒了的话那个痰更多！
面对这样的危害我下定决心要戒烟，第一次戒烟戒了一个礼拜最后以戒烟失败告终！因为周围的烟民损友也多，发烟劝烟的大有人在哈哈😄，那个烟味飞过来时就很难忍耐，又开始抽起来！戒烟失败烟瘾更大了，归根结底我毅力不够坚定！
第二次戒烟是因为女朋友，天天被骂抽烟能当饭吃吗，全身都是烟味！别再相信抽烟的人也有活到百岁的，那些只是特例！事实表明抽烟的人晚年肺全是黑的基本坏的不成形了最易得肺癌！所以我决定戒烟！戒烟成功！
分享一下成功的经验和技巧:1 意志力很重要，一定要有坚定的意志忍了再忍！2 刚开始戒烟时环境很重要，有人抽烟时要回避当时的环境！3 犯眼瘾了要忍住忍不住就嚼口香糖，或者转移注意力专心去做一件事，忍过那个犯眼瘾是时间段就好了。4 心里暗示和寄托的力量，为了女朋友为了自己的健康一定不能在抽！5 别人发烟时拒接，如果接了不要抽！这样忍过一个月之后基本就可戒掉，当再闻到烟味时是难闻的，不愿意去占那东西！
-----为了自己和别人的健康，愿天下的烟民少抽烟今早戒烟成功！
量子哥jiang养生
广大烟民朋友，戒烟非常简单，只需一条，怕老婆，只要你是个怕老婆的主，一定容易戒烟。开个玩笑，言归正传。你的吸烟给国家财政税收做出了重大贡献，也给你自己和家庭造成了伤害，现在是你该做出决定的时候，戒烟吧!戒不掉?简单，只要想明白，有行动，就会戒掉!
想明白，不纠结。烟草里的尼古丁，超级毒素，致癌高手。吸食烟草还受到一氧化碳，焦油的毒害。你一定会高估它提神的功效，其实鸦片致幻效果更佳，不信试试，为什么不?还得明白，一包烟都是不少的开销，节约下来，一年可以做很多好事。再要明白，公共场所吸烟违法。道理简单，但要真正心领神会，并立即行动，并不容易！
有行动，立即改变。想明白就要立即行动，没有行动，一切都是空想。想抽了，意志坚定时，坚决不接递过来的烟，或者根本不买烟。意志稍微薄弱，不点烟，含在嘴里，坚持忍住。或者找零食小吃，借助外物，合力抵御诱惑。让戒烟行动持续，坚持才能胜利。
拒绝反复，戒烟彻底。戒烟对于有的人，那就是一个词一样简单，那就是不抽，就义无反顾的戒掉了。前天出差，几个人聊到戒烟，其中一个想戒掉感觉很难，三番五次，戒完，再抽，再戒，楞没戒掉。另一个却觉得容易，坚决不抽完事，周围的人怀疑他之前烟瘾不大，连说烟瘾不小，30年烟龄，平均每天两包以上。所以，事在人为，坚决彻底，拒绝反复，就能成功。
提醒烟民，吸烟有好处，但害处远大于好处，戒烟吧。
量子215628526
如果是个大量吸烟的人，突然叫患者一根都不要抽，那身体肯定不可能马上就适应的而表现出剧烈的抵抗，戒烟后出现比如没胃口、无精打采、腹胀、胃酸增多，反酸等不适。特别是戒烟成功的患者三个月都半年内都胖了十几二十斤。
我个人从初中开始偷偷抽烟，因为耍酷叛逆，后来慢慢有了烟瘾，一直抽到大学毕业，大概有8年吧，后来戒了三个月，成功了，现在已经四年没抽过烟，跟大家分享一下心得。
抽烟的坏处大家都心知肚明，这里就没必要再说了，戒烟首先要做到两点，自制力跟运动。不知道抽烟的人有没有我这样的状况，刚剧烈运动完，想抽烟，但抽了又会恶心干呕。这是因为剧烈运动后体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，运动后吸烟会使人新陈代谢加快，出现恶心头晕的症状（扯的有点远了），我刚戒烟的时候，是因为有些咳嗽，有轻微支气管炎，下定决心要戒烟，就直接不抽了，但是难受啊，又焦虑，心里痒痒，然后去跑步，打篮球，运动完了又恶心咳嗽吐，然后挨过了一天，第二天想抽了去跑步，一口气跑了五公里，又开始咳嗽呕吐，回去了嘴痒痒，拿根烟，放嘴上不点找，就那么空吸，一天把一盒烟的烟嘴都吸的变型了（把变形的留给我我宿舍人抽😄），就这样过去了一个周，后面的话就是靠自己的控制力，坚持了。在这里，我不是很建议大家像我这样的戒烟，有点受虐。
会成瘾的东西戒掉以后都会出现戒断症状，长期吸烟忽然戒烟，身体和心理上都无法马上适应，就会出现一定程度的戒断症状，常见的就有包括焦虑、抑郁、头晕、头痛、全身乏力、注意力不集中等，这些症状在开始一周慢慢达到顶峰后就开始会慢慢消失，超过3-4周这些症状就会慢慢消失了，严重的还会有些咳嗽呕吐，会吐黄痰甚至发青的痰，戒烟建议循序渐进的戒烟，先下定决心，再放松心情，比如本来一天抽两包的，改为一天抽一包，再慢慢降到一天抽半包抽一两周，最后再减到一天抽几根，然后每天坚持运动，最后祝愿大家尽早戒烟成功。。。
选择题不会就懵B
我现在已经戒烟快五年了，如今一闻到烟味就呛得难受，我是彻底与烟说拜拜了。
我烟龄三十以年，以前吸烟很猛，一天两三包，烟不离手，熏的食指和中指黄黄的，浑身的烟油子味，整天咳嗽，痰多，干起活来就喘不过气，我下决心戒烟，折磨了自己半年成功戒烟。
戒烟就是虐待自己，戒烟需要毅力需要恒心，久而久之就没了这种习惯，
戒烟以后，身体确实好多了，以前的种种不适，也慢慢地消失了。
晓天播报
不知道什么才算是戒烟成功？我23年烟龄抽烟时一天一包烟，去年9月1日正式戒烟现在已经快15个月了，现在虽然闻到别人抽烟觉得呛的慌，但是有时候自己也想抽两口甚至不抽觉得浑身不得劲，我都不知道自己算不算是戒烟成功了
不知道咋么玩微博
戒烟成功的关键，在于本人的坚强毅力，而后要经受得起，周边抽烟亲朋好友的诱惑，一定要不动身色，而后克制戒烟后一系列不习惯，特别是难受心理，度过一段痛苦时间后，戒烟肯定能成功。我是个老烟民，这也是我的切身体会，戒烟成功至今，已12年了，建议有意戒烟的烟民们不仿一试。
靠山4
不要轻许诺言，哪怕对自己。既下定决心戒烟，就必须坚守对自己的承诺，越艰难的时候，也是意味着越要坚持，就如同爬山，越接近顶峰，就越疲惫，这时，努把力，咬咬牙，也就上去了，胜利。否则，只得半途而废，退回原点，失败！愿每一个有志于戒烟的朋友们，既立志，即坚守，成功永远相伴着有恒心有毅力有坚守的人。
乐13531
有个不喜欢烟味的狠媳妇。
