2018-11-28 10:28:28 佚名

东陵侯问卜

精气神是中国人的养生法宝，

保养精、气、神是中医养生的根本原则，也是中国人养生的重要特色。

精、气、神、中国人的养生法宝

一，精养生奥秘。

什么是精？精，最早出于《易经》“精气为物，游魂为变。”奠定了精是一种流动着、变化着的精微物质。《黄帝内经》又说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”“精者，身之本也。”也就是说生命的生、长、壮、老、已靠精维护，精为生命的种子，是人体最宝贵的部分，精亡人亡。精分为先天之精和后天之精。先天之精一是维护人的生长发育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏于肾，故先天之精也叫肾精。先天之精是定量的，后天补充不了，用完就没有了。后天之精主要由脾胃供给，由后天水谷营养而来，是生命维护的主要物质，故脾胃又称后天之本。广义的精含精、血、津液，所以精养生也就是精养生、血养生、津液养生。

①精养生。

首先精养生要保肾精。肾精是先天之精，用一点就少一点，所以要格外保养。保肾精第一条就是切忌房劳，不管男女都要节制房事，尤其是中年之后，人已完成了生殖任务，剩下的先天之精要用来维持生命，再过分耗散，必然导致衰老。古代皇帝为什么大多寿命短？就是因为房劳夺走了他们的肾精，所以有俗语“淫声美色，破骨之斧锯。”第二，保肾精要忌用脑过度。因为中医认为脑髓生于肾，所以用脑过度伤肾精，尤其是熬夜更易伤肾精。第三，保肾精忌累腰过度。因为“腰为肾之府，”累腰过度会伤肾精。第四，固肾精。常用艾灸或者按摩关元穴及命门穴可以暖肾固肾精。

其次精养生要藏精。如果工作中、生活中过分劳累，必然耗精伤体，所以要注意劳逸结合，尤其是冬天是藏精的重要时节，动物冬天要冬眠，人不冬眠，但起码要冬藏。

次之不能漏精。大汗、遗精、白带过多都是漏精，男子遗精多为虚火梦遗或者阳虚滑精，如果虚火梦遗可服封髓丹，是阳虚滑精可服金匮肾气丸。虚火遗精者多表现为烦热、口渴、阳物易起；阳虚滑精者多表观为畏寒、面白、阳物多痿，大家要区别对待。女子白带过多常为血虚引起，可用当归生姜羊肉汤加以调理。

最后，精养生要注意后天之精的保养。后天之精的保养尤其注意不能有脱营的现象出现，脱营就是严重的营养不良，保健方法是从补营气开始，先养脾、健脾，脾胃好了能吸收营养，脱营便能恢复了，当然必须先去除引起脱营的内在疾病。

②，血养生。

血养生是肝为要。中医认为肝藏血，，所以大家要养肝血，这里给大家介绍一个养肝血的食疗方法：用枸杞15克、当归12克、党参15克、白术10克、大枣10枚、甘草6克炖肉食。虽然血对于男人、女人都同样重要，但对于女人尤其重要，女人一生相伴的经、带、胎、产都会伤精耗血，所以女人月经过多一定要重视及早治疗，如果月经过多平时食疗方面可以吃红糖红枣煮鸡蛋或者当归、党参炖鸡吃。

