梁宝明
这个体型无论男女都不是很协调，男性同志体重偏轻太多，女性同志只能说您体重偏轻一点，因为女性对体重永远不满意，永远嫌弃自己太重太重。
男性的话建议你做增肌训练，不管是肚子问题，还有就是你的肌肉含量太低，提高肌肉含量的同时，腹直肌也要做训练，建议你先不要关注肚子问题，更应该关注瘦体重问题。
女性的话，那么关注的问题就要改变了，除了关注体重问题还要在锻炼的同时把肚子上多余的脂肪减掉，女性对于塑形和体重的关注程度更胜于男性。
男性无氧训练为主，有氧为辅，饮食方面考虑肠胃吸收问题，建议糖的摄入量和蛋白质粉摄入量提高，脂肪摄入量相应降低，可以摄入一些促蛋白质合成的b2和b6。
女性有氧和无氧相结合。适当增加肌肉含量即可，女性以塑形和腹部的锻炼为主，这样会很符合女性的需求。
找到适合自己的锻炼方式方法会使锻炼少走弯路。更有利于长期坚持不懈的锻炼，每个阶段都达到预期目标会使您信心大增。
XueYing爱健身
肚子两边的赘肉已经使很多女性产生了困扰，因为赘肉会严重影响到穿衣效果，也会影响到形体。
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加运动，如瑜伽游泳收腹靠墙站立等，但是不要过度，规律作息时间，饮食方面也非常重要，平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
阿敏家的二宝
我觉的你可能不是一个作息时间不规律的人，因为你一定经常晚上出去喝酒吃饭，所以才会肚子两侧出现赘肉，这是和你的作息时间有直接因素的。这是我的个人关点。下面我就如何解决你的赘肉为你作一些健身方法。
1、从现在开始把我们的作息时间调整过来，规律的作息时间能会排出身体内多余的毒素，使我们更好的管理身体健康。
2、在家多做一些健身运动，仰卧起坐，可以每天做三组每组三十个。靠墙站立或在床上侧躺，用腿向身体侧方抬腿，每天做三组每组每条腿二十个。
3、规律的饮食习惯，饮食的规律也是一种健康减肥的好方法，让自己的饮食适度调整。每餐只食八分饱，主吃主食多吃蔬菜，少吃油炸食品多吃水果。
如果你能做到这几点，你一定会变得身材越来越好。个人关点希望指正。
北京零零三大叔
你可以去B站上搜那种专门瘦腰的方法，就练腰！
1无氧运动，平板支撑，仰卧起坐，慢慢来，一天比一天练的久一点，能做的多一点
2有氧运动，一周3次左右慢跑，不要怕瘦，不过分的跑步主要是强身健体。而且你锻炼了会发现胃口变好了，更能吃了。
总之就希望你长肉长在该长的地方，瘦你想瘦的地方，愿你穿衣显瘦，脱衣有肉！
婧澄小荷
肚子上的肉有几种，如果是生了小孩后松弛是正常的！！肚子上胖是胃口大撑的，左右两边是宿便或者是带脉不通，肚子下面多半是湿气重
庄个小汤圆
无氧运动
筱筱杂谈
建议你买个塑身衣穿穿，我也是这段时间长圆了，买了塑身衣，那种衣服裤子分开的，很方便，差不多一个月了，肚子明显小了，你可以试试，主要收腹，还不错
一缕阳光nice
根据你的描述肚子两包有肉，不知道你是男性还是女性，180公分126应该算瘦了，不能算胖吧。
但是你如果想减少两侧的肉，做腹部的核心运动，肯定可以减少肉肉，推荐视频腹肌撕裂者，这个视频你跟着做，一段时间，绝对出腹肌，希望能给你帮助，谢谢。
希希分享
动起来老铁，让你那肉肉变成肌肉，就不会只是看上去瘦了，是美[捂脸]
典当爱情50018186
这个身高体重是真的太瘦了，要增肌吧。如果肌肉量增加了，肚子的肉就不显了。没有局部瘦的说法，都是全身一起瘦，全身一起胖的。
