每天水喝多了尿也多，对肾有什么影响吗？

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水是构成人体组织和细胞的重要成分，不仅参与细胞的生理代谢，也是食物消化、吸收、排泄的全程参与者。

每天足量喝水是身体正常生理功能的保证，成年人每天建议喝1500-1700毫升的水，也就是我们经常说的每天8杯水。喝水后通过尿液排出体外构成了人体的水平衡，常用来反映水合状态的指标有血浆渗透压、尿液指标和体重变化等。

当人体感觉到口渴时身体已经达到了明显缺水的状态，正在释放出喝水的信号，需要及时补充水份。对于水喝多了尿液也增多，则是正常的生理反映，当水摄入超过肾脏的排泄能力时，会引起体内水分过多或引起水中毒等症状。这种情况一般多是由于肾脏病、肝病或充血性心力衰竭等疾病引起的，正常人就是喝的多尿的多，并不会出现中毒症状。

需要说明的一点是，这里的水指的是白开水或茶水等非含糖型饮品！

赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师

营养百事通

每天喝多了尿也多，对肾脏有什么影响？

水是生命的源泉，喝水的好处非常多，不仅对身体好，还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。但是尽管喝水有很多好处，但是每天喝水也要适量，要合理科学的喝水。否则会给肾脏带来负担。

人体是通过尿液来排毒的，尿液都需要经过肾脏过滤，水喝多了，肾脏过滤的次数就多了，会给肾脏带来负担。像一个人日常工作，但突然工作量加大了，就忙不过来负担也就重了，迟早也会累垮。肾也是一样。所以喝水固然好，但也要适量。

而且饮水过量也是会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

所以我们需要科学饮水，不要给肾脏带来负担。正常我们喝水，每天1.5到2升是合适的。喝水也不能太急。喝水是可以让我们保持健康，但是要注意未煮沸的水不要喝，蒸锅水，老化水也不要喝。饮料少喝。保持身体健康我们要科学饮水。

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首先，我们应该知道的是： 一般正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次；婴儿昼夜排尿20～30次，如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是小便多。那么，尿多是与每天喝水量的多少有关吗？答案是肯定与喝水脱不了关系。今天我们就来谈谈这个话题：每天水喝多了尿也多，对肾有什么影响吗？接着读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案吧！

每天水喝多了尿也多，对肾有什么影响吗？

1. 一般喝水过多会出现排尿增多，属于正常现象，只要肾功能是正常的是不会增加肾脏负担的，不会对肾脏有影响的，如果肾脏有病变，过多的喝水有可能会出现肾功能减退，加重肾脏负担。只要肾脏功能是正常的，喝水多，排尿多属于正常现象。

2. 尿频分生理性和病理性两种，一般地正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次次数明显增多称尿频。生理性尿频常见短期内进水量增加，精神紧张，气候变冷等，病理性尿频常见泌尿系疾病，前列腺炎等均可引起排尿次数明显性增多。

3. 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

4. 正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002到1030 之间，多喝水，尿变稀比重低， 尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

5. 一般的情况下的多喝水，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担，对肾脏是有好处的，但是，很多东西都是过犹不及，当喝水超过身体所需要的量了，就可能加重对肾脏的负担，对身体产生危害。

所有事情都是过犹不及，所以，喝水也要有个度，不然只会物极必反哦！

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我想从中医的角度回答一下，古人通过解剖发现肾脏有很重的小便气味，所以提出了肾能代谢排泄尿液的说法，你喝水多无非是多排尿肾脏多工作，多喝水也可以排毒，这个有利也有弊，不多说。但是我劝你们凡事要适度，喝水多其实对肾脏的伤害可能不大，伤害最大的是脾，脾能运化水液，你如果长期喝水多会引起脾虚，进而造成你们口中常说的“湿气重”，有句俗话喝口水都长肉就是因为脾虚，你的脾不能正常代谢水液了，造成水湿内停，水肿，看起来就是胖了，这就是虚胖，肉质无弹性，松软，特别是肚子那一块。所以我劝你们不要乱信什么一天8杯水，多喝水健康等等的谣言，根据每个人的体质不同，适量喝水。就这样

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首先，我们要知道“肾”就像是一个24小时不停工作的“清洗工厂”。它通过输尿管与膀胱相连，它每天必做的工作是滤洗血液，排出身体里的废物和多余的水分，形成尿液。在中医理论中，它主水，是指肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。在正常情况下，人体将含有营养成分的“清者”敷布周身，将含有代谢废物的“浊者”化为汗与尿排出体外。所以饮水过多会导致废物清理完了，肾脏还要继续工作，无疑增加了肾脏病负担。

