金麟遇風變成龍
這兩個都是非常健康的有氧運動
並不能籠統的區分他們的優劣
只是區別於不同的人，它們的適用性不一樣而已
1.年齡稍大的人，建議快走
這裡的年齡稍大，指的是50歲以後的初級健身朋友
對於他們而言，一開始就跑步未必是一個很好的策略
因為在跑步的時候，不但對關節的衝擊力更大，而且對心肺要求比較高
從快走開始，相對是安全可靠的。
2.有運動基礎的人，建議可以從慢跑開始
有些朋友希望能夠減肥，他們儘管之前沒有嘗試過純有氧訓練
但是可能有多年的羽毛球，或者籃球之類運動的經驗
這時候，是可以從慢跑開始的
因為他們的運動基礎決定了可以運動量稍微大一些，並不存在太大的問題
畢竟減肥方面，慢跑的效率更加高一些
3.快走和慢跑，都能夠減肥強身
這兩項運動，儘管模式不一樣，但都屬於有氧訓練範疇
也就是說，都具備減肥和鍛鍊心肺功能的作用
平均快走每小時可以消耗400大卡以上的熱量
而慢跑則可以消耗600大卡以上的熱量
體重基數越大，消耗量也會隨之增加
4.無論快走還是慢跑，心率必須達標
這兩項運動，之所以可以強身健體，就是因為其可以達到一個有訓練效果的心率。
我們的最大心率，一般是用（220-你的年齡）來得到
在快走的時候，心率不能低於你最大心率的65%
在慢跑的時候，心率最好也不要超過你最大心率的80%
這才是最健康的運動強度區間
希望有幫到你
虎山行不行
那得針對具體的人才能知道哪項運動更符合其需要更適合。
泛泛的說對於多年沒有正經運動過的人，體能不足，韌帶僵硬老化，骨骼密度下降，心肺功能也差，尤其對於多年老煙槍，對於這樣的人，如果直接開始跑步，哪怕是慢跑也可能導致各種運動損傷。
對於這樣的人來說，要想通過運動來獲得更健康的身體，得循序漸進，從多走路開始，從慢走到快走，最終看具體情況過渡到走跑結合，這個過程需要耐心也需要營養供應能跟上運動強度的增加，以及戒除菸酒，否則就算增加了運動，也很難讓身體真的更健康。
至於運動損傷問題，需要認真學學拉伸，同時也需要時間讓身體更新韌帶組織和骨骼，這個更新的過程基本需要半年到一年。
對於正常的年輕人，那還是需要更劇烈的運動，男性需要劇烈的無氧運動和力量鍛鍊，女性也同樣如此，只是烈度適當下降即可。
三思逍遙
快走與慢跑是很多人喜歡的運動項目。儘管快走與慢跑速度上差不多，但是二者的區別還是很大的。究竟哪個對人體更健康，要依據個人不同的情況而定。
先看看二者的區別：
二者的模式有所不同
慢跑時儘管速度不快，但是有個雙腳離地、身體短暫騰空的過程。因此這個過程需要全身很多肌肉協調來完成，包括雙下肢、軀幹和雙上肢。而快走主要涉及雙下肢，儘管也需要上肢擺動。所以從全身肌肉大調動範圍來看，慢跑調動的肌肉更多。
二者消耗的能量不同
科學證明慢跑比快走消耗的能量更多。在相同速度下，慢跑消耗的能量大概是快走的1.7倍。因此，慢跑對加快新陳代謝方面效果更好。
二者對人體不同器官的影響不同
快走時對心跳、呼吸功能的影響不大，而慢跑是呼吸及心跳會有明顯的加快。所以慢跑能夠鍛鍊心肺功能，增加代償。但是慢跑對關節尤其是膝關節的損害更大。
