都懂一点
一、我先用西方科学给你讲解一下为什么？因为你白天。脑子不转圈。不累。所以没有怎么用，所以到晚上了，白天不用，晚上自然就清醒了。就让你睡不着了，更严重的就是白天晚上都昏沉，这就是黑白颠倒。
二、我用中国传统给你讲解一下为什么？，晚上睡不着，你的阴气就得不到滋补，就会变得不足，导致你白天动起来的话就会累。因为你的身体希望你用睡觉来补阴气。但是你又不睡。所以导致白天阴气不足。然后到晚上之后，你白天又不动又导致阳气没得到滋补不够。阳气不足就需要补阳气啊。结果你又不动。所以你就睡不着。处于这种情况下的你一般都是阴阳双虚。
怎么改变这种方式呢。我给你介绍几种方法，第一。你不能等，先补阴气。就是晚上九点之后就不要看任何刺激类的东西。电脑、手机、电视都不看。当然早点越好，到点开始锻炼身体，如果你身体差的话就练八段锦，我页面右下角有视频和文字讲解说明。如果你身体好的话就可以练健身的运动，比如说仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，我推荐你一本书。屋里练得囚徒健身训练。练完之后呢，你就洗个热水澡，洗完之后，头发干了就上床坐那，我个人最推荐你坐那儿然后能盘腿就盘腿。不能双盘就单盘，然后找一本你不是非常感兴趣的书，但是你又必须要学习的书看困了就抓紧睡觉。
第二你要强迫自己早起。刚开始可能不要求太高，慢慢一点一点早起，然后你起来之后呢，先喝口温水，出去呼吸新鲜空气，我推荐你可以看我的文章里面练深度腹式呼吸。站桩练最好，也可以练完站桩之后在练八段锦。然后白天想着就把这个普通腹式呼吸练上，就吸气肚子稍微鼓一点，呼吸稍微缩一点，这样的话，你的气息就会越来越长，这样就会让你的心越来越静，这样同时也是在补你的阴气。然后就容易早睡早起了。
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大智若愚研究员
这种情况的根源，其实就是生物钟混乱的结果。而造成生物钟混乱的原因，每个人的情况都有所不同，因此，这里就只说说如何改变。
首先，我们需要知道白天瞌睡的原因。那就是因为晚上得不到很充足的睡眠所导致。而晚上为什么精神抖擞，睡不着觉，那又是因为白天瞌睡，晚上自然就不会有睡眠。
那如何解决白天无精打采昏昏欲睡的现状呢？答案是，强制自己忙碌起来。人在忙碌的时候，睡意会全消。我不太了解你目前的学习或工作现状，但方法就是自己在困乏袭来的时候让自己运动起来，出去走走或者运动运动。无论多困，都要坚持不要在白天睡觉。虽然这样的强化训练方式会很难坚持，但为了长期的身体状况，还是要坚持不懈的努力。
而到了晚间，无论多么精神，也要在23点之前睡下，如果实在睡不着，推荐您可以去网上搜索一个叫催眠花园的音乐，按照其中的引导去做，相信会对你有所作用。
一个良好的生活习惯，不仅仅会带来身体状况的良好保证。而且，还会给自己带来更多的好运气。道理很简单，所有人都喜欢跟一个充满了正能量而又阳光乐观的人交往，而没有人会喜欢阴暗而又萎靡不振的人。
加油吧，相信你可以越来越好！有什么问题可以随时问我，也可以关注我。愿意和你共同成长！
懂摄影的情感大叔
相信这种问题，上大学的时候很多同学都遇见过，我当年也是这样的，一到白天就是浑浑噩噩的，要么在宿舍睡觉，要么在课堂上睡觉。感觉好困好困，一到晚上，就跟打了鸡血一样，人一下子就精神起来了。不是跟同学出去喝酒劈拳，就是去网吧通宵上网，感觉一身都是使不完的劲儿。第二天就开始继续这样的循环。
后来，我自己总结这是因为生物钟颠倒了，因为自己的放松，打乱了长次已久的作息模式，所以才会有这样的情况。
对此，我有以下的几个建议。
第一、这样是很不好的，给别人的感觉，你就像是一个精神萎靡的人，很阴暗，一点都不阳光。所以你还是要早睡早起，这样对于你自己的身心健康也是有很大的帮助的。
第二、长次已久，你的身体器官，特别是肾脏要承受很大的压力。因为肾脏已经习惯了晚上工作排毒，你这样颠倒黑白的作息时间，会严重的损害到你的肾脏，对你的身体健康有害而无益。
第三、这样的情形对于你的长期发展，也是毫无帮助的，相信你对于此应该有了自己的感受。
综上所述，你想要改变这样的情况，就得强迫自己重新定制作息时间。改变你现在混乱的生活模式，与你现在的的生活say goodbye
一件件的彩衣衫
我是农村哥
生物钟问题，要把自己的生物钟调整回来，到10点半就睡，就算睡不着也得睡，千万要抵制住，慢慢的就自然会调回来，我以前就是这样，熬夜到一两点，后来皮肤开始变差，多痘痘，肚子饿就吃泡面，完全宅男生活，现在慢慢的早上出去跑步，毕竟工作也是比较自由后来就逐渐精神多了，每天也是早早的起床，听歌跑步，我觉得这样的生活很阳光，也希望大家都可以这样，不要整天沉浸在手机里!
大起大落中沉淀自己
昨日君来问，
怎样把觉睡?
今日又来问，
怎么没瞌睡?
明日复明日，
问题重复多。
不知睡觉题，
何时又来提。
罢，罢，罢，
睡觉睡觉快睡觉，
—觉睡到大天明。
焦泉禅院
睡眠时间应该够了，这是习惯问题，没什么的。我也是每天十点左右睡觉，早上五点就醒了。别管它，没有问题的。要是睡不着，可以起来锻炼一下的。而且，这肯定是长时间形成的习惯，很多人都这样，晚上经常很晚才睡觉，男的玩游戏，女的多数在煲剧，久而久之，就变成
白天无精打采，瞌睡，一到十点就开始各种心亮，又各种睡不着。以后早点休息，不要玩的太晚就好了！
