忘忧3824
很多皮肤暗黄的原因一般在于：
1. 作息紊乱睡眠不足饮食等影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗黄无光泽。 2. 皮肤清洁工作不到位。 3. 长期接触阳光电脑辐射等。 4. 紧张压力等情绪也有影响。
改善皮肤暗黄是一个长期的过程，在此提以下几点建议：
1. 做好防晒防辐射工作，出门前一定要涂抹防晒霜，平时工作面对电脑也要用隔离或者物理防晒来保护自己的皮肤，因为电脑屏幕是产生静电的，在这个过程中有很多的微小的细尘会飞到脸上。
2. 饮食方面，多吃蔬菜水果，黄瓜，冬瓜，豆芽，芦笋，白萝卜等蔬菜都对皮肤美白有效果。适量海产以及全谷类，少吃畜肉类辛辣类，多喝水，促进身体新陈代谢，从内到外调理以减缓肌肤衰老过程。
3. 保证充足的睡眠，减少熬夜。这一点很重要。想要改善皮肤，就一定要保证充足的睡眠。在此附上一张课堂上老师讲的睡眠排毒时刻表。可以参考哦。
4. 护肤方面。做好皮肤的清洁工作，在洗脸的时候可以在温水里滴两滴食醋，对改善脸色暗黄有一定的帮助。晚上一定要好好洗脸，洗完之后涂抹护肤水和保湿霜，还要定期敷补水面膜。护肤品的选择上选用补水产品，不要轻易选用一些美白产品，一般美白作用明显的产品对皮肤不是很好。
希望对您的皮肤改善有所帮助哦。
小灿烂mm
1、少熬夜
熬夜相当于是提前透支自己的生命，并且会导致掉发、皮肤暗黄的表面问题，内在会影响肝肺功能，所以，建议您少熬夜。
2、避免长期面对带有辐射的电子产品
现在的电子产品太多了，走到哪里都会被辐射，所以我们自身要尽量远离辐射品。
3、多喝水
最好的皮肤是白白嫩嫩，水润水润的，那么，你得给自己的皮肤喝足水，每天喝800ml即可。
那么做到了以上三点，我再推荐几款可以帮助你的改善肤色的食物：
1、即食柠檬片
新鲜的柠檬太酸，直接吃牙齿受不了，泡水，营养都被泡发了，所以建议吃即食柠檬片，将柠檬95%的营养成分保留了，酸甜适中，好吃又美颜。
2、黑枸杞
黑枸杞所含的花青素，是迄今为止发现的唯一具有抗氧化作用的天然元素，因此对抵抗辐射有很好的效果，每天喝一杯，不仅抗辐射，还能延缓衰老，对男性还有补肾益精的效果。
3、红枣
红枣被称为水果之王，其富含维生素，每天食用3颗，对改善肤色有很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜温润，每天早晨泡杯蜂蜜水，是美白护肤的佳品。
5、松茸
这个季节已经很少有鲜松茸了，但是能买到干松茸，一份干松茸等于10份鲜松茸，其营养价值更高，泡发后，可熬粥、炖汤、炒、蒸蛋等等，你想怎么吃都可以，每周吃一次松茸，对你的皮肤，也会有很大的改善。
以上推荐的方法和食物，都需要长期坚持食用，内调是一个长期坚持的过程，希望你可以坚持。
梵知希
改善皮肤暗黄，首先要做好皮肤的护理，其次要保持良好的心情，另外还需要在饮食、运动方面注意。具体来说，应该做到以下几个方面。
1.洗脸水一定要选择最适合的温度。
每天洗脸的水温控制在38度左右为最佳，这样才不会刺激皮肤。要减少上网时问。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。
2.尽量不要化妆。
化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。所以能不化妆尽量不化妆，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。
需要注意的是，卸妆产品最好不要长时间停留在脸上，或者是在脸上进行大力的揉搓。因为无沦是哪一种卸妆品，40秒就能够清除掉皮肤上残留的化妆品，长时间揉搓很容易带走皮肤中的水分，出现皮肤干燥的情况。
3.保证充足的睡眠时间。
身体中的营养可以慢慢储存，但是如果睡眠时问不足，这种透支是没有办法补救的。
4.保持良好的运动习惯。
一周最好能够有两次左右的规律运动。长时问规律的运动能皮肤状态越来越 好，焕发出年轻的光彩。
5.定期去角质。
去角质能够很好地去除身体中老化的部分，同时还能够加快皮肤的新陈代谢速度，建议在每天晚上睡觉之前，对皮肤进行适当的护理。长期坚持肤质会越来越好。
6.给肌肤补充足够的水分。
肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤充足的水分，让肌肤细胞饱满，达 到健康的状态，肌肤才会富有光泽。补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平耐多吃水果和汤类食品以增湖身体水分，多吃每些猪蹄、软骨等胶原蛋学丰富的食物，能使皮肤亮白。
7.精神调节。
许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使面色变得越来越晦暗。
精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤也有光泽。
朱萧俊说健康
如果不是天生的皮肤暗黄，就要第一时间去看医生检查肝胆有没有问题了，一般肝胆有问题的人才会在皮肤表现出来呈暗黄色。肝脏有问题手掌还会有肝掌出显，手掌明显呈红色，如手掌有这些现象出现，肝脏一般都已患有肝硬化或肝癌早中期了。胆囊有炎症皮肤也会有明显青黄色出现。
柔风金叶
多运动，敷面膜，用上精华