③，津液养生。

津液是广义精的一部分，主要是泪、涏、唾、涕、汗、尿、泄液等。津液养生主要是不能漏津而要固补。下面来分别看一下。

漏涎：涏是肾津，正常人不应流口涎，老年人痴呆之前常见漏涎，这是个信号，要积极治疗，涎与人的生命密切相关，平时我们可以吞津养生来保健。

漏泪，泪是肝液，漏泪要养肝止漏，可吃猪肝炒胡萝卜来保健。

漏涕，涕是肺液，长期漏涕会伤肺，漏涕属于脑痴呆的一部分，要加紧治疗。

漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虚，要适当健脾。

漏尿，尿是肾液，多尿、遗尿大多是肾虚，可以杜仲煨猪腰子食疗。

漏汗，汗为心液，常出虚汗的人可服用玉屏风散。

精、气、神、中国人的特色养生法

二，气养生奥秘。

什么是气？气，同样出自《易经》“天地氤氲，万物化醇。”《黄帝内经》说“天地合气，命之曰人。”认为人是由天地之气形成的。气同样分为先天之气，叫元气，与身俱来；后天之气即呼吸而来的清气及由饮食化生的水谷之气。气养生第一要呵护元气，元气是维护生命的火种，是气机的原动力。呵护元气最忌三过：即过度运动、过度饥饿和过度劳累。气养生第二要营养、吐呐后天之气。营养后之气就是要加強脾胃功能，好好吃饭，只有营养吸收好了，才能保证营卫之气的化生，对疾病才有抵抗力；吐呐后天之气就是呼、吸自然界的氧气，要增强心肺功能。介绍几种吐呐后天之气的养生保健方法：第一，鹤息法，即像仙鹤一样扩胸展翅，伸开双臂膀，充分扩胸做深呼吸，可练心肺。第二，龟息法，即像乌龟一样通过脖颈的伸缩把胸部和腹部呼吸相连接，可练全身五脏。

精、气、神、养生有道

三，神养生奥秘。

什么叫神？神，同样典出《易经》“阴阳不测之谓神。”黄帝内经又说“心者，君主之官，神明出焉。”可见神是生命活动的主司及能力。神同样分为先天元神及后天精神，先天元神与身俱来，后天之神指各种生命现象。另外中医还有五神藏说，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。神养生首先要养元神，独立守神，即要减少心神的耗夺，不要劳心伤神，少点杂念，少点烦恼，人的七情不宜太过，过怒伤肝，过喜伤心，过恐伤肾，过悲伤肺，过思伤脾。其次根据气机的升降和四季变化调神，即春使志生，要神志舒畅；夏使志无怒，不要发怒；秋使志安宁，要神志安宁；冬使志若伏若匿，要让神内守。最后，神养生还要养五脏，只有保养好五脏，五神才会正常，所以五脏有病一定要治，否则就会神不安宁，人就无精打采。

神是精、气的外在表现

四，精、气、神三者的关系。

精、气、神三者实为一体，精充、气足则神全。三者三位一体，分之为三，合之为一。精为神之宅，精伤则神无所舍，常说精神这词，精在前神在后；精虚则无气，无气则神散。所以精是神的基础，神是精的外在体现，气则是精的动力所在。一切养生法都是力争精充、气足、神全，避免精亏、气虚、神衰，这是中医养生的总原则。

健康每一天工作室

每个人都有不一样的气质，这是根据每个人不同的生活经历和成长环境有关系的，也跟自己后天的努力程度有关系，我们应该注重自己气质的培养，让人感觉我们自己非常有精气神，那么，如何才能提高自己的精气神呢？

第一、学会享受生活。

生活是用来享受的，只要我们有足够的养家糊口的能力，就不要过于拼搏，要将自己的脚部慢下来，让自己学会享受生活，让整个人的状态进行最好的调适，给人亲近的感觉。

第二、让自己充满自信。

自信的人才最美丽，有些人特别注重自己的外表，将自己修饰的非常漂亮，但是，接触一段时间，一切坏习惯以及负能量的东西全部一览无余，因为没有内心的修为是不会让美丽长久的。

第三、特殊保养练习

1.金刚铁板桥

每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习后浑身轻松！特别舒服！

2.抖动功

这个男人练习更适合，抖外肾，每天抖一抖，精神更抖擞。

一骄文化男性养生之道

精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝，如人们常说的：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风：人有三宝神、气、精。”所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步人老年的时候就更应该珍惜此“三宝”，古人对这点非常重视。苟子认为：“养备而动时，则天不能病；养略而动罕．则天不能使之全。”这里说明两个意思：一个是说要注意精、气、神的物质补充：二是强调不可滥耗“三宝”。

