小喇叭5466
1、控制熱量和脂肪。應該少吃肥肉，竄則低卡路里的食物，少吃零食，可以多吃牛奶、燕麥、番茄、冬瓜來平衡飲食。
2、飲食清淡。要少吃鹽、鹹的東西吃的越多就越想吃。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、堅持母乳餵養。母乳餵養可以消耗體內大量的熱量
5、運動。早上起來跑步，少吃多動，每週至少3-4次的有氧運動，建議是游泳、調身、跑步等有氧運動。
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本答案出自微信公眾號：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一對一的減肥瘦臉顧問免費指導，幫你快速瘦下來不反彈！
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瘦身一直都是我們少男少女們想做的事，不少朋友們初入健身大門的時候，都是抱著我要減肥、我要減脂來的，那麼我們就來給各位推薦幾個燃脂的訓練動作，這些你在任何時間任何地面都可以完成。堅持把這些動作完成下去，你會慢慢的看見瘦身的效果，練起來吧！
1、跨步波比
看這個動作的名字大家可能會問，為什麼不直接做波比跳？燃脂效果還要好一些！在我們訓練剛開始的時候，你可以先做一個難度較小的訓練動作，讓我們的身體進入到一個好的運動狀態後，再來開始一些運動強度比較大的訓練動作。在你做這個動作的時候，儘量將你的運動速度保持勻速狀態，跨步的幅度做到自己的極限就好了。
2、俯身支撐提膝跑
在我們做這個訓練動作的時候，我們需要保持一個俯身的直臂支撐，將我們的背部挺直。做好這些最基本的動作後，你就可以來完成這個提膝的快速跑動了，儘量讓你的膝蓋向腹部靠攏。如果你對這個動作的掌握度還不錯，動作做得也比較規範的話，那就加快一點你的交替提膝速度，讓脂肪燃燒得更猛烈。
3、開合跳
第三個給大家介紹的訓練動作是一個開合跳動作，我們在做徒手燃脂訓練或者是熱身運動中，都會經常看見這個訓練動作，這足以說明這個動作的訓練效果的良好效果。這是一個多數人都知道的訓練動作，所以我們在這裡也不做過多的動作說明，如果你不會的話，可以參考我們的圖片示範去完成，可以儘量將你的動作幅度做大，把速度做到勻速。
4、波比跳
該來的還是會來，那些擔心沒有波比跳的朋友，可以放寬你的心了~我們第一個動作的時候說到，那只是給我們接下來的動作做一個鋪墊，並不能代表我們後面的動作都是那種強度。接下來你就可以來做做這個“酸爽”的波比跳了，如果你是男生的話，那麼我建議你可以將平板支撐動作改為俯臥撐，做完俯臥撐後向上跳。
當然，不論是男生還是女生，你都最好根據自己的實際身體條件來完成這些動作，從簡單的慢慢來，慢慢做到難的，這會讓你的訓練成效變得更好。如果這個動作你不會的話，就多看幾次圖例示範，試著自己去理解這個訓練動作。
5、俯身曲臂撐腿部開合
這是一個需要我們在平板支撐基礎上來完成的訓練動作，首先我們需要保持一個曲臂的平板支撐，將我們的腹部收緊，背部挺直，然後你就可以來做做這個腿部開合動作了。如果你不會的話，可以參考我們的圖片示範去完成，儘量將你的訓練動作做標準，把速度做慢。
以上就是我們今天給大家推薦的全部訓練內容，如果你感興趣的話，就把這些訓練動作練起來，有規律、有計劃的去完成它們，給自己安排一些合理的訓練時間。除了用這些動作來減脂以外，你還做做其他部位的專項訓練。
健身勢
有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產後傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復，產後如何瘦身恢復好身材困擾了新媽媽們，特別是剖腹產的寶媽們，怕對傷口有影響，所以減肥就更加困難了。使用HICIBI在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下， 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈。
剖腹產後可以減肥嗎？剖腹產後怎麼減肥？---產生反彈的原因
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。
剖腹產後可以減肥嗎？剖腹產後怎麼減肥？---擺脫反彈
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
剖腹產後可以減肥嗎？剖腹產後怎麼減肥？---
所以建議剛剖腹產完新媽媽，不要忙著節食，運動等減肥，要等身體完全恢復到孕前的程度才行。當身體已經恢復後，新媽媽可以按以上飲食，運動合理瘦身。這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,CLR WHO細胞減脂事實上，HICIBI智能生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。
