2:養生食譜

阿膠可以改善血紅細胞的新陳代謝，我們可以將阿膠搗碎和糯米一起熬粥喝

桂圓紅棗茶也是一個不錯的選擇，不過體質溼熱的人群不適合飲用，血糖過高不宜飲用

生薑紅糖水補充氣血也不錯，生薑還能夠治痛經呢，幾勺紅糖也能補血，薑片切薄片，加入幾勺紅糖，開水衝飲即可

3:氣虛不足人群

可以飲用一些人參切片泡茶，不能與蘿蔔同食會影響人參的進補效果

注意點

1:不能盲目進補，無病亂補會影響健康的

2:只喜進補，光靠補品維持健康？這是不可能的，戒惡習，多運動，才是上上之策呀

3:不可偏信亂開藥方，一種體質一種計量，在專業藥師指導下服用，不過個人覺得食療養生即可

圖示：枸杞燉雞

4:作息規律一些，不要過於勞累，願你餘生能夠有人陪伴，如果沒有請務必照顧好自己

持續健康知識分享，希望對大家有幫助！

健康苦行僧

中醫學按病因將疾病分為實證、虛證兩大類，氣血差，從中醫上來說屬於氣血虧虛、氣血不足這種證型，屬於虛證範疇。一個人出現了氣血虧虛、怕冷，人們第一時間就會問，需要怎麼補呢。而我們醫生第一時間想到的不是怎麼補虛，而是找到病因，找到導致患者氣血虧虛、怕冷的病因。人體是一個較為完美的生命個體，它能夠自我調節，保持機體各項功能的正常運轉，當人體長期受到不良影響，日積月累，就會出現慢性病理表現，比如氣血虧虛、怕冷。所以，在這裡我們要講的是出現病理表現，一定要找到病因，並且要祛除病因，這樣治療起來才能事半功倍。如果，單純補虛，不考慮祛除病因，治療起來效果也會不是很好，而且，即便治好啦，以後還會復發。

導致氣血虧虛、怕冷的病因有很多，我們講幾種常見的病因。1、熬夜，長期熬夜是耗損人體陽氣、氣血很重要的一個因素。現代年輕人夜生活豐富，即便自己窩在家裡，也是要玩手機、玩電腦到凌晨12點，甚至凌晨一兩點才睡覺，而這個時間正是人體造血功能最旺盛的時候，此時熬夜嚴重影響了人體的造血功能。從中醫來說長時間熬夜就會導致腎虛、氣血不足，久而久之就會出現怕冷、神疲乏力、白天沒精神、腰痠腿軟、記憶力下降，女子出現月經不調，男子出現性慾下降、陽痿、早洩等性功能障礙，有些人還會出現精子質量下降，導致男性不育症；2、不良性生活，性生活過於頻繁，或者手淫過於頻繁，長此以往，導致精血虧虛，身體虛弱，出現怕冷等腎虛表現；3、飲食失節，暴飲暴食、不按時吃飯、過度飲酒等不良嗜好，損傷脾胃，脾胃運化失常，氣血生化乏源，導致體質羸弱等。

所以，氣血虧虛、怕冷的人一定先要祛除病因，同時補氣養血、溫陽補腎，這樣才能達到治病養生的效果。

對於脾胃良好的人，可服用十全大補丸合右歸丸，補氣養血溫陽。脾胃不好的人，可服用人參歸脾丸、右歸丸、保和丸。平時可煲湯進補，例如黃芪肉桂鱉甲湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪當歸豬蹄湯、生薑大棗紅糖湯。也可用枸杞、黃芪等泡水代茶飲或者艾灸溫陽通絡。

男科王傳航教授

氣血差，怕冷？應該說氣血虛、怕冷。

這種說法是中醫上的叫法。氣血虛和怕冷是兩種情況，但是又相互聯繫、相互影響的，因為人是一個整體。

先說氣血虛。氣血，是維持人體正常機能不可缺少的。氣血同源，相互化生。若機體任何一個臟器有問題，或者久病，均可導致氣血兩虛。

主要表現為:形體消瘦、睏乏無力、面色蒼白或萎黃、少氣懶言、頭昏目眩、食慾不振、心悸氣短；女性還表現為閉經、經量少等症。

而怕冷，則屬腎陽虛的表現，腎陽可溫煦全身，使人體精力充沛，從而使人體溫暖，腎陽虛弱則表現為四肢或全身怕冷、舌胖、腰痠腿困、夜尿增多、陽痿、早洩等症。

從兩者關係來看，氣血虛，可使腎陰、腎陽俱虛，因為氣血是維持各臟器的根本；而腎陽虛，使氣血生化無力，因為腎陽是維持人體機能的動力。

在治療上要找出氣血虛的病因，對症治療、祛除病因方為上策。

在去病因的基礎上可選用十全大補湯為妙。

十全大補湯中含四君子湯和四物湯，加黃芪、肉桂而成。

四君子湯、黃芪補氣，四物湯補血，肉桂補腎陽。

故十全大補湯最為適宜。

李名鋒醫生

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氣為血之帥，血為氣之母。氣能載血，血能生氣，兩者相互依存，互根互用。氣的主要作用是推動津液的流佈，營養全身，使得機體旺盛，氣有溫煦與調節人體體溫的作用，人體的體溫，主要是受氣的溫煦與調節。所以，氣血差怕冷的人群，應以溫補氣血為主，調理畏寒體質。現介紹幾種溫補氣血的中成藥和藥膳，供大家參考。