精、气、神可以拆分来看，是指人的呈现出来的精神状态、气质等。为什么有的人看起来无精打采、精神不振，有的人则精神饱满、容光焕发？这之间差的就是“精气神”！

什么是精?精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。

什么是气?气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。

什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。

如何提高人的精气神？

精、气、神三者之间是互相滋生、生长的，密不可分。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。

一、涵养精神，保持心态平和、心情舒畅

保持乐观平和的心态，不消极，不生气，不抑郁，不烦躁，这样有助于长寿。可以练一练瑜伽、慢跑、太极拳，做一些愉悦自己的事情，保持一个好心情。

二、养肾填精，补肾壮阳

中医认为，肾乃先天之本”，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源。如果肾精不足，就会出现精神不振、记忆力衰退、容易疲劳等。肾精不足，即肾阳虚，男性甚至出现性功能下降，影响生精能力，精子质量下降等，容易腰酸腿疼。

食疗补肾，肾藏精。多吃一些益肾填精的食物，例如鹿茸、黑米等。

鹿茸一直是补肾助阳、益肾填精的上品。具有极强的补肾壮阳作用，是男性养肾填精、增强性能力的好伴侣。对性功能障碍，前列腺萎缩症等有改善效果。

鹿茸是一种良好的全身强壮剂，鹿茸里含有的鹿茸精能提高机体的工作能力，降低肌肉的疲劳度，对全身衰弱、久病后患者和疲劳者，鹿茸均有较好的改善和缓解作用。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素等。鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能，起到强壮身体、抗衰老的作用。

三、注意休息，减少熬夜

熬夜容易消耗人的精气神，长期失眠和睡眠不足影响肾精和身体其他功能。因此，要养好精气神，一定要注意休息，减少熬夜。

安叔健康生活课堂

精、气、神本是古代哲学的概念，是指形成宇宙万物的原始物质。古人认为精、气、神是人体生命活动的根本，是人身的三宝。

如果一个人精气神不足会是这么样？

体虚力弱，精神昏沉，智力下降，听力视力等感官能力下降，面容憔悴，阳气减少，抵抗力下降，白头发多早衰的症状。心理上有：不愿与人交往等一系列情况。

那这么增加精气神呢？

1.吃一些粗粮和黑色食品，比如黑豆，黑米，对于增长精力体力，比较好。（最好打成迷糊每天早上一杯）

2.养成早睡早起的好习惯，糟糕的坏习惯戒除。

3.多看报，多看书籍少吃零食，内外兼修。

4.适量的运动，慢跑，球类游戏，多接触圈里的朋友。

命理师小生

一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。

二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。

三经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。

四多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。

五适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

卖头的王五棍

庞子博先生：天有三光日月星，人有三光精气神。人是会发光的，这种光不像太阳月亮星星一样可以看到，这种光是看不到的，但是完全能感受的到。每个人的精气神都不一样，相差着等级，就好像灯泡，瓦数是不一样的。

精气神，就是一个人的气质。通俗的讲，一个人的气质越高雅，他的精气神就越足，越庸俗越计较，精气神就越弱。这个东西不是金钱、官位、容颜可以改变的。但也不是完全改不了，在某一些人的眼里能改，比如有人是金钱至上，看见有钱人就顺眼。

从有人类开始，历经了数百万年，人进化到今天，最后的结果是什么？要进化到什么状态呢？如果你知道这个，就知道人生该往哪里走了。从人类开始，尤其是以中华民族为主的人类族群开始，要朝什么方向进化？

这个问题看似简单，但不能简单回答。这跟一个种族、一个族群、一个国家和民族进化有直接关系。这个问题只有中国人提出来，其他民族没有。这就说明其他民族还没有到进化这些的时候。中国人的伟大，不是各位坐在屋子里可以想象出来了，这个民族太牛了，没有不知道的事儿。

精气神讲的是人的气质。平时讲的人气质好，气质不好，中间有什么差异？我们从老百姓，想成为有权有势的，想成为贵族。所谓贵族，就是被人尊重的那个种族。我们现在都希望孩子成为贵族。欧洲人说：三代出个贵族。对不起说错了，因为他们的历史太短，几十年就亡了。中国人为什么不说这个，因为中国每个时代每一个种族都在进化，时代改了，种族还在进化。比如元朝结束了，元朝这个种族还存在，还会经历很多时代，一直在进化。

