農家郎廖廷文
八段錦是我國曆經千百年篩選後編寫而成的一套健身術，內容只有八段，動作簡單易學，如經常鍛鍊，可以調節人體內各臟器經絡氣血的運行，對增強體質有很好的功效。不過在練八段錦之前先練習蹲馬步、這對練八段錦各段式打下站樁基礎。為了強身健體，八段錦不分年齡段都可以練，三十歲的男人練八段錦正當時並不早，不妨自己練出成效後，帶動老婆一起練。
周明建16
八段錦是一種非常好的醫療體操，對於強身健體，延年祛病有非常好的效果。練習八段錦的時間越早越好，三十歲的男人更應該開始練習了。我給大家分享一下我練習八段錦的體會。
我是一名外科醫生，經常低頭手術和伏案工作，很早就出現了頸椎問題，經常落枕，嚴重時，每月有2-3次落枕；經常腰痠背痛。我知道這和我年輕的時候有些駝背有關係，通過加強對於駝背等不良姿勢的矯正，逐漸的落枕問題沒有了。但仍然有腰痠背痛的情況，尤其是上背部經常痠痛。我從2019年初開始進行八段錦的鍛鍊，現在腰痠背痛的情況好了很多。
八段錦招式的選擇：
八段錦的種類種類，我練習過的有兩種，一種是國家體育總局出版的八段錦，易學，容易練，但招式簡單，對於身體整體調理作用比較小；第二種是武當八段錦，十二式，招式比較複雜，初學不太容易，但對於身體調理作用，疏通氣血運行有非常好的作用。這些練習的招式，網上有很多視頻，大家可以選擇進行練習。
八段錦練習的時間
最佳的鍛鍊時間是每天晨起之後及晚上睡眠之前。這兩個時間段，是人體肌肉最疲勞的時候，也是身體機能最需要恢復的時間。
通過堅持練習將近一年時間的八段錦，身體素質有了明顯的提升，健康狀況更好了。希望朋友們，早日開始練習八段錦，持之以恆，一定會取得意想不到的健身與養生效果。
劉海生醫生
八段錦包括太極拳，不是分年齡段練的。看起來慢，覺得適合上了年齡的人，這是大多數人的誤解。
八段錦和太極拳，都淵於中醫養生理念，以疏通經絡氣血、改善臟腑功能為目的。融導引、武術和醫理於一體，剛柔相濟，並不象外人看起來那麼輕鬆，關鍵在外練肌肉、筋骨的同時，在內調意念氣機。內外兼修、形神共養，是更高級的鍛鍊方式，與跑步、跳繩、打球等純機械性的練體能的運動有不同之處，與瑜珈有相通之處。
所以八段錦、太極拳並不是老年人的專利，只是年輕人心氣浮躁，難靜下心收得住。其時，如果年輕時就認識到這些，能堅持練，那一定是養生境界很高的人。
閒雲說中醫食療
一點都不早，越早練越好。人年青時氣血足，這時鍛鍊進步快，練功後氣血足，經絡暢通，增強人體活力，不容易生病。隨著練功的進步，整天精神飽滿，四肢輕健有力，能推遲人體的衰老進程。
人年青時不養生，到老久已經晚了。人老元氣不足，一生病就很難好，而常年練功者就不會這樣。而且這時候行動力和理解力與年青時天差地別，練功進步慢，取得的健身養生效果也慢。唯一的好處大概就是時間比較充足，一定程度上能起到勤能補拙的作用。
綠岑山人
早練早收益的 兄弟 古人留下來的八段錦不僅可以強身健體 也可以延年益壽 活動活動 要想活就得動 八段錦簡單易學 時間也不會耽誤太久 每天抽出來一小部分時間 認真去感受 認真去練習 不僅去身體 對你的心智都是有好處的
斷角的怪物是馿
強身健體很好的，沒有年齡的界限！別管別人怎麼說自己練就是了。
釅東
鍛鍊八段錦身體沒有年齕分別，沒有說不能練、我認為都可以的。
葉師傅太極拳
30歲可以把難度加大一點呀，八段錦、五禽戲等功法好就好在可繁可簡。關鍵在於堅持。功夫就是長時間。
三花聚頂16
任何時候都可以，持之以恆，強身健體，延年益壽
我是心理諮詢師
不早，正是養生的最佳時期