其次，肾脏的功能非常强大，人体的两颗肾脏，只要剩余20%的功能，就能够完全满足人体正常需要。但是，肾脏也是一个比较脆 弱的器官，一旦受到损伤，没有特别强的自我修复能力。肾的负担大了，肯定会有一定程度的损伤。长此以往，多半会出问题，而且我们的身体已经习惯了，自我察觉不到。

最后，与其问这个问题，不如主动在日常生活中保护肾，具体措施如下：

一是平衡膳食。饮食宜清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。特别注意减少盐的摄入，适当多饮水、不憋尿。

二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，增强机体抗病能力，避免感冒。

三是控制体重。肥胖者多存在不同程度的代谢综合征，易出现高尿酸血症、高血压、高血糖、高脂血症等。这些因素长期存在，会导致慢性肾脏损害。

补充一点，饮水过多确实会导致体内某些溶于水的微量元素随尿液流失，从而引发身体的不适，严重者甚至可能致命，这就是所谓的“水中毒”。

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俗话说，女人是水做的，但实际上，男人也是水做的。水是生命之源，是人体的活力源泉。肾作为人体最大的排毒器官，无时无刻都在过滤着流经它的血液，人体新陈代谢产生的废物，有约25%以尿液形式排出体外。其中，原尿中的水分占到97%，排出的尿液中，水分占到95%。所以很多人会想，要多喝水，水多尿也多，废物排出体外速度也会快，但转而又担心：多喝水，尿量是增多了，但会不会把肾累坏？这正是我今天想回答此题的意义。

1、正常情况下，在饮水40到50分钟之后（这个时间相当于一节课）就会想要排尿。所以，水喝的多，尿量自然也会增加。

当然，特殊情况除外，比如如果你吃的太咸，排尿时间就会延长，因为体内过多盐分增加了水的潴（zhu）留，还有在主食后喝水，食物就像海绵一样会吸水，延长了尿液排出体外的时间。

所以，只要肾脏没有病变，水喝多尿也多，这是正常现象，我们的肾脏不会累，它可以承受。

2、判断自己每天喝水的量是否合适，较正规科学的方法就是“量出为入”，也就是根据每天排尿量多少，来衡量自己喝水的量是否合适。正常情况，一天1000到1500毫升的尿量最为适宜。

但平常生活中，准确无误把握尿的量似乎不太现实，所以专家建议通过排尿次数和尿液颜色来把握。

（1）排尿次数。正常成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升。所以每天排尿次数最好不超过8次。如果超过了8次，就要调整喝水的量。

（2）尿液的颜色。正常尿液的颜色是淡黄色的澄清液体，如果颜色加深，说明喝水太少，要多喝点水；如果颜色过浅，像清水一样，说明喝水过多，可适当减少点。

以上情况都是肾脏功能良好，没有出现病变。如果尿量和尿的颜色太过异常，有可能是肾出现了问题，要及时就医，遵医嘱治疗。

另外，现在大多数人的肾或多或少都有问题，日常生活就要注意肾的养护，可以补充些营养素。比如，芝盛虫草菌，提取自灵芝和虫草，富含灵芝酸和虫草酸、腺苷等物质，可以减轻肾组织损害，修复受损肾脏细胞，增强肾脏功能。

肾有很强大的承受能力，只要平常注意养护，它不会轻易就出问题。愿我们每人都有一个健康的肾喔。喜欢文章点赞转发，让更多有需要的人看到。

十八里铺说健康

每天水喝多了会加重肾的负担，并且时间长会导致水中毒！

基本建议是每天喝2000ml水就足够人体需求了，当然那种体力劳动强度大的除外。喝水过多，血管里的血会被稀释，导致血管里的氧以及营养物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，这样就增加了心脏的负担，时间长了对健康危害很大！

另外每天大量饮水会导致水中毒，大量饮水后身体里多余的水分必须借尿液排出，排出的水分中含有重要的电解质，时间久了体内以钠离子为主的电解质会被稀释，初期会出现腰背酸痛，易疲劳，心跳加速的症状，严重者会出现痉挛甚至昏迷。并且大量喝水还会造成体内脏器水肿，所以没有特殊需要，不要大量饮水！

小大熊Bear

一天喝水一般来说会让身体排毒，但如果摄入量过多的话，你的肾最终尿道排出的水也会很多的。

人的尿液中有很多的无机盐钠钾离子成分，在人体的很多方面有很大的平衡作用。丢失过多，会引起水中毒。

所以喝水适量就好，如果特别渴也可以一小口一小口呡，毕竟那是人喝水解不了渴，而是让你涨。