贵族跟老百姓有什么不同？你能想到的行为、饮食、举止、言谈，有什么不同？有人说：讲究。这肯定是的，这是表现出来的。一样的衣服，但是人家讲料子，讲款式。仔细留心就可以发现，现在能够持续稳当的发财、当官的人，祖上基本上是大资本家。贫下中农出身当官的，特别容易贪污。

讲究只是一点，另外这种人凡事都有规矩。规矩、规范，这就是我们所讲的贵族气质。我经常要求我的学生不要急，不急就是贵族气质。你每天烦的东西，却每天都在做。所谓宁静致远，就是精气神凝结而成的。精气神本来三个谁都不挨谁，最后凝聚在一起成为一个整体，日月星谁都不挨谁，但是凝聚在一起形成一个天宇或穹顶。精气神一凝聚就会成圣贤，最起码成为贵族。我见过几位贵族的后代，那种高傲的气质不可接近，过去说书的讲：真天子百灵相佑，大将军八面威风。真不是装出来的。

精气神只有慢下来，缓和下来才能做得到，但是缓和下来需要极高的智慧，他能看到结果，结果就是这样了，你再跑，结果还是那样。中国人用了数万年的时间用来进化，进化的就是诸葛亮说的宁静致远的状态，但是现在的人缺乏这种气度。

我看过民国时期日本女性写中国女性的一篇小文章，日本女性和中国女性都是贵族，同样在欧洲留学。当时日本女性就在一篇日记里曾经写过这样一句话：我真的非常羡慕中国的女性，她们淡定、从容、优雅、贤淑，做什么事都不急不慌，好象整个世界都是她的。这是当时对中国女性的评价。

当我看到时感触非常深，那个时代的人，身上有那种气质。但是我们现在进化不到一百年的时间，我们身上这种气质完全消失了。精气神一离身，人随时都会有大难。精气神就好象护身符一样，在你身上，你就不会履险地，如果不在你身上，你就很可能办错事，因为知见不高，总是做错的决断。连续三个错误，足可以改变你的一生。

精气神是在静中凝练的。道家讲：静为真火，可以凝练百气，百脉皆通。不静欲坐禅，是速死之道。静，可通百脉，可和众气。再不好的气，经过静，都可以变成有益的。比如病气、毒气，只要静，百气归心，会变成另外一种营养物质。人造的不如天造的，天造的不如己造的，肯定滋养生命。你老慌，一急一慌就没命了。安静是一个道，和精气神结合，气质也好了，气息也好了，身体也好了。

希望我的回答对你有帮助！欢迎关注三叶青物语（V：18268595168），获取更多有用的健康知识。

三叶青物语

人的精气神从主要可以从三个方面来培养。

第一、外在气质

一个人站在人群中，第一时间让别人发现你有所不同靠的就是独特的气质。气质如何养成呢？可以通过锻炼来纠正形体的不良站姿或者坐姿，这是最简单直接并且有效的改变方式。一个人如果弯腰驼背，无论长得多高大都会显得萎靡胆怯，相反，如果保持身姿挺拔，则会让别人觉得你这个人很有精神。

第二、思想境界

社交当中避免不了与人交谈，这时候最能体现一个人的思想深度。你的思维就能反映出你的教育背景，工作经历以及对人生的感悟。人在极端压抑的环境下容易语言偏激，怨天尤人，这些都是人正常的反应。但是，通过自己多年的修炼，可以养成宽容，冷静，理性，正能量的品质，这些品质在你的交友过程中作用非常。也最能体现你思想上的精气神。

第三、文化修养

培养自己对于优秀文化的兴趣，对世界上各类新奇事物保持好奇，这也是提升个人精气神的一个重要方面。多维度涉猎艺术，音乐，电影，绘画，文学等偏向人文关怀的领域，这会扩展你的视野，视野一旦打开，整个人的语言就会丰富，语言一旦丰富，你就会发现自己的见解也高人一筹，对待事物的态度也会变得积极包容。如此一来，个人的精气神便已形成！

以上三个方法是每个人都可以去练习学会的，普通人也能找到提升的途径。希望我的回答能够帮到你。

胶卷记忆

日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间. 指导意见:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.