所以根據二者以上的區別，如果想減肥、消耗脂肪、增加機體代謝、鍛鍊心肺功能，那麼慢跑肯定是更好的選擇。而對於那些年齡偏大、心肺功能較差，或者特別肥胖、膝關節不好的人群來說，快走則是個更健康的運動。
此外，二者間歇性的搭配，也是個不錯的選擇。
大家好，我是醫學博士苗醫生。感謝大家的支持！喜歡的話，可以關注、點贊。
醫病醫人苗醫生
快走與慢跑哪個對人體更健康？哪個更健康，用哪種方式訓練，在於訓練者的體質和訓練目的。
快走與慢跑，作為兩種常用的有氧運動方式，都有益於人體健康；堅持訓練，也都可以達到增強體質的效果。只是 不同體質的人，不同的健身目的，在運動中應根據自己的身體承受能力和目的去訓練。
能跑少走，不能跑多走。對於初始訓練者，年老體弱者，以及一些慢性疾病患者，慢跑並不是很好的的運動手段，這時快走訓練更合適，更利於健康；通過堅持快走訓練，不斷提高運動能力，然後可以根據身體情況，選擇是否慢跑。
對於身體素質好，或者經常運動的人來說，快走的效果和感覺，顯然不如慢跑。快走的運動強度低於慢跑，當運動者習慣於慢跑的時候，也不會花太多的時間在快走上。
想通過有氧運動減脂的健身者，就運動的強度和效果而言，慢跑也好於快走，同樣的效果，慢跑30分鐘要好於快走40分鐘。所以，快走和慢跑，和任何運動方式一樣，適合自己的就是最好的！
滄海人間
首先，動比不動好，動則有益。現在很多人都變懶了，久坐一族、低頭一族等隨處可見，很多病都與身體缺乏鍛鍊有關。
運動可以改善心肺功能，可以促進血液循環，可以改善睡眠，可以緩解精神壓力，可以減肥等。
其次，慢跑和快走相比較，在身體條件允許的情況下，我更贊成慢跑。原因有兩個：
1、慢跑比快走消耗的熱量要多；
2、慢跑帶動全身肌肉，而快走只是帶動下半身的肌肉，慢跑對身體的健康更有利些。
結束語，不管用什麼方式的運動，只要動起來，都對身體的健康有好處。
小哥米線989
快走與慢跑運動因人而異！
選擇一種適合自己的健身方式很重要！
適合自己的鍛練方式就是健康的運動！一定要針對自己的身體狀況來選擇，尤其膝關節受過傷的人，不適合過度運動，尤其不能走坡道，平地慢走就可以了！如果關節很健康，快走與慢跑可以交替進行，可以變換不同的方式進行鍛練！
康康忄
快走與慢跑，再加上慢走。交叉進行對身體的健康最有好處。它可以提高人體的心肺功能，對健康人或是有一些基礎病的人，都是有好處的。
但每個人的個體異差性非常大，千萬不要在運動過程相互攀比，搞平均主義。尤其是對有基礎病的一些同學們，更要請教醫生，遵從醫囑，去有節制的鍛練。千萬不要覺得自己自我感覺良好，就過度運動。其實這樣對身體反而有害。健康的鍛練生活是循序漸進，量力而行，適可而止。
快走與慢跑，對人體燃燒的脂肪其實基本一樣。我自己做了五個月的嘗試，一公里快走或者慢跑，甚至快跑。用掉的身體熱量差不多都是60多一點大卡。而慢慢走，甚至與人輕鬆聊天一小時，用掉的熱量相當於運動的50％。因此，對於移動困難的同學，你只需在室外呆上一個小時，與人聊聊天，或觀觀景，一樣可以有相當的鍛練效果。
個人寡見，僅供諸位參考。恭祝大家身體健康，鍛鍊愉快。
京豐3
快走和慢走都是健康，因為你在運動沒在家裡懶著，只要運動就好。運動不是玩命。我說過多少次。自己知道，自己是多大的運動量，量力而行。