溫補氣血的中成藥。

八珍丸。八珍丸由補氣第一方的人參(或黨參)，吵白朮，茯苓，炙甘草(四君子湯)，加補血活血的當歸，川芎，熟地，白芍(四物湯)組成。屬氣血雙補劑，對體倦乏力，血虛萎黃，肢寒畏冷有較好的療效。

十全大補丸。十全大補丸由八珍丸基礎方加肉桂，炙黃芪而成。對頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，有較好的療效。

當歸補血丸。當歸補血丸由補氣昇陽的黃芪和補血和血的當歸組成，有峻補氣血的功效，對氣血虛所致的體倦乏力，肢冷不溫，月經量少有較好療效。

藥膳調理。

黃芪當歸老雞湯。炙黃芪60g，當歸15g，枸杞子2Og，老雞一隻，燉湯食用。

紅參老雞湯。高麗紅參1Og，紅棗6枚，生薑10g，老雞一隻，燉湯食用。

當歸羊肉湯。當歸15g，肉桂20g，炙黃芪6og，羊肉5oog，燉湯食用。

以上是常用中成藥與藥膳，適用於氣血雙虛體人群。冬季將至，氣血虛畏冷人群可選擇使用。

謝謝閱讀！

三七8113

患有缺鐵性貧血的人，因為血液輸送氧的能力降低，造成氧化速度減慢，基礎代謝率降低。所以缺鐵性貧血的女性大多數都怕冷，而且還會影響生育能力，中醫找不到原因，就用“宮寒”這個假概念來解釋，而且找不到解決方法。

解決缺鐵性貧血的主要方法就是補鐵，比如服用“乳酸亞鐵”、“硫酸亞鐵”等等。

中醫使用的“補血”藥材，裡面幾乎沒有鐵，基本不會起作用。

茶裡面的鞣酸（丹寧）會阻止鐵的吸收，所以缺鐵的人不宜喝茶。

常行居士

隨著時代的變化，女性的地位普遍提高，人們常說女人能頂半邊天。但我們仍不能忽視一個客觀條件，女性的體質天生比男生弱，還要經歷生兒育女，照顧家庭，所以女性更應該注重自己的身體。

女性以血為本，換言之女性的氣血充足與否，是直接影響其日常的精神狀態和身體狀況的決定因素。若女性氣血不足，便會給疾病可乘之機。

女人氣血不足有什麼後果？

一些女性會因氣血不足出現月經過多、過少、閉經、脫髮、失眠、內分泌失調、宮寒痛經、畏寒、子宮肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育現象。而長期氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退。引起如下疾病：

1、肝臟長期缺血容易造成脂肪肝和高血脂。

2、氣血不足會傷及大腦。腦缺氧頭暈，記憶力下降、嚴重引發腦梗。

3、容易引起心臟供血不足，再發展就容易根據嚴重程度引發心絞痛、冠心病、心梗。

4、腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素，腎虛則體弱。

5、如果氣血不足，就不能產出充足的胰島素，沒有充足的胰島素這樣血糖就會升高、高血脂病就來了。

女子如花，氣血這樣養！

從我國的國人體質來看，氣血不足不適宜採用西藥，西藥多是依據西方女性的體質而定。中藥相對而言，貼合我國女性體質的具體情況，能夠從根本上治療，補氣養血，調養生息。

中藥膏滋有利於身體的加速吸收，從咽喉往下，滲入身體的各個部位，從內而外的散發生機。臨床中常用非物質文化遺產名方：（知坤堂坤..齡），起源於大河文明發源地，傳承於肖 氏家族世代相傳的驗方，距今已有200年曆史，經後代不斷的依據具體情況改進，得到了醫學界和患者的一致好評。

它含有山藥、芡實、茯苓、人參、阿膠等十幾種名貴中藥材，採用最先進的製作提取工藝，經過了三煎三榨的慢火熬製，將藥性發揮到極致，最後以蜂蜜收味，形成獨特的口味，並且可達到“滴水成珠"的效果。

很多人群使用3到5天之後便可以看到很明顯的效果，比如說氣色改善，其補氣養血的功效得到了醫學界的一致好評，已經在國家食藥監局備案。很多外國人群也慕名前來在網上諮詢補氣養血的問題，但是因為距離較遠，仍然存在郵寄的問題。對於國內的患者來說，還是很方便的，足不出戶上網都可以找到。

日常注意

1、良好的睡眠

為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。

2、